Intrarea in meditatie, reguli de meditație Meditația intră într-o stare de vindecare, citiți on-line,

Intrarea în meditație

Cea mai grea parte a meditației - acesta este începutul. Mintea va rezista tot ce va distrage atenția, totul va împiedica și necăjească. Prin urmare, este necesar pentru a testa diferite metode de introducere în meditație și alege pe cel care ti se potriveste. Acum, eu vă va prezenta la unele dintre ele.

În primul rând, trebuie să alegem momentul cel mai convenabil pentru tine pentru a medita. Principalul lucru este că practica meditației nu intră în conflict cu modul normal de viață. Dacă preferați să mediteze în dimineața - o fac în dimineața, numai la gândul lucrării înainte și posibilitatea de întârziere nu interferează cu tine. Dacă aceste gânduri interferează - medita în seara, când toate lucrările din ziua anterioară a fost finalizată. Imperfecțiunea a situației, puteți netezi, prezentându-vă în sanctuarul tău imaginar, în cazul în care va ajuta spiritele bune.

Stai într-un scaun confortabil cu picioarele plate pe podea. Coloanei vertebrale trebuie să fie drepte. Pentru a ajuta la menținerea coloanei vertebrale în poziție verticală, imaginați-vă că peste partea de sus a vă sunt suspendate pe un șir de caractere - un șir infinit de lung, care se întinde până departe în spațiul universului. Acest lucru va ajuta să vă relaxați, îndreptați coloanei vertebrale și a simți unicitatea ta cu universul. Cu toate acestea, încercați să păstrați gândurile pe pământ în corpul său - că acestea nu sunt grăbit în adâncurile universului după firul imaginar.

Mâinile relaxat și se află în poală. Puteți sta în poziția lotus sau cu picioarele încrucișate. Capul este ținut în poziție verticală, cum ar fi coloana vertebrala - gatul este din nou cu o linie dreaptă. Focus pe corpul tau pentru a face ca acesta să se relaxeze. În primul rând, relaxați-vă picioarele, apoi inferior picior, șold, și așa mai departe, până când ajunge la umeri, gat, fata, ochi, frunte.

Pe tavan sau pe peretele opus marca punctul, ușor peste nivelul ochilor. Peer în acest punct imaginar până când pleoapele încep să devină grele. Atunci când pleoapele otyazheleyut, lasă-ți ochii aproape. Mental începe numărarea înapoi cincizeci la unu. Vei intra într-o stare în care nu există gânduri și sentimente și te simți ca un tip liber.

Acum, imaginați-vă înaintea oricărui mod familiar - de exemplu, o floare frumoasă. Concentrează-te pe ea. Imaginați-vă o floare cât mai detaliată posibil, cu toate detaliile - ce culoare și dimensiunea florii, care formează petale, unele dungi pe petale, nota forma frunzelor, fac din picăturile de rouă peste ei ... Experiența mirosul. Luați în considerare o floare cu grijă. În cazul în care acestea apar gânduri străine - pilotează-le departe din nou și du-te înapoi la imaginea percepută. Treptat, vei învăța în acest mod de a intra în starea de spirit minunată și o perioadă de odihnă încă adânc.

În cazul în care alte gânduri interferează foarte mult, utilizați următoarele metode.

1. Concentrându mintea pe un singur lucru, toate celelalte gânduri respingătoare și împins spre partea - ca și în cazul în care sunteți în modul lor de compensare, împingând mormane de gunoi la stânga și la dreapta și se deplasează în continuare de-a lungul spațiului plat și neted.

2. Păstrați un ochi aproape, ce gând vine în cap neinvitat și nu a urmări această idee, ci mai degrabă apuca de ea și cred că la sfârșit, până când ideea a epuizat în sine, și nu va pleca. Apoi, puteți spune, „Ulciorul arată fundul gândurilor mele.“

În loc de concentrându-se pe imaginea vizuală, vă puteți concentra pe sunet, spunându-se, cum ar fi o mantra sau rugăciune, vă puteți concentra pe propria respirație, uitam doar pentru procesul de inhalare și expirația și fără a fi distras de nimic altceva.

Odată ce ați reușit să intre vreodată într-o stare de meditație, cu fiecare moment ulterior se va lucra mai ușor și mai ușor. Vei vedea cât de bine o astfel de stare, un efect calmant care o produce este benefic pentru sănătatea dumneavoastră. Dar asta nu e toate oportunitățile de meditație. Cu ajutorul ei, putem aduce armonie în simțurile.

Acum sunteți gata pentru a calma mintea și de a sparge prin zgomotul lui inutil și trepidațiile vocea adevărată a vindecator interior, care locuiește în voi și sunt gata să vă aducă pace, liniște, adâncimea de percepție a păcii și de vindecare.

Dar, mai întâi trebuie să știe cum să iasă din meditație.