Util dacă sosul de soia in dieta

Așa cum este sosul de soia in dieta

Utilizați următorul sos:

Moderat. Nutritionistii nu recomandăm să depășească rata zilnică de 1 lingura.
Împreună cu alte produse asociate. Sosul poate fi combinat cu supe de legume, salate, pește, carne macră, unele cereale (orez, hrisca), precum și cu toate produsele care fac parte din bucătăria japoneză naționale. Folosindu-l cu produse lactate (brânză, brânză de vaci, iaurt), apare riscul de indigestie.
Calitativ. Să acorde o atenție la compoziția - produs de calitate cuprinde boabe de soia, apă, sare și malț. In loc de pasta de fasole miso poate fi utilizat. Numai acest sos de soia este un prebiotic util. Alte variații ale producției de produse oferă consumatorilor de sare, soluție colorată în mod artificial aromat, care nu aduce nici un beneficiu, dar chiar dăunătoare.

Hrișcă cu sos de soia - un complex de nutrienți

Mulți dintre noi din copilărie familiarizat cu hrisca. Hrisca este bogat în vitamine și oligoelemente:

calciu;
iod;
fosfor;
tiamina (vitamina B1);
riboflavină (vitamina B2);
acid folic (vitamina B9);
vitamina PP (niacina);
Vitamina E (tocoferol).

ea conține, de asemenea, o mulțime de fibre. Deoarece hrișcă este utilă atât pentru adulți cât și pentru copii.

Gatiti ei cu lapte, cu sos. Chiar și hrișcă pare foarte gustoase, dacă adăugați la ea sosul de soia. El, la rândul său, este alcătuit din următoarele componente valoroase:

calciu;
magneziu;
fier;
retinol (vitamina A);
piridoxină (vitamina B6);
cobalamina (vitamina B12);
Acid ascorbic (vitamina C);
calciferol (vitamina D).

Combinând aceste două produse, vom obține un set de componente, care sunt foarte utile pentru corpul nostru. Dintre ei a lua, de asemenea, o dieta foarte buna.

Dieta Hrișcă cu sos de soia - o modalitate eficientă de a pierde în greutate

Dieta pe hrisca este recomandat de nutriționiști, nu numai din cauza rezultatelor eficiente, dar, de asemenea, din cauza impactului blând asupra organismului. Dieta include următoarele dieta:

hrisca, fierte în apă, fără adaos de condimente, inclusiv saruri;
branza de vaci cu conținut scăzut de grăsime;
iaurt;
brânză tare.

legume verzi;
Fiert carne de vită macră (aproximativ 100 g).

hrișcă, fiartă în apă, cu adaos de cantități mici de sos de soia;
legume.

Luați în considerare reteta de gătit corespunzătoare sos de soia hrisca.

Hrișcă cu sos de soia

Particularitatea acestei reteta - este conținut caloric scăzut. Ingrediente necesare:

200 g de hrișcă;
350 ml de apă;
sos de soia dupa gust.

Instrucțiuni de preparare:

sortați cu grijă hrișcă și se spală cu apă.
Intindeti pe o foaie de copt si se prajeste (pentru a da fel de mâncare crocant) într-un cuptor cuptor bine preîncălzit timp de 5-7 minute, luând periodic tigaie și amestecarea crupa.
Noi trecerea hrisca într-un vas, se umple cu apă și se pune pe foc.
Apa atunci când gătit nu este sărat! Deoarece sos de soia în sine este sărat, ea va da fel de mancare de sare.
După ce apa fiartă și se fierbe timp de 20 minute la foc mic.
Merge de apă se toarnă sosul de soia.
Trimitem în cuptor un pic mai târziu.