Produsele care vegetarienii pot mânca și în cazul în care pentru a obține o proteină - femeie e zi
Vegetarianismul - nu este doar un mod de a manca, este un stil de viață. Există mai multe tipuri de vegetarianism, dar mai puțin discutat este vorba despre versiunea clasica sau cum este mai frecvent numit „laktovegetarianstve“. Ce produse sunt potrivite pentru vegetarieni, și care nu sunt?
Mâncare vegetariană
Asta vegetarian mănâncă: o listă de produse
Principiul de bază al vegetarianismului este un eșec din cauza durere ființelor vii. Pe baza acestui principiu, nu mănâncă carne, pește, fructe de mare, și ouă. Laptele, de asemenea, pot fi consumate ca o vaca dă în mod voluntar.
În orice caz, lista de produse acceptabile este foarte largă. Acesta vă permite să pregătească feluri de mâncare delicioase și variate, obtinerea toate vitaminele necesare organismului și minerale.
Deci laktovegetariantsy mânca:
• cereale, boabe;
• produse lactate, inclusiv brânză și brânzeturi;
• dulciuri (miere, marmeladă, etc).
Excepțiile sunt brânzeturi cu cheag, deoarece este obținut din stomacul rumegătoarelor. De asemenea, considerate produse inacceptabile de cafea și ceai negru, deoarece aceste băuturi inhibă absorbția fierului și are un impact negativ asupra organismului uman.
alimente bogate in proteine pentru vegetarieni
• Tofu (8 g proteină per 100 g produs). produs foarte gustos, care seamănă cu o încrucișare între o brânză de vaci și brânză. Perfect potrivit pentru alimentele sarate si dulci.
• Tempe (19 g). produse din soia, gustul este foarte amintește de nuci.
• Linte (25 g). Ușor de a pregăti și de produse la prețuri accesibile.
• Quinoa (14 g). excelent plus față de paste, orez sau salata.
• Branza de vaci (16 g). Tasty, util și familiar din copilărie.
• Natto (18 g). soia fermentate provin din Japonia.
• Seytan (75 g). Una dintre cele mai puternice surse de proteine. Preparat pe baza de grâu obișnuit.
În orice țară din lume te duci, veți găsi acolo oricare dintre aceste produse, deoarece unele dintre ele specific Asiei, o parte din - Europa, etc ...
Du-te la acest principiu de aprovizionare treptat. Dacă sunt folosite pentru toată viața mea să mănânce carne, și apoi la un moment dat complet refuza de la ea - acesta va fi o mulțime de stres pentru organism. De asemenea, nu vă fie frică să experimenteze cu mâncăruri vegetariene, să învețe rețete noi, iar apoi vei da seama că acest produs alimentar este, de asemenea, foarte gustos.