Program de formare dzherarard Butler stele antrenament fites-viață

Steaua a filmului „300“, pentru a avea un corp frumos antrenat foarte greu timp de patru luni. Pentru a atinge acest obiectiv actorul a trecut pregătirea fizică cea mai dificilă, care nu a fost supus nici unui actor de la Hollywood.

Prezentare generală

Dzherard bătător - actor scoțian. Cea mai mare popularitate a primit prin lucrarea „Fantoma de la Opera“ și „300“.
După ce regizorul oferă să stea în rolul regelui spartan în filmul „300“, Gerard avea nevoie pentru a transpira bine în sala de sport, pentru a se potrivi cu imaginea. Pentru a realiza un astfel de rezultat bun a ajutat la formarea intensivă, care actorul însuși torturat timp de patru luni. De asemenea, am avut foarte stricte și urmați dieta ta. Ca urmare, Gerard Butler a fost capabil de a schimba complet corpul tau.
Într-un interviu, rezumând o muncă îndelungată, a spus actorul. „A fost foarte misto de a purta tot ceea ce armura și o cască fără un gând pe care a trebuit să antreneze mai mult. Dimpotrivă, m-am simtit ca un leu adevarat ".

Un set de exerciții

Tractiuni inversă prindere (25 repetiții)

Aflați mai multe despre formare:

loc important în culturism sau de orice alt sport cade pe o dieta. Prin urmare, Dzherard bătătoare să adere la un plan strict pentru a atinge succesul în formare. Dieta nu a fost mai mult de 5 ori în den.V complex de aprovizionare erau cantitate nebun de proteine, glucide complexe, diverse legume și fructe. Butler seara restricționează aportul de glucide, deoarece la sfârșitul zilei metabolismului unei persoane incetineste si cele mai multe dintre carbohidrații în grăsimi este depus.
Iată câteva din ceea ce a fost Gerard Butler plan de dieta pentru a mentine masa musculara:

• Proteine ​​- pește, piept de pui și ouă.
• Carbohidrații complecși - paste din grâu dur, pâine de grâu integral, orez brun, ovaz, cartofi dulci.
• Grăsimi sănătoase - ulei de masline sau de canola, migdale, avocado, unt de arahide natural.
• verdeață
• multă apă

Actorul a monitoriza cu atenție dieta lor, regimul său a inclus gustări frecvente la fiecare câteva ore.

Dzherard bătător - exercițiu pentru Photoshoot MENS Sănătate

Trăgând prindere inversă

Tom Hardy pași lent mai aproape de succes. A jucat în filme celebre ca "puncte pe i", "Star Trek:. Nemesis", "Bronson", "acasă", "Warrior", "Acest lucru înseamnă război", "The Dark Knight Rises" Acesta este un actor unic de la un rol la altul, el pierde în greutate, apoi din nou câștigă musculare. Cum a făcut-o?

Cel mai popular actor al filmului „Twilight“, prin natura tip nu otletichny, dar el a reușit încă să obțină rezultate semnificative într-un timp foarte scurt. In aceasta el a fost ajutat la programul de formare, potrivit unui antrenor personal. Nu trebuie să uităm despre nutriție adecvată.

Lupta superstar Dueyn Dzhonson este unul dintre cei mai de succes actori de la Hollywood. Mai recent, Johnson, care în Federația Mondială de Lupte numit ca „The Rock“, cântărește 120 kg. Dar, după formarea lor sporită, el a reușit să-și piardă 20 kg.

Programul Arnolda Shvartsnegera este un exemplu de formare separat. Aceasta este, divizia de corp în două părți - superioară și inferioară. Apoi, împărțiți mușchiul în trei grupe principale, și efectuează exerciții pe unul dintre acești mușchi în timpul fiecărei sesiuni.

Dzheyson Stethem a început cariera ca model, dar a jucat în curând un rol în filmul „Lock, Stock și două butoaie nefumători.“ Un actor este un exemplu și idol pentru fanii culturism. Figura lui intotdeauna arata foarte impresionant și este toate datorită formării intense.

Steaua a filmului „300“, pentru a avea un corp frumos antrenat foarte greu timp de patru luni. Pentru a atinge acest obiectiv actorul a trecut pregătirea fizică cea mai dificilă, care nu a fost supus nici unui actor de la Hollywood.