Fii agil, puternic și Hardy, mini-fotbal
Următorul pas spre sportivitate ar trebui să fie o clasă pe dezvoltarea calităților fizice. Astfel de studii atribuie o parte semnificativă a timpului, chiar și de masterat bine cunoscute de fotbal. 50s fotbalistului Minunat Spartak Sergei Salnikov la începutul carierei sale în marile rivalii de fotbal a pierdut de multe ori lupta la «etajul al doilea». Cu toate acestea, atlet persistente nu a luat în considerare situația fără speranță. El a început să facă o mulțime de exerciții fizice speciale. Greu de lucru pentru a îmbunătăți capacitatea de sărituri a dat roade. Când Salnikov „a apărut în aer“ la porțile rivalilor, ea a fost întotdeauna plină de pericole. A sărit de mare peste jucătorii echipei adverse și trimite cu precizie capul mingea in poarta. marele său joc Salnikov lăsat o amprentă în fotbalul sovietic. Un alt fotbalist bine-cunoscut Slava Metreveli in adolescenta posedat, deși tehnica bună, dar a fost un „slug“. De exemplu, el a fugit la 100 de metri în doar 14.5 secunde! Metreveli a devenit o zi, cu o oră înainte de formare echipa să vină la stadion și să lucreze la îmbunătățirea vitezei sale. Apoi, există restul jucătorilor, și le-a făcut cu ei. Aceste lecții nu au fost pierdute. Cel mai bun timp Metreveli în femei de 100 de metri a fost rezultatul de 11,2 secunde! Cum apoi a ajutat aceste clase dificile dimineața! URSS de echipa Slava Metreveli, distins de rapid și punct de vedere tehnic un joc, de multe ori lăsat în urmă apărătorii celor mai bune echipe din lume.
Desigur, un joc de fotbal de interior, performanța de zi cu zi de exercițiu dimineață, înot hobby, baschet, gimnastica va contribui la dezvoltarea ta fizică generală. Cu toate acestea, pentru a dezvolta calitățile fizice necesare pentru un fotbalist, trebuie să se angajeze și exerciții speciale. Vom vorbi despre cele pe care le puteți utiliza în sala de clasă pentru mini-fotbal. Printre acestea sunt deosebit de utile cu exerciții de minge. Ele nu contribuie numai la dezvoltarea calităților fizice, dar, de asemenea, îmbunătăți tehnica de posesia mingii. Familiarizat cu aceste exerciții, încercați mai întâi să includă în clasele lor este relativ ușor de exerciții sau familiare. Treptat le complica sau să înlocuiască similare, dar mai complex.
Deci, băieți, v-ați întâlnit cu exercițiile, care sunt apoi recomandate pentru a fi incluse în sesiunile de instruire cu privire la mini-fotbal. Acei copii, a căror dezvoltare fizică nu este suficientă și care au nevoie de suplimentare clase pot efectua, de asemenea sarcini speciale de pregătire fizică, care sunt enumerate mai jos. Aceste sarcini sunt proiectate pentru copii 9-10, 11-12 și 13-14 ani. Fiecare sarcină include 5 exerciții care vizează dezvoltarea de viteză, flexibilitate, agilitate, forta si rezistenta. Exercițiile sunt compuse în așa fel încât acestea ar putea realiza nu numai în aer liber, dar, de asemenea, la domiciliu. Nu uita, mai întâi timp de 8-10 minute necesare pentru a face complexe exerciții generale de dezvoltare (cum ar fi complexul exercițiu de dimineață). Acesta vă va proteja de un eventual prejudiciu. În continuare, se procedează la alocarea de exerciții.