Cum să supraviețuiască vacanței fără consecințe 5 principii, revista cosmopolită
Pe tot parcursul anului și mai ales înainte de apariția sezonului de petreceri de Crăciun, mulți dintre noi sunt încercarea de a obține în formă și să mănânce dreapta. Dar știm cu toții. că masa de banchet pentru a vă menține în mâinile aproape imposibil.
Cosmo Online, editori Cosmo.ru
Partajați-le cu prietenii tăi
Crăciun vacanțe gastronomice pot avea un impact negativ nu numai asupra figurii. dar, de asemenea, în ficat. Această problemă este mult mai gravă. decât câteva kilograme în plus.
Filtru de corp intern
Ficat - filtrul nostru intern. care reține toxinele. din alimente sau din mediul înconjurător. În acest caz, în mod normal, restabilește resurse proprii. Dar vacanța - este o altă problemă. Petrecere la locul de muncă. masă cu părinții mei. și totuși este imperios necesar pentru a sărbători cu foștii colegi. prietenii și colegii de clasă. Delicatese. cocktail-uri. deserturi ... În vremuri de stres special ficatul devine dificil de recuperat pentru a finaliza lucrările. Și apoi ea nevoie în special sprijinul dumneavoastră.
Nutriție și detoxifiere specialist
Starea ficatului afectează sănătatea întregului organism. Probleme ale pielii. senzație de oboseală constantă. tulburări de somn și iritabilitate pentru nici un motiv - doar câteva dintre simptomele. făcând aluzie la noi. este timpul să se gândească la asta. modul în care opțiunile noastre alimentare și stilul de viață afectează ficatul. Dacă după următoarea sărbătoare sau petrecere. Ați rămas nemulțumit de reflexia în oglindă. nu este necesar să se aștepte luni. să procedeze la schimbări radicale. Începeți cu pași mici astăzi. și mâine face un pic mai mult. Act în modul confort. și în curând reflecția lui vioi veți dori să zâmbească.
În timpul sărbătorilor lungi respecta 5 reguli. pentru a sprijini corpul și forma fizică în condiții optime:
1. După petrecere cu excese aranja zi de post. să se odihnească ficatul. În această zi, mananca 5-6 mese mici. se concentrează pe cereale. legume fierte. O opțiune bună pentru descărcarea zilei - hrisca. Este bogat în colină. care poate avea proprietăți hepatoprotectoare și lipotropic. adică să contribuie la eliminarea excesului de grăsime în ficat. normalizează metabolismul lipidelor și a colesterolului.
Nutriție și detoxifiere specialist
Genius sau un măcelar: experimente sângeroase „părintele ginecologiei moderne“
În plus față de hrișcă repaus alimentar de zi cereale integrale sunt ideale. care nu conțin gluten: grâu. orez brun și quinoa. Dar baza dietei în a doua zi este mai bine pentru a face garnituri de legume și supe de legume - acestea sunt usor de digerat si contin o multime de fibre. care hrănește bine și stimulează procesul de purificare. La momentul detox zilei este important să se excludă toate produsele. care este compus din făină rafinată. zahăr. drojdie de bere. conservanți. precum și carne. alimente prajite si alcool. Una sau două zile de descărcare și dublu Olivier, ca și cum nu sa întâmplat niciodată!
cantitate 2.Kontroliruy de alcool. Nu ne așteptăm. refuzați absolut spiritele în vacanța de Anul Nou. dar încercați. cel puțin. să nu depășească așa-numita „doza admisă“. Ce este acea doză? Este simplu: pentru femei - este nu mai mult de două pahare pe zi și nu mai mult de 14 bauturi pe saptamana. în timp ce două zile pe săptămână, se recomandă să se efectueze un mod de viață cumpătat. O doză - este de 50 ml băuturi spirtoase. 130 ml de 330 ml de vin sau bere. Experții spun. că ficatul poate face fata cu cantitatea de alcool.
Nutriție și detoxifiere specialist
Pentru a sprijini corpul în timpul unei serii de sărbători fericite și petreceri. Încercați să începeți fiecare zi cu un suc de legume proaspăt stors. Morcovi. țelină. castraveți. sfecla. Ginger - Adăugați aceste suc de legume sau var mere verzi și veți obține un cocktail delicios si revigorant de detoxifiere. bogat în vitamine. minerale și antioxidanți. suc de sfeclă poate fi un mijloc de a purifica ficatul și întregul organism. Aceasta îmbunătățește digestia și ne dă o strălucire sănătoasă. În primul rând, puteți adăuga la morcov-mere Frechet sfeclă jumătate mici, și de a crește treptat proporția acestei legume.
mai 3.Pey apă. descărcare hepatică Principiul este: „foame? Au un pahar de apă! „Este inca apa curata organismul de toxine acumulate. Cantitatea optimă de lichid - nu mai puțin de 30 ml per kilogram de greutate corporală. Și zilele de post este recomandat să bea mai mult. pentru a activa curatirea organismului. Și amintiți-vă: ceai. sucuri și băuturi din fructe nu contează!
Nutriție și detoxifiere specialist
Obiceiul. care va fi utilă nu numai în timpul sărbătorilor. dar 365 de zile pe an - pentru a începe dimineața cu un pahar mare de apă caldă cu suc de lămâie. Apa trebuie sa fie cald sau la temperatura camerei. dar fără apă caldă și nici rece. Sucul de lamaie adaugă la gust. În loc de o lamaie, puteți adăuga, de asemenea, var. și pentru dulce - un pic de miere. Apa cu lamaie. Beat pe stomacul gol dimineața. imbunatateste digestia. Se curăță ficatul și sângele. Aceasta ajută să se trezească mai repede.
Nutriție și detoxifiere specialist
În yoga, există un set de exerciții. asta. inclusiv. stimulează digestia și purificarea ficatului. yoghin avansat fi inutile. Trebuie doar să adăugați câteva asane în exerciții de dimineață și să le facă în mod regulat. Două exerciții. pentru a obține ai început - „pod“ și „mesteacăn“. Implementarea lor nu va dura mai mult de cinci minute. și efectul în câteva zile va fi pe fata.
Nutriție și detoxifiere specialist
Dacă acordați atenție la corpul tau pe tot parcursul anului. va fi mai ușor să facă față cu sarcina suplimentară în timpul sărbătorilor. Mai multă apă. mai multe legume și fructe. mai mult aer proaspăt și de sport. mai multe emoții pozitive și relaxare - reguli simple. merge în favoarea noastră, în orice moment al anului. În timpul vacanțelor, încercați să se bucure de părtășie cu cei dragi și noi emoții. apoi o nouă porție de șampanie sau tort de calorii va fi inutilă.