Proteinele din soia este argumente pro și contra, modul de a face și de dozare
proteine din soia numita gluten. Acesta este fabricat din făină de soia. Se pare ca o pulbere de culoare bej deschis, cu un miros neutru și gust. produs de origine naturală conține valoroase pentru corpul uman aminoacizi, vitamine, urme de elemente. nutritionistii recomanda proteine din soia, de a utiliza ca un supliment alimentar pentru sportivi.
Beneficii (profesioniști)
Pentru nutriție, proteine animale și vegetale sunt esențiale în dieta umană. Conform studiilor, proteine vegetale sunt digerate mai repede. Proteinele din soia are proprietăți pozitive:
- Acesta reduce nivelul de colesterol din sânge;
- Acesta previne dezvoltarea unor boli ale oaselor și a pielii;
- normalizeaza sistemul urinar;
- Aceasta reduce probabilitatea de a dezvolta cancer;
- sporește imunitatea organismului;
- imbunatateste sistemul digestiv;
- Se elimină toxinele din organism.
Proteinele din soia este esențială pentru nutriție a vegetarieni și persoanele cu intoleranță individuală la proteinele din lapte. În ciuda valorii biologice evident, acest produs are, de asemenea, unele dezavantaje. Ce rezultate să se aștepte depinde de caracteristicile individuale ale organismului. În orice caz, nu se poate face fără a consulta un dietetician.
Dezavantaje (contra)
Proteinele din soia nu dăunează organismului, în cazul în care se adaugă la dieta de valoare mică, sub supravegherea unui medic. In ciuda avantajelor evidente, proteine vegetale are dezavantaje:
- biodisponibilitate scăzută;
- lipsa de aminoacizi;
- absența antioxidanți;
- simplificarea mecanismului de oxidare, care determină dezvoltarea aterosclerozei;
- digestibilitate slabă de proteine vegetale.
Compoziția de proteine din soia care conține substanțe care duc la obezitate. Acest lucru se datorează concentrației compușilor de estrogen din produs. consultare prealabilă dietetician va ajuta pentru a evita problemele de sănătate.
Soia Dieta de proteine
Proteinele din soia are o compoziție de aminoacizi dezechilibrat, ceea ce explică biodisponibilitatea scăzută. În scopuri dietetice în dieta de slăbire includ concentrat de proteine din soia, izolat proteic. În plus față de proprietățile nutritive ridicate, are o valoare calorică scăzută și, prin urmare, potrivit pentru diete zilnice.
suplimente proteice ajuta să piardă în greutate în cazul în care acestea sunt binevenite pentru a suplimenta cantitatea de exercițiu. Stratul de grăsime rezultat dispare, o parte din ea este înlocuită cu țesutul muscular.
Note de aplicații
Pentru a prepara o pulbere de băutură de proteine din soia cu conținut caloric scăzut amestecat cu apă de fierbere curat. Gata să bea amestecat cu lapte degresat sau iaurt. Bea un shake de proteine în timpul zilei, după un antrenament. Pentru a consolida rezultatele să ia un shake de proteine, și timp de 1, 5 ore înainte de culcare.
Cel mai bun de proteine din soia
produse din soia calitative de nutriție sportivă compusă din izolate de proteine din soia. La fel de important este calitatea materiei prime. Se recomandă să se acorde prioritate producătorilor care au câștigat încrederea consumatorilor. Pe baza opiniilor consumatorilor de proteine vegetariene compuse din trei dintre cele mai bune proteine:
- Optimum Nutrition 100% de proteine din soia - soia Isolate aminoacizi de origine animală.
- Protein Weider soia 80+ - izolate din soia cu aminoacizi și vitamina C, B1, B2, B6.
- Pro Nutrition Iso de soia - soia izolat cu grăsime de ardere L-carnitină.
În timpul procesării, producătorii de materii prime de soia izolate îmbunătăți calitatea materiei prime. Pulberea de soia este adăugat metionină, care crește biodisponibilitatea. Pentru a îmbunătăți proprietățile nutritive ale produsului sunt vitamine adăugate.
Opinii stele culturism
- culturist american Lee Labrada, castigator a numeroase premii în domeniul culturism cred că o proteină din soia de înaltă calitate trebuie să fie prezente în dieta sportivilor. Celebrul culturist îl ia în mod regulat în timpul antrenamentelor intense, combinarea cu ser și proteine de ou.
- culturisti profesionale Cory Everson, un timp de șase doamna Olympia susține că folosește numai proteine din soia, ca o dietă vegetariană.
- culturist american Dzhey Katler vorbește cu respect despre proteine din soia. În dieta sa, el combina acest produs cu alte specii de proteine.
genuflexiuni Plie cu halteră și halteră de fitness