Cât de mult somn magazin de yoga cunoștințe secrete

În vechi indică tratate faptul că cel mai bun timp pentru a practica yoga - zori ore. Se crede că, în acest moment al zilei o persoană este în stare cea mai echilibrată și, prin urmare, efectul asupra ocupării forței de muncă va fi mult mai mare. Cu toate acestea, pentru cele mai multe dintre contemporanii noștri astfel de recomandări par să fie puțin fezabilă. Când trebuie să se trezească la cursurile de yoga de dimineață și câte ore pe zi, ar trebui să se acorde pentru a dormi? Am decis să clarifice această întrebare.

Yoga - aceiași oameni

Unii yoghini novice cred că adevăratul succes în practică poate aduce doar dur de austeritate: de a mânca o linguriță pe zi și de dormit doar câteva ore pe zi. Treptat, această concepție greșită poate fi consolidată, iar persoana în cauză a reduce în mod artificial deja timpul pentru somn, somn toată ziua de mers pe jos, și toate așteptând să deschidă superputeri yoga care permit nici un somn deloc.

Aceasta este o foarte mare greșeală pe calea yoghină. Poate că, undeva ridicat în peșteri din Himalaya și stau pustnic de yoga, care nu au dormit de zeci de ani. Dar pentru omul modern, care trăiește în societate, această abordare a corpului si psihicului tau este pur și simplu fatală și total inacceptabilă.

Yoga - nu este vorba doar de austeritate. Tehnicile de reținere tare pot lucra în anumite etape ale practicii, și chiar să conducă la anumite obiective. Dar astfel de metode sunt inacceptabile pentru majoritatea oamenilor.

Yogi - este, de asemenea, o ființă umană. Și el trebuie să doarmă în mod corespunzător. Artificial înainte de culcare restricție duce la somnolență permanentă, iritabilitate și eficiență scăzută în toate activitățile, și nu pentru a avansa pe calea yoghină.

Dimineața devreme - cel mai bun timp pentru a practica yoga

Majoritatea oamenilor moderni este dificil să se trezească devreme. Gândul de a se trezi în zori, multe provoca un fior de groază, nu o pregustare a sesiune activități plăcute.

antice au fost scrise tratate pentru oamenii din vechime. Ele au fost create în alte momente, când a fost realizat cu totul alt ritm de viață. Desigur, omul a plecat de la societate și să se dedice practicilor yoghine, aceste orientări într-adevăr ar trebui să fie efectuate în mod strict. Iar pentru un orășean care trăiesc în secolul XXI, are sens să se adapteze sfatul ultimilor maeștri ai condițiilor moderne. Nu este necesar să se trezească la ora 4 dimineata. Dimineața devreme cineva poate începe și opt.

calea de mijloc este necesar pentru a încerca să găsească în toate. Chiar și în momentul de trezire. dormi prea mult timp - nu e bine. Ea promovează lene și tembelism de spirit. Prea putin somn - asa ca nu te plimbare suficient de somn. Și ambele ar trebui să fie evitate.

Simțiți-vă nevoile individuale

De fapt, pentru a pieptene o mărime se potrivește tuturor - nu face metoda yoghină. Și, mai ales în ceea ce privește numărul de ore de somn, sau timpul de trezire. Fiecare persoană - individualitate. Și nevoile fiecărui organism este unic, de asemenea.

Dacă cineva poate dormi doar patru ore și încă să fie vesel și fericit, aceasta nu înseamnă că toate aceste capacitate ar trebui să fie luate ca un hard standard, să depună eforturi pentru ea. Și dacă cineva a vărsat doar după 9:00 somn de sunet, aceasta nu înseamnă că el este un Bummer teribil, și are nevoie urgentă de a face cu o astfel de caracteristică a corpului său.

Fiecare persoană se simte, cât de mult avea nevoie să doarmă, să doarmă. Corpul tau - cel mai bun consilier în această chestiune. Normele universale se pot referi la orice. Dar este greu să se aplice în ceea ce privește somn.

practica Yoga oferă o povară suplimentară asupra sistemului nervos

Afirmația că practica yoga cu progresul de oameni, în orice caz, va fi mulțumit cu mai puțin somn - este greșită. Aceasta se poate întâmpla, dar poate - și nu. Mai mult decât atât, practica unor exerciții energetice duce adesea la nevoia pentru o vacanță mai lungă.

Orice exerciții de yoga afectează oricum sistemul nervos. Acest lucru este valabil mai ales a practicilor prănăyămei respirație. Yogi urmăriri literalmente în impulsuri lor de energie puternica retea nervos. Aceste metode dau o mulțime de rezultate pozitive. Dar, în același timp, ele sunt, de asemenea, un sistem nervos câteva anvelope.

Același lucru se aplică meditație. Pe de o parte, este, desigur, calmeaza mintea și vă permite să luați o pauză de la fluxul de obicei de forme-gând. Dar, pe de altă parte, yoginul realizează practica de concentrare, dă sarcina lui aparat de gândire definit. Și atunci ei pot nevoie într-adevăr restul suplimentar.

În ceea ce privește exercițiile fizice (asana), este normal ca, după un stres sporit asupra mușchilor și articulațiilor ale corpului fizic va necesita odihnă suplimentar.

timpul de somn nu este irosit

Un vis - este, de asemenea, o condiție importantă, precum și starea de veghe. Este necesar nu numai să se relaxeze și din nou să ia măsuri în lumea exterioară. visare somn si somn profund, fără vise oferi oamenilor o experiență de neînlocuit.

Existența umană nu este limitat la a fi treaz. Artificial reduce timpul de somn - deci răsfățați-vă într-o experiență unică, care îmbunătățesc semnificativ calitatea vieții.

Fii atent la nevoile organismului. Lasă-l să se odihnească la fel de mult ca și el are nevoie. Yoga - nu este o cursa pentru realizări. Și dacă vă simțiți nevoia de odihnă suplimentare - deci este posibil și necesar să-l permite.