De ce avem nevoie de Chromium? alimente bogate în crom.
Crom - un mineral esential. valoarea care, în regimul alimentar (în special vegetarintsa, vegan sau foodists prime) atât de des trecute cu vederea. Lipsa de crom - un lucru obișnuit pentru vârsta noastră, deoarece crom se gaseste in legume cultivate pe sol natural, in mod natural fertil. Cu toate acestea, toate adecvate pentru solurile agricole au fost epuizate în urmă cu o sută de ani, pentru că crom (și alți nutrienți) în produsele alimentare moderne de plante prea puțin. Ce să fac? În măsura în care este posibil pentru a cumpăra legume „organice“ de fermă și ierburi - alimente cultivate pe parcele mici de teren nu a fost încă epuizate industrie. De asemenea, include in dieta mai multe legume proaspete, spre deosebire de produsele de fast-food și alte produse alimentare nu este de ajutor.
De ce nevoia de crom
Soluția este limpede. Cu toate acestea, la început ar fi frumos pentru a afla de ce el, crom, este necesar?
A se vedea, de asemenea: Peeling facial fulgi de ovăz
A se vedea, de asemenea: Care suc este mai util: în saci sau proaspăt
Ce alimente sunt bogate in crom?
Noaptea trebuie sa consume numai 24-35 micrograme (mcg) de crom. Pentru a face acest lucru, ar trebui să includă următoarele alimente în dieta:
A se vedea, de asemenea: Cum de a alege un pepene verde
În general, consuma mai multe alimente de plante în fiecare zi, și compensa deficitul de crom în organism ușor. Dacă din anumite motive nu au acces la alimente proaspete (de exemplu, în timpul călătoriilor intense), utilizați suplimente alimentare sau multivitamine care conțin rata zilnică de crom.
Potrivit materialelor: vegetarian
