Pierde Greutate cu Elena Malysheva

Până în prezent, Elena Malysheva este una dintre cele mai renumite prezentatori de televiziune, este un om mare, medic și medic. „Sănătate“ și „live sănătos!“ Dar aceste programe în care Elena Malysheva parts sfaturi și trucuri.

Pierde Greutate cu Elena Malysheva

Conducerea de aprovizionare malyshevoy include regulile de bază, care sunt luate ca bază pentru diete „stoyuschaya“. durata sa este de la 2 -până la 3 luni, dar rezultatul rămâne același pentru o lungă perioadă de timp (un an sau mai mult). Elena Malysheva Dieta este inofensiv și conținut scăzut de calorii, ajută nu pierde doar greutate, dar, de asemenea, imbunatateste sanatatea, imbunatateste starea de spirit.

Pierde Greutate cu Elena Malysheva. produse interzise:

1. Cartofi pentru amidon, care este apoi convertit în carbohidrați;
2. Figura
3. Sfecla datorită conținutului ridicat de zahăr în ea;
4. coacere;
5. cofetărie dulci;
6. semi-finite;
7. Sare;
8. Grăsimi animale;
9. Zahăr;
10. Alcoolul.

Pierde Greutate cu Elena Malysheva. reguli de dieta

La aceste reguli se bazează pe o dieta Malysheva. aplicarea lor, vei pierde cu siguranta in greutate.

1. Evitați stomacul de foame.

Organismul nu înțelege ce să se aștepte de la tine chiar si atunci cand produsele alimentare nu mai este ingerat, el a fost așezat pe o dieta foame, iar atunci când există mâncare, el începe să facă rezerve, astfel încât să puteți la greutatea de apelare rapidă fulgerului mai mare decât a fost. Ar fi oportun aici expresia „a se umfla de foame.“

2. Împărțiți manca 5 portii.

Mananca o zi până la 5 ori, 3 + 2, unde 3 - este tehnicile de bază și 2 - acestea sunt mese suplimentare. Etapele aproximative ar arata astfel:
08:00 - micul dejun 1
10:00 - mic dejun 2nd
12:00 -13: 00 - Masa de prânz
16:00 - 17:00 - masa de prânz
18: 00-19: 00 - Cina.
Necesitatea de a mânca puțin și de multe ori, pauza intre mese este suficient pentru a mânca o porție mică de mâncare, pentru prima dată, corpul este ușor să aștepte pentru noi chitanțe alimentare.

Calculați calorii pe zi. necesare pentru corpul și urmați-l. Pentru a face acest lucru, utilizați contorul special pentru calcularea caloriilor, luând în considerare sexul, înălțimea, stilul de viață.

4. Metoda de convingere psihologică

Din cauza trucuri psihologice, organismul nu mai produce excesul de grasime, si transforma alimentele in energie. Vorbind de corpul tau, „Eu te hrănesc, mănâncă sănătate“ - iti convingi corpul tau ca totul va fi bine, că el nu va merge foame.

Dieta Malysheva. meniu

Dieta pentru malyshevoy nu te limita la un anumit cadru de calorii, galvnoe plumb de numărare. corpul tau are nevoie și nu depășește numărul lor, iar meniul aproximativă ar putea fi:

Prima masă: fulgi de ovăz pe apă (la corp sunt derivate de colesterol, nu gatiti terci, și insista pe apă clocotită, ei pur și simplu fulgi Bay), iaurt 0% grăsime sau iaurt
masa 2: 2 fructe mijlocii (mere, mandarine, etc.)
masă 3: Alimente bogate în proteine ​​(carne, peste, pui, ouă)
masă patra: 2 fructe mijlocii (mere, mandarine, etc.)
masa cincea: salata de legume, iaurt 0% grăsime. Uneori, puteți adăuga ou fiert.

Bună ziua, vreau să piardă în greutate, atunci când greutatea a fost de 98 kg, pe o alimentare separată am pierdut în greutate de până la 67 kg, a fost 5 ani în urmă, atunci am câștigat în greutate până la 75 kg, și pentru o lungă perioadă de timp menținută la această greutate, plus sau minus un kg acum am câștigat 80 kg în timpul acestei luni a început, este acum 76,5, dar am o problema cu glanda tiroidă, și vreau să pierd încă în greutate, să continue să stea pe un flux separat, singura problema nu poate renunța la zahăr, în cazul în care consumul de cafea și ceai fără el, iar acum este dincolo de puterea mea, ajutor, pierde în greutate ,,

Bună Elena! Am atât de mult vreau să scrie despre tine.
Sunt 48 de ani, am de multe ori a stat pe diferite diete scădere în greutate, dar apoi repede totul se încadrează în loc, și chiar mai mult. Acum am o foarte inflamat sustavy.V crescut de sânge kislota.Voobschem uric fara tine eu nu spravlyus.Esli posibil să mă ajute. Meu contact tel. 89307282053