Dieta South Beach - Potrivit nutriționiștilor, sfaturi

Ea a visat mult timp să piardă în greutate, dar nu a reușit? Am încercat zeci de diete de dubioase și dezamăgit? Nu te grăbi să renunțe. Dieta South Beach - baghetă magică. Check out dieta și încercați - rezultatul va fi uimitoare.

Toate dieta South Beach: argumente pro, contra, sfaturi

O dieta cu o școală de vară și a venit cu numele cardiologul american Arthur Agatston. Este cunoscut faptul că persoanele cu greutate mare, de asemenea, suferă de probleme cardiace, iar Dieta South Beach promovează pierderea in greutate si de a reduce sarcina asupra sistemului cardiovascular.

Cu toate acestea, acest sistem de putere este greu de un regim alimentar normal. Ar trebui să înțeleagă că pentru a „sta“ pe ea timp de o săptămână sau două este puțin probabil să reușească. Sensul dietei nu se limitează la a pierde in greutate. Pentru a menține efectul, trebuie să vă modificați dieta complet.

Dieta South Beach este format din 3 etape

1. În timpul primelor două săptămâni veți avea nevoie de răbdare și voință. Având în vedere că prima etapă dintre cele mai dure. Trebuie să renunțe la dulciuri și chiar fructe (Da, covrigei la revedere și prăjitură cu brânză, precum și glucide „rele“ și grăsimi - chipsuri de cartofi și „cartofi“). De asemenea, în nici un caz nu se poate bea băuturi alcoolice, sucuri și sucuri. Numai apa pura, aproximativ doi litri pe zi, cafea, decofeinizata recomandat, și ceaiuri. În același timp, nu putem spune că va muri de foame. Puteți mânca carne slaba, nuci, legume și salate cu aroma de ulei de masline. Masa ar trebui să fie de trei ori pe zi, a permis snacks-uri rare. Și, ca o recompensă - minus 5-7 kg. Dar asta nu e tot, metabolismul va începe în cele din urmă să „se trezească.“ De fapt, puteți suferi de dragul viselor tale, nu-i așa? Cu cât a doua fază a Dieta South Beach vă va place mai mult.

2. În a doua etapă, unele restricții nu sunt la fel de stricte. Vă puteți bucura în cele din urmă fructele (dar fără fanatism). De asemenea, la meniul poate fi prezent lactate și cereale produse de cereale integrale. Nu vă alarmați de faptul că în această etapă de pierdere în greutate nu va fi la fel de impresionant. Totul merge conform planului și este stabilă.

3. O a treia etapă dieta plajă vizează consolidarea efectul obținut. Când atinge formele dorite, și apoi a venit la el. Unele alimente pentru animale de companie, care sunt de multe ori tabu în primele două faze, se va face fericit din nou. Dar nu uita sensul de măsuri. Și dacă dintr-o dată ai observat că, încă o dată a început să recupereze, a reveni la primul pas.

Dieta pentru o greutate grele de dumping

Cu dieta plaja va fi capabil să-și piardă o mulțime de greutate. În primul rând, din cauza pierderii excesului de lichid din organism (amintesc primul pas, am făcut-o respingem de fructe), și în al doilea rând, prin arderea vechi rezerve de carbohidrați. Și după această „curățare“ pentru a începe arderea grasimilor.

Un alt plus este dieta South Beach, gradul de utilizare. Nu aveți nevoie să utilizați până notebook-uri și de numărare de calorii. Principalul lucru este ceea ce este scris în regulile. Deci, chiar dacă locul de muncă, dificultățile nu ar trebui să apară.

În ciuda atractivității dietei, nu ar trebui să trecem cu vederea contra. Nu sunt multe, dar ele sunt.

1. Dacă aveți probleme cu ficatul sau rinichii, apoi începe o dieta numai sub supraveghere medicală. Din moment ce aproape toate produsele autorizate conțin proteine, care are un efect negativ asupra organelor bolnave.

2. Al doilea cel mai negativ psihologic. Dacă aveți un dinte dulce pentru viață, sau „hlebomankoy“, este puțin probabil ca o zi, ca prin magie se adapteze imediat la noua dieta. Prin urmare, pot exista obstacole. Cu toate acestea, nu te învinovăți și nu arunca început. Amintiți-vă scopul.

3. Al treilea dezavantaj - disconfort. Din moment ce va fi limitat în produsele alimentare de plante, poate un gust neplăcut în gură și respirația urât mirositoare. Prin urmare, trebuie să aibă grijă de multe ori cavitatea bucala. De asemenea, pot exista probleme cu stomacul și constipație. Prin urmare, dacă sunt permise unele legume, nu ignora utilizarea lor, astfel încât veți evita multe probleme.

Ce fel de legume puteți mânca în timpul Dieta South Beach? Nota broccoli varza si conopida, telina, sparanghel, castraveți și ciuperci. Tomate, ridichi și dovlecei, de asemenea, pot sta pe desktop. Dacă citi cu atenție lista de produse care nu vor fi dezamăgiți. Și cel mai important, sentimentul constant de foame de timp te scapa de bine.

Un ultim sfat. Desigur, responsabilitatea în conformitate cu dieta este necesară. Dar nu luați dieta plajă ca un serviciu. reguli de dieta nu sunt atât de înfricoșător. Mult noroc în atingerea obiectivului.