rece corectă de respirație
Nu este un secret faptul că boala este mai ușor să previi decât să vindece. Această afirmație este adevărată pentru rece comune. Vă propunem să stăpânească exercițiile de respirație, care, împreună cu alte măsuri preventive vor fi o protecție adecvată împotriva SARS.
Nu este un secret faptul că boala este mai ușor să previi decât să vindece. Această afirmație este adevărată pentru rece comune. În plus față de mijloacele contravântuiri tradiționale și să respecte regulile de bază de igienă personală este foarte util pentru prevenirea SRAS exerciții de respirație diferite. respirație corectă poate consolida în mod semnificativ organismul, pentru a crește capacitatea sa de a rezista la infectii virale.
Aceste exerciții de respirație sunt un sistem comun de practica yoga. Există o mulțime de exerciții de respirație utile, pentru a preveni în mod eficient SARS.
Curat respirație - garanția sănătății!
respirație nazală necomplicat - prevenirea eficientă a SRAS.
Într-adevăr, în mod constant respira prin gura, vă sunt mult mai susceptibile de a captura o Coed infecție decât în respirație normală nazală.
Acest lucru se datorează faptului că mucoasa nazală are un strat de epiteliu, eliberând secretul cu o cantitate semnificativa de interferon - agent antiviral, joacă un rol important în prevenirea SARS.
În plus, aerul rece care trece prin sinusurile, incalzirea, curățate de bacterii conținute în aer, și praf. Astfel, o respirație nazală liber este extrem de important să se protejeze împotriva răcelii comune. secreții nazale abundente constantă și congestie nazală face corpul nostru vulnerabil la atacul virusului.
aerisi în mod corespunzător camera,
să ia o poziție confortabilă ședinței. Fiecare exercițiu se face în liniște, fără grabă. În cazul în sinusurile stabilite, trebuie să se spele mai întâi apa sărată sau ser fiziologic.
- Foarte inhaleze lent prin gura. După aceea în timp ce expirati, încercați să împingă în mod dramatic aerul prin nas. Această metodă este foarte eficientă pentru prevenirea SRAS.
- aer Inspira din stânga nară, după ce a ținut nara dreapta cu degetul, prin care apoi expirați. Fa acest exercitiu de 5 ori în fiecare nară.
- Mână închide nara dreaptă și gura, apoi inhaleze în liniște și expirați prin nara stângă.
- inhaleaza încet pe nas, apoi face o expirația normală, gura ușor deschisă.
- Inspira pe nas, obraji umfla expir și buzele incretite eliberează încet aerul.
Toate exercițiile sunt efectuate cinci repetiții.
După respirație exerciții nevoie să clătiți pasajele nazale și saramură gât (pe o lingura la o cana de apa), ca într-o soluție de spălare de mono se adaugă câteva picături de tinctură de eucalipt.
Formarea bronhiilor și plămânilor
Pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a bronhiilor și plămâni yoga de zi cu zi a efectua exerciții speciale, care implică exerciții de respirație.
- Conectați picioarele împreună în timp ce în poziția în picioare. Respirați adânc pe nas, tras pe șosete, ridicând ușor în sus mâinile întinse. Apoi, dropping mâinile în jos, expir tare și zgomotos, scăzând la o oprire completă. Repeta exercitiul de 5 ori.
- În interval de 2 minute, pas cu pas încet în loc, paralel cu fiecare pas depărtarea brațelor și coborârea lor.
Prin efectuarea acestor exerciții întârzie sau să evite expulzarea bruscă a aerului. Inspiră cât mai profund posibil, respirații alternativ expirația lent pasiv.
Articole de respirație rece corectă
- boli de inima boli de inima hipertensive hipertensivă. Boala hipertensivă inima (hiper- greacă + tonos tensiune; sinonim: Hipertensiunea arterială esențială, hipertensiune arterială primară) - boala comuna de etiologie necunoscută, principalele manifestări din care sunt crescute art.
- gimnastica de înlocuire postnatala Din păcate, nu este mai puțin frecvente după nașterea copilului perturbat echilibrul musculare abdominale și pelvis. In timpul sarcinii si la nastere apar hiperextensie a mușchilor, și este motivul pentru care, după livrare, este posibil să primiți o pierdere temporară a controlului asupra urinării și defecare.
- gimnastica in apa