Cum se poate pierde in greutate, daca mananci incet

Cine mestecat lung, unul. piardă în greutate repede?

Dacă fast-food este împins în gura lui, vom primi mai multe riscuri:

1.Dazhe dacă putem „umyat“ in acest fel cateva portii de feluri de mâncare gustoase, nu ne-am simți absolut nici o plăcere de a mânca. Poate, și gust nu se simt. Cateva portii de noi nu. Vrem să piardă în greutate și să nu câștige în greutate.

2. În opinia noastră, în centrul de saturație, a intrat un mesaj clar: „Destul,“ nu avem nevoie de mai puțin de 20 de minute. Anterior, aceasta nu se transforma pur fiziologic, cât de multe kilograme am pus la stomac. Astfel, aceste 20 de minute - decisiv. În momentul în care au nevoie să mănânce cât mai încet posibil. Și așteptați semnalul de retur din centrul corespunzător: „De asemenea, limba română a spus deja destul!“

3.Perezhovannye bucăți - o bucurie pentru stomac. Inghitit în forma sa inițială - munca grea.

ingestia de alimente „cu sentimentul și cu deliberare“ - o modalitate foarte bună de a deveni mai ușor.

Dacă încet, dar cu atenție mesteca alimente, sațietatea și sațietate vine repede.

Inghitirea bucăți de alimente, aproape fără de mestecat, creierul nu are timp să reacționeze la impulsurile de saturație, deoarece saliva nu are timp pentru a lucra cantitatea de salivă (enzime), care corespunde volumului și compoziției produselor alimentare. Prin urmare, supraalimentarea, consumul excesiv de cantități uriașe de hrană și, prin urmare, în greutate.

Dar creierul poate fi păcălit de lent suficient pentru a mesteca o bucățică de mâncare, savurand gustul său în gură.

Și să piardă în greutate în timpul mesei lent, intră la fel de încet în stomac, și, treptat, stomacul începe să lucreze, plin, iar când stomacul este deja în execuție, nu doriți să mănânce, așa că mănâncă încet, dar puțini oameni acceptă alimente la fel de mult ca și el nevoie, de sprijin, de asemenea, această metodă, doar am mânca nu este lent, și puțin câte puțin în fiecare caz la două ore pe o pereche de linguri, supa polonic, tip sandwich câteva ore, chiar și câteva ore pot mânca înghețată (îmi place foarte mult).