Cum să te ajute să renunțe la alimente nesănătoase

De ce te obișnuiești cu siguranță există produse nocive?

• Desigur, primul motiv - este familia. Copiii preia nu numai obiceiul de a folosi aceste produse, care sunt de obicei consumate la domiciliu, dar, de asemenea, relația cu produse alimentare: să mănânce tot ce este pe farfurie, mananca dulciuri ca o consolare, pentru fiecare fel de mâncare adăuga pâine etc. Deși există un efect invers, atunci când oamenii. compensa diferitele interdicții impuse în copilărie, ca adulți.
• În al doilea rând - mediul înconjurător. Noi nu trăim într-un vid, o societate într-un anumit fel ne obligă să se conformeze. Studiile arată că oamenii înconjurat de persoanele obeze sunt predispuse la cresterea in greutate, iar printre cei răi - caută să arate mai subțiri. Mediu afectează alegeri alimentare și modele de alimentare. Studenții noștri sunt în mod constant cu care se confruntă cu lipsa de înțelegere a altora, atunci când decid să schimbe stilul de alimente sau de a refuza produsele „obișnuite“.

Nu subestima valoarea și gustul. Cu siguranță produse nocive au un gust luminos, memorabil. Unii dintre ei chiar provoca anumite dependență sau au efecte narcotice - aceasta este adesea menționată atunci când vorbim despre zahăr.

Un rol important este jucat de comoditatea și valoarea produselor. Este de multe ori nu cele mai sanatoase feluri de mâncare sunt cele mai accesibile și la prețuri accesibile!

Obiceiurile alimentare: formele lor, psihologie sau fiziologie?

Ambele joacă un rol. Mai degrabă, psihologie și fiziologie sunt indisolubil legate. De exemplu, zahărul afectează receptorii dopaminei din creier prin stimularea sentimentul de plăcere, euforie și obținerea anabolic, provocând astfel o anumită dependență.

Oamenii se obișnuiască cu aceste efecte, le folosesc pentru a îmbunătăți starea emoțională, dar are un efect asupra nivelului fiziologic. Gust bun, de asemenea, sunt o colecție de senzații și predispoziție fiziologică.

De exemplu, studiile arată că produsele alimentare care conțin grăsimi au cele mai atractive pentru oameni să gust. Unele dintre aceste procese au studiat deja la nivel genetic. Unul gene bine caracterizat responsabile pentru percepția gustului amar. Oamenii care transporta doua copii ale genei, sunt foarte sensibile la amar și pentru a evita produsele în cazul în care gustul predomină: ceapa, ridichi, cafea, bere, etc ...

Factorii psihologici, de asemenea, nu pot fi anulate. Ne place ritualuri, care gravitează în jurul valorii de multe ori alimente și anumite alimente.

Dacă oamenii nu sunt capabili să-și exprime emoțiile sau de experiență, au tendința de a le bloca, și de obicei nu alege morcovul.

Ca produse nocive de auto-dezvăța?

Cel mai simplu și mai eficient instrument - un jurnal. Acesta poate conține o varietate de informații, și este mai mult decât, cu atât mai ușor este de a urmări relația.

• Cel mai simplu format dintr-un jurnal - un jurnal alimentar care înregistrează volumul și compoziția mesei. Acesta indică, de asemenea, apă, ceai și cafea și băuturi totul.
• Mai mult, într-un jurnal, puteți face informații suplimentare, care vor ajuta să urmăriți relația. Sleep - cantitatea și calitatea; starea emoțională - curaj, motivare, sentimente; ciclu, exerciții; condiție fizică - o boală sau de durere - toți acești factori pot afecta alegerea produselor alimentare, și, prin urmare, acestea ar trebui să fie înregistrate într-un jurnal.

Pentru a urmări modele necesită timp, regularitatea înregistrărilor, precum și unele competențe, dar, în general, oricine poate face singur.

Chiar și tendințele sănătoase se deplasează în masă prin marketing!

Înfometare apare ca urmare a concentrației de nutrienți redus în sânge (în principal - carbohidrat). Atunci când un astfel de sânge „foame“ în centrul foamei în urmă există emoție, ia treptat forma dominantă, care face obiectul acestui punct, toate funcțiile vitale ale organismului animal.

Omul modern, transformat masa într-o situație distractiv este altfel. În primul rând, el nu mănâncă la senzația de foame, și cu apariția poftei de mâncare, care este în contrast cu materialul din cauza condițiilor preliminare fiziologice, cauzând foame (reducerea conținutului de nutrienți în sânge), are o natură psihologică (anticiparea plăcerii). În al doilea rând, cea mai mare parte producția directă de produse alimentare nu este propice pentru nevoia de costurile forței de muncă manuală, ceea ce face masa dorită chiar mai atractivă.

Pentru apariția unei sațietate umane necesită un minim de aproximativ 20 de minute după începerea mesei. Acest lucru explică nevoia de mestecat completă a produselor alimentare, care poate fi exprimată prin condiția trebuie să fie activă de mestecat, inghitire - pasiv.
După 20 de minute, primele particule de alimente consumate sunt absorbite în stomac și transportat cu sânge la centrul de foame, de semnalizare debutul saturație și scăderea nivelului său de excitabilitate.

în viața reală, este dificil să se distingă de foame poftei de mâncare, precum și orice disconfort în acest sens, persoana este gata de a percepe ca foamea, mai ales din moment ce produsele alimentare de obicei asociate cu placere. Din acest punct de vedere este mai bine de a planifica o masă la un anumit moment al zilei, atașarea fiecare la un anumit condițiile de viață.

Fructe pentru digeră durează doar aproximativ 1 oră legume - 4 ore și carne - 6,7 ore;

Purificarea organismului din sau recepționate substanțe zgură formate pe aceasta, eventual, mai multe moduri. În special, un efect bun se desfășoară săptămânal cu zi cu zi de post băutură multă (dacă nu există contraindicații de sistemul cardiovascular, rinichi sau metabolismul glucidelor).
Weiner RO valueology Tutorial

cineva normal de ulei de palmier, și care apoi se evită. producătorii nu va spune adevărul despre compoziția produselor lor finite. care este departe de legume și fructe hodit- tratate cu conservanți pentru a păstra pâinea care conține numai și nu dorogoe- faptul că în condiții de siguranță. de mult otkazalas- de exemplu eklerov- și nu este că se răspândește și aromatizanți și prochee- ca și la greutatea a început să afecteze. prea leneș pentru a face o normala, a cumparat iaurt cald educativă pentru o săptămână și cu pâinile

În magazinele din Sankt-Petersburg a dispărut untul Valio produs aici, în Sankt-Petersburg. Singurul ulei normal. Ce rămâne de făcut? Hraneste g-metre, care rămâne pe rafturi. Noi nu mânca brânză, deoarece noi nu trebuie să vândă brânză normală. A fost o dată importat, dar guvernul nostru a impus sancțiuni asupra acestor produse. Cu un astfel de monopol al producătorului intern, calitatea nu este în mod clar bun. Plus comisioanele ilegale sau chiar un fel de regim pentru livrările de bunuri către magazine, de ce nu au unele produse. iar în locul lor sunt cei care nu doresc să cumpere, din cauza calității lor. Deci, nu este doar faptul că oamenii în mod voluntar nu mananca alimente sanatoase. Acum este momentul când alegeți doar ceva și nimic!

Sunteți norocoși că aveți posibilitatea de piață pentru a cumpăra alimente sănătoase, la Moscova, în piață pentru a cumpăra chiar mai periculoase decât magazin, controlul pieței produselor nu este deloc! Vanzatorii „himichat“ de îndată ce pot! De aceea, du-te la magazin, în speranța că există chiar mai sigur, cred. Deși am înțeles că există produse de proastă calitate.

Un an și jumătate nu a mâncat nimic de alimente care conțin amidon, dulce mâncat foarte puțin acum, în general, nu mănâncă și toate acestea, din cauza excesului de greutate. Greutatea scade treptat, deja redus cu 12 kg. Am scapa de arsuri la stomac. Am uitat despre asta. În primul rând, fără nutriție pâine încordate, și acum normală. Eu mănânc carne cu legume. În dimineață, micul dejun bea cana iaurt cu făină de hrișcă și scorțișoară. Mă simt în largul, presiunea nu sari. zahăr normal.

În timpurile sovietice au fost foarte bune brânzeturi producția internă, cu toate acestea, ea poate fi doar la Moscova. Este doar frumos să ne amintim, cum ar fi brânza „Atlet“. „Picante“, și ce în ce mai populară brânză „Românul“, Poshehonsky. și altele. Elvetian iubitor de brânză de brânzeturi dure. brânzeturi baltice au fost foarte gustoase și au fost scăzut de grăsimi. Apoi, nu a existat nici un capriciu, ce „gustos“ cumpăra. Ceașcă de cafea cu brânză a fost frumos, dar acum indiferent de brânză sau cumpărate doar la diferența de preț.