Cum de a pierde in greutate cu utilizarea de primăvară, câteva sfaturi simple

Primăvara vine, și femei, desigur, este necesar va fi talie subțire, stomac plat și figura strânse. Dar, atâta timp cât organismul cere greu acolo pentru a scăpa de stresul la care duce la rece. Există câteva sfaturi simple care te va duce la procedura nedureroasa si sigura pentru organism.

Lipsa somnului duce la creșterea în greutate, este in timpul somnului sunt calorii pentru funcțiile vitale ale corpului ars. De aceea, du-te la culcare devreme, și citind carte interesantă pentru a vă distrage atenția de la gândirea despre alimente.

un pahar cu apă înainte de masă

Dacă beți un pahar cu apă înainte de a mânca, o parte a excesului de greutate mai ușor. Trebuie doar să bea încet, și este de 20 de minute. Se crede că omenirea suferă de deshidratare. Obosit și iritată - un pahar de apă.

Consiliul este, de asemenea, simplu: nu mâncați alb, astfel încât să nu pentru a obține de grăsime. Pâine albă, orez, paste, creme, prăjituri, înghețată. Nutritionistii recomanda conservator exclus cartofi albi. Coapte și cartofi aparent utile poate crește de zahăr din sânge și insulină în sânge este aproape la fel de rapid ca zahăr rafinat.

Mananca micul dejun cu produse proteice

Contrar voga pentru cereale pentru micul dejun și terci, mananca un cuplu de ouă, sau un pumn de nuci. Această proteină ar trebui să constituie baza de greutate, ele dau noi este un aminoacid, care trece în proteina din corpul nostru. Se recomandă combinarea diferitelor tipuri de proteine: lapte cu carne și legume.

Nu mânca carne cu carbohidrati

Carnea este foarte bine ca o completare a legumelor, care ar fi frumos pentru a face baza puterii sale.

Produse alimentare trebuie să fie în viață

Prefer legume și salate. Mănâncă la masă, savurând feluri de mâncare, bucurându-se de proces. După cină, vă spălați pe dinți, acest gest simbolic va ajuta să țină gura pentru o masă după blocare ...

Produse cu sunet memorabil mâncat mai distractiv. Acest lucru a fost cu siguranță știu de marketing junk food, deoarece acestea sunt pe cercetarea lor cheltuiesc milioane. borcane de bumbac, freamăt de ambalare ... Ceea ce le folosesc pentru a implanta un cumpărător pentru produsul dvs., putem aplica pentru o masă obișnuită. Adăugați nuci alimentare, semințe de susan, criza, și cu plăcere.

Condimente reduce nevoia de gust dulce, gras și sărat din cauza exprimate. În cazul în care prima sa manance supa, de ansamblu calorii vor fi consumate mai puțin. Dacă este imposibil să mănânce în mod normal, nu dulciuri gustare și fructe, date și fructe cu coajă.

Mănâncă grăsimi sănătoase

Uleiuri vegetale (porumb, măsline, floarea-soarelui, rapiță) și pești cu acizi grași nesaturați, ar trebui să fie de cel puțin 20% din dieta zilnică. Ei reduce nivelul colesterolului și au un efect pozitiv asupra inimii si a pielii.

Pornind de alimente declanșează producția de suc gastric, și apare aproximativ 10 minute. În acest timp, va fi capabil de a distruge mai multe porțiuni de produse alimentare, și să fie în măsură să respire aerul și în grădină. Nu l-am încercat? Dacă începe acolo și întrerupt, care nu este de dorit atunci foarte. Nu păstrați alimente în imediata apropiere în timpul zilei - chiar dacă calea este nevoie de timp și efort. Lenea poate fi mai puternică decât foamea.

Alimente - una dintre principalele surse de plăcere, este adesea cel mai accesibil. Împreună cu dragoste si sex carbohidratii provoca eliberarea de hormoni de fericire. Și dacă mănâncă - este o compensație pentru ceva, încearcă să compenseze pentru altceva. Walk tipuri de muzică, creativitate ... Cum știu foamea psihologică? El este brusc: „Voi mânca un baton de ciocolată, sau mori!“ În mod normal, o astfel de foame vine împreună cu unele emoții neplăcute și nu merg atunci. Nu da la ea!

Înlocuiți obiceiurile proaste de ajutor

Nu cumparati prea mult