Fizioterapie (terapie fizică) în osteohondroza - principiile și exerciții
exercițiu terapeutic combină un set de exerciții de gimnastică. Scopul principal al acestor activități este de a consolida cadrul musculare și de a îmbunătăți mobilitatea articulațiilor datorită impactului asupra ligamentelor. Exercite terapia în osteocondroza de eficient în toate stadiile bolii. Cu toate acestea, această metodă este adesea folosit ca o terapie complementară de bază.
Participa la terapia exercitiu cu un medic nu poate fi decât în primele etape ale tratamentului, atunci este într-adevăr să studieze la domiciliu.
Principii și reguli pentru exercitarea
Desigur, exercitarea gimnastică osteohondroza oarecum diferite la diferite localizarea incendiului principal. Dar principiile generale sunt aceleași și includ următoarele reguli:
- Formarea pentru a fi util la maximum, este de dorit să o dețină în stradă, în cazuri extreme, într-o cameră cu aer curat. Prin creșterea concentrației de oxigen, ligamentele si celulele musculare vor deveni mai sensibile la stres fizic.
- Rochie la școală ar trebui să fie de a respira liber îmbrăcăminte, deoarece este mai confortabil pentru pacient.
- Mișcările trebuie să fie netedă și să fie însoțită de o creștere treptată a amplitudinii.
- Când durerea ar trebui să se oprească activitatea.
- La începutul și la încheierea procedurii este necesară măsurarea parametrilor fluxului sanguin (puls si tensiunii arteriale). În cazul în care valorile sunt foarte diferite de norma, aceasta trebuie efectuată pentru a reduce sarcina.
- Este de dorit să se observe tehnica de respirație în timpul antrenamentului fizic cu osteocondrozei. Acest lucru va ajuta la menținerea ritmului și de a crește eficiența instruirii. In mod normal, contracția musculară corespunde inhalare.
- Că pacientul are motivația de a exercita, de a face gimnastica cât mai plăcut posibil. Acest lucru nu este de a căuta să oboseală, și fără un efort suplimentar pentru a crește treptat ritmul.
- Exerciții ar trebui să fie efectuate în mod regulat, pentru că singura modalitate de a obține rezultatul dorit.
- Este foarte de dorit înainte de educație fizică sunt de acord întreg complex de exerciții exercita terapia cu medicul dumneavoastră. Mai bine, participa la sesiunile de grup, în care medicul poate regla mișcarea potrivită, dacă este necesar.
Efectul terapiei exercitiu pentru o boala
Terapeutic osteocondrozei exercițiu poate fi folosit nu numai pentru tratarea bolii, dar, de asemenea, pentru prevenirea acesteia. LFK este deosebit de util pentru persoanele cu risc:
- grup de vârstă;
- oameni care sunt de mult timp în poziția incomodă a corpului;
- slăbiciunea mușchilor spatelui;
- cu probleme ortopedice (platfus, picior stramb);
- cu leziuni vertebrale anterioare.
Efectuarea de complexe de terapie fizica incetineste semnificativ in jos distrugerea structurilor osoase ale coloanei vertebrale. Consolidarea cadrului muscular al spatelui face ca articulațiile coloanei vertebrale mai stabile și reduce riscul de proeminențe și hernii de disc intervertebral în zonă.
În timpul perioadelor de exacerbare a terapiei bolii în exercitarea osteocondroza spinala efectua nu este recomandată, deoarece durerea și alte simptome neplăcute crește doar. După stabilizare, puteți începe treptat, pentru a efectua un set special. Chiar și dezvoltat exerciții care pot fi efectuate fără a deranja restul de pat. În detrimentul educației fizice loc următoarele modificări:
- muschii spatelui devin mult mai puternice, acestea creează așa-numitul cadru și pentru a preveni deplasarea vertebrelor;
- ligamentele articulatiilor intervertebrale întinse treptat și mai flexibil;
- prin accelerarea fluxului, îmbunătățirea puterii tuturor celulelor corpului, în special mușchi, oase și ligamente de fibre elastice;
- risc redus de osteofite (excrescente osoase), care pot deteriora nervii si vasele din jur și cauzează simptome negative;
- din cauza mușchilor moi elastice si ligamentele pot elimina spasme și rădăcină de pensarea nervului.
de exerciții
Complexul terapie exercițiu exercițiu în osteohondroză mai multe schimbări în diferite boli de localizare. Cu toate acestea, ca o măsură de precauție, se recomandă să efectueze toate exercițiile de zi cu zi.
Exerciții cu osteocondrozei cervicale
Coloanei cervicale este cel mai mobil, prin urmare, este necesar să se manifeste prudență la efectuarea acestui complex.
În studiile timpurii, este necesar să se efectueze exerciții pe o sarcină statică:
- puneți mâna dominantă pe frunte și a pus presiune pe el, în același timp, strecurat mușchii din spate a gâtului;
- a pus ambele mâini pe cap și să încerce să se aplece capul înainte, strecurat mușchii din partea din față a gâtului;
- puneți mâna dreaptă pe tâmpla dreaptă și de a face același lucru, strecurat mușchii laterale ale gâtului;
- același exercițiu se repetă pe de altă parte.
Sarcina statică trebuie să continue timp de 10 secunde, crescând treptat rezistență.
Un complex dinamic de gimnastica în osteocondrozei a gâtului trebuie efectuată în picioare:
- Așezați capul pe 15-20 ° în spate și alternativ, încercați să obțineți dreapta și urechea stângă a brațului corespunzător.
- Întoarce capul spre partea ar trebui să fie efectuate cu atenție și să încerce să mărească gama maximă de mișcare. Mai întâi trebuie să plasați capul paralel cu axa corpului, apoi aduce barbia la crestătura jugulară.
- Efectuați o mișcare circulară, mai întâi într-o direcție și apoi într-o altă direcție.
- Sternocleidomastoidian face deplasări cu răpire maximă a capului înainte și înapoi.
- Ridicarea maximă umerii, iar apoi le coborâți înapoi.
Toate exercițiu dinamic ar trebui să fie repetate de 5-7 ori în serie 2-3, care este total necesar pentru a efectua 10-20 de ori pe zi. Complex deplin poate fi standard partea superioară a corpului antrenament (mișcare și mâinile circulare Mahi).
Exercitarea în timpul osteocondrozei de san
exercițiu terapeutic în osteocondrozei a coloanei vertebrale toracice începe să se încălzească mușchii și ligamentele. Pentru a face acest lucru, puteți masaj ușor zona sau de a lua un duș cald. Unii medici recomanda frecarea unguente iritante spate la nivel local, dar nici un consens cu privire la eficacitatea acestei metode nu există.
Dintr-o poziție în picioare se efectuează următoarele exerciții:
- Mâinile ridicate în sus și îndoiți ușor înapoi, strecurat cu mușchii pieptului. În continuare, îndoiți înainte, încercând să participe la acest exercițiu este piept.
- Alternativ, mâinile împreunate în castelul de pe spate și îndoiți coloanei vertebrale cât mai mult posibil.
- Întinde mâinile într-o suprafață orizontală și să încerce să se aplece cât mai mult posibil, fără a îndoi brațele în același timp.
- Mâinile pentru a dizolva departe și de a efectua mișcări de răsucire alternativ în ambele direcții.
- Pune peria pe umeri și ridicați umărul drept, scăzând la stânga, și vice-versa.
Culcat pe spate, puteți face următorul exercițiu:
- Plasat sub torace diametrul rolei moale de 10 cm, a pus mâinile în spatele capului și ridicați departamentele suprapuse. În plus, mai multe role muta în întreaga coloanei vertebrale toracice a fost implicat în cele din urmă, în cursul exercițiului.
Exercitarea în lombare și sacrale osteohondroză
Pregătirea fizică pentru a coloanei vertebrale în osteocondroza unui departament lombar este format din următoarele exerciții:
- Îngenunchind, întinde mâinile pe podea. Apoi, arunca capul pe spate și îndoiți maximă. După această rundă de pe partea din spate, apăsând bărbia în piept.
- Intins pe spate, arunca picioarele în spatele capului indreptat. Este recomandabil în genunchi, în același timp, atingând frunte.
- Culcat pe spate, cât mai mult posibil pentru a încerca să tragă pelvisului de pe podea. Prop, astfel, ar trebui să fie doar pe picior și pe lame.
- Întins pe o parte a strânge alternativ dreapta și genunchiul stâng la bărbie.
- Culcat pe spate, mâinile tale incuietoare și gambe cât mai mult posibil pentru a le aduce la piept. Spin în timp ce vygnetsya, astfel că va fi posibil să se facă o mișcare de balansare.
Este foarte util să se încheie sesiunea numai după ce atârnă pe o bară orizontală convențională pentru 30-60 secunde. Acest exercițiu se întinde corzile spinării bine, permițând vertebrelor să ia poziția lui. Rețineți că nu puteți sări la bara orizontală, și trebuie să mergeți cu atenție. Deoarece vertebrelor în timpul unui salt din nou se apropie unul de altul și efectul terapiei exercițiu va veni la zero.
Cum să se înscrie în gimnastica de remediere
Pentru a face față cu terapia fizică poate înscrie pentru lecții de grup. Acest lucru se poate face într-o clinică convențională, după consultarea neurolog. În acest caz, va trebui să se sesizare unui medic. Dacă nu puteți lua timp pentru a vizita medicul, vă puteți înscrie pentru cursuri de gimnastica plătite sau angaja un antrenor personal. Cel mai adesea buni profesioniști care lucrează în centre medicale mari. Prin urmare, nu este de dorit să se aplice la săli de sport mici, din moment ce lucrează acolo nu sunt medici, ci mai degrabă, sportivii, care nu pot să știu toate detaliile cu privire la tehnici de vindecare.
În aproape toate cazurile de tratament și de prevenire a bolilor degenerative de disc complexe ar trebui să completeze terapia cu fizioterapie. Efectua exerciții pot fi atât în sesiuni de grup, și independent. Este important să nu uităm principiile de bază ale gimnasticii, deoarece este numai atunci când exercițiile lor vor beneficia de observare.
A se vedea, de asemenea:
