Publicații place să învețe copilul să exerciții de dimineață

SFATURI PENTRU PĂRINȚI

Cum de a preda un copil la exerciții de dimineață?

DACĂ AVEȚI scopul de a preda un copil la exerciții de dimineață - cel mai important, le-a dezvoltat în atitudine pozitivă față de KID sport în general. exerciții de dimineață nu trebuie să înceapă cu toarta, nu cu picioare și cu creier. NEVOIE pentru a motiva copiii fac exerciții dimineața, astfel încât el o face sa nu realizeze „de sub bețișoare.“ În cazul în care copilul este forțat, să simt de la astfel de clase vor NU - deoarece copilul va face exerciții care nu corespund, cu un prost stabilit că, dimpotrivă, poate provoca daune sănătății.

Este adesea dificil pentru copii să efectueze exerciții, deoarece acestea sunt dificil sa se trezeasca, sau nu ai timp pentru a lucra taxa, pentru că ei înșiși mai târziu m-am trezit și ai nevoie urgent pentru a merge undeva. Acesta este un obicei bun, ca exercițiu de dimineață - este pentru oameni disciplinat. Prin urmare, stick la un anumit mod de a doua zi - o rețetă pentru exercitarea de zi cu zi, precum și dezvoltarea unor trăsături de personalitate pozitive.

Cum să învețe copilul la exercițiile de dimineață? Trebuie să-l facă exerciții în dimineața? Ce exerciții ar trebui să includă exerciții de dimineață?

Copiii sunt foarte activi și mobili prin natura lor, astfel încât în ​​cazul în care copilul nu vrea să facă exerciții de dimineață - pentru cea mai mare parte, este vina părinților. Învățați un copil să facă exerciții în dimineața este foarte ușor, este în valoare de doar un început! Vaccinați copilul o dragoste de exercițiu, în principiu, este necesar, cât mai curând posibil, de la o vârstă fragedă. Mama nou-născuți ea o sală de sport face, pentru a ajuta la dezvoltarea picioarelor mai bune și brațele de copii, pentru a instrui coordonarea mișcărilor. Când copiii încep să meargă, ei pot efectua multe exerciții diferite. Complexul de încărcare pentru copiii de această vârstă ar trebui incluse exerciții pentru a dezvolta abilitățile de mers pe jos la copii. Dar cu greu firimiturile doresc să efectueze, plictisitor „adulți“ exerciții tradiționale. Copilul a făcut exerciții cu plăcere, trebuie să vină cu ceva mai interesant pentru el.

Cel mai bine este să atragă exerciții de dimineață în joc. Să copilul nu merge doar pe degetele de la picioare și tocuri și merge ca un urs, ca o vulpe, chiar si sari ca iepure de câmp, etc. Părinții nu trebuie doar să vorbească cu copilul ce să facă, și să demonstreze el mișcarea fiecărui exercițiu. În același timp, efectua exerciții ar trebui să fie distractiv și pasiune pentru interes într-adevăr copilul.

Există mai multe rime de jocuri și cântece pentru exerciții de dimineață cu copiii. Astfel de poezii ajuta copiii absorb mai multe exerciții fizice, precum și exerciții face mai interesant și mai distractiv. muzica veselă și optimistă promovează starea de spirit buna, ceea ce este foarte important. Plictisit de a face exerciții de dimineață singur. Prin urmare, dacă aveți posibilitatea de a aduna în curte sau chiar la malyshni acasă și aranja exerciții comune, sala de fitness de grup pentru copii. Apoi, exercițiul de dimineață va fi asociat la copii cu un joc captivant, distractiv, nu cu un „obyazalovke“ plictisitor. În cazul în care o astfel de oportunitate nu, lasa compania dvs. face copilul păpuși favorit sale, jucării, animale mici. Continuă să păstreze interesul copilului la exercițiile de dimineață este necesar, iar atunci când el devine mai în vârstă.

Nu uita ca copilul creste exerciții complicate pentru a crește numărul de repetiții, durata de timp de încărcare. Cu toate acestea, amintiți-vă că sarcina ar trebui să fie fezabilă - în cazul în care copilul după exercitarea de dimineață plângându-se de disconfort sau durere, exercitarea nu este cu siguranță adecvat, ceea ce înseamnă că sarcina trebuie să fie redusă. Foarte des, este neplăcut, dureros post-exercițiu a pus capăt interesului copilului la exercițiile de dimineață și, prin urmare, studiile ulterioare.

Un alt „inamic“ exercițiu de dimineață atât la copii cât și pentru adulți, pot fi considerate ca fiind o ordine greșită a zilei. Așezați copilul la culcare devreme, nu uitați că copilul are nevoie de 10 ore de somn. În cazul în care copilul nu este suficient de somn, așa cum ar trebui, fără jocuri, poezii și cântece, nu sunt în măsură să stârnească interesul său în exerciții.

Cum ar trebui să treacă exerciții de dimineață?

După cum sa menționat deja, un bun exerciții de dimineață, aplaudat, muzică veselă. haine pentru copii nu ar trebui să-l deranjeze, împiedică mișcările. Este de dorit ca ea a fost rece și un pic rece în cameră.

Exerciții ar trebui să fie efectuate într-o anumită secvență. Clasic schema - „sus în jos“: pentru a începe cu exerciții de încălzire pentru a coloanei vertebrale cervicale, și apoi trece la nivelul articulațiilor și brațelor de umăr, apoi „alerga“ muschii spatelui, presa, șold, set complet de exerciții de dimineață exerciții pentru mușchii picioarelor. Înainte de a se impune începerea exercițiului de warm-up, cum ar fi mersul pe jos, în loc sau jogging în jurul camerei. Workout încălzește mușchii, pregătindu-i pentru încărcarea ulterioară. Verificați încărcarea următoarele exerciții pentru „aliniere“ de respirație. Mișcarea lentă, lină, relaxare. Ultima etapă a de încărcare - exerciții de stretching.

Acestea fiind spuse, nu uitați că, prin predarea copilului la exerciții de dimineață, ar trebui să ne amintim întotdeauna regula principală: din exercitarea dimineață a copilului trebuie să apară numai emoții pozitive, ea ar trebui să-l aducă curaj, da energie pentru intreaga zi.