Cum să scapi de dependența psihologică fumatului
Toată lumea știe că fumatul este dăunător pentru sănătate. Pe aceasta chiar se cunosc pe sine fumători. Și cele mai multe dintre ele nu sunt doar vorbesc despre faptul că să renunțe la fumat. Dar nu singur face față cu dependențe. Cele mai multe dintre nou-a revenit la fumat.
Astăzi, există un număr destul de metode eficiente pentru a scăpa de această dependență:
Dar toate aceste metode au ca scop eliminarea numai dependența fizică. Prin urmare, nu putem spune ca rezultat o sută la sută. Având în vedere că sarcina principală - este de a elimina dependența psihologică, ceea ce provoaca adesea o revenire la fumat.
Cum de a elimina dependența psihologică
Acest proces este destul de lungă și necesită o mare de răbdare și voință. Dar cel mai important lucru pentru a scăpa de dependența psihologică este destul de real. Un rezultat pozitiv depinde de dorința și determinarea fumătorului.
Să încercăm să analizăm cât de mult depind de acest obicei psihologic, și ar trebui să fie luate măsuri ce pentru a scăpa de ea:
1. Încercați să răspundă la următoarele întrebări:
- Decizia de a renunța la fumat începe cu o planificare zi ușor? De fiecare dată dată numit se amână?
- Puteți spune cu exactitate numarul de tigari fumate pe zi? În plus, vă puteți aminti chiar și în cazul în care este și în ce condiții rupe următorul fum?
- Ați apărut deja un ritual aparte al fumatului și, în același timp, să vă răsfățați, o ceașcă de cafea? Sau Fumezi pauza are loc după fiecare masă?
- Nu poți face cu probleme sau stres fara tigari? Pentru tine, acest lucru a devenit deja un fel de sedativ?
Lista de întrebări este destul de lungă, se poate merge în continuare pe. Dar, probabil, ca răspuns la propunerea, pe care deja ați definit ce nivel ai dependență psihologică. După cum puteți vedea, fumatul - este un fel de capcană, dar de la ea este destul de posibil pentru a obține gratuit.
2. următorul răspuns la întrebarea trebuie să facă mai multe fumătorii cred, „De ce fumezi?“.
La urma urmei, dacă facem ceva, înseamnă că există vreun merit sau de nevoie. Se poate găsi cu greu ceva util sau valoros în fumat. Dar partea negativă este foarte mult, așa cum știm cu toții că fumatul este doar un impact negativ asupra sănătății umane. Dar aici fumătorii și reușesc să găsească un plus țigări: calm, relaxați-vă, da o pauză, fac parte din stilul de viață. Alții spun deschis că rău de tutun. Dar ei au format un fel de argument prostie că fumatul a luat forma un obicei bine stabilit, cu care ei nu vor fi niciodată dreptate. Ce iluzie!
3. Următorul pas este de a deschide ochii la tot partea „pozitivă“ a fumatului (în funcție de fumători ei înșiși).
În primul rând, să ia o țigară liniștitor - acest lucru este un nonsens complet! Toată lumea trebuie să înțeleagă că persoana dependentă nu poate fi relaxat. La urma urmei, nefumatorii nu au nevoie de reasigurare de mai multe ori pe zi, pentru că ei nu tensionate cu privire la nevoia de a fuma. Ei sunt interesați de alte lucruri. Și fumătorii sunt obtinerea nervos doar din faptul că ei nu au avut suficient timp pentru un fum.
Pentru a spune că fumatul vă oferă posibilitatea de a se relaxa, de asemenea prostie. Fumatul accelerează ritmul cardiac și activează sistemul cardiovascular. Cum mă pot relaxa atunci cand corpul tau este repornită.
Fumatorii cu experiență nu poate arunca un fum! Acest lucru este, de asemenea, un raționament incorect. Durata abuzului este irelevant, din moment ce dependența fizică este eliminată după câteva săptămâni de eșec. Aici vorbim despre cum te-ai convins că nu se poate ocupa.
Fumatul - o parte integrantă a stilului de viață. Aceasta este, de asemenea, o credință naivă, așa cum am alege ce vrem să facem și cum să trăiască. Nu este nevoie să urmeze exemplul altora și condus de opinia publică.
Ar trebui să fie conștienți de faptul că fumatul aduce o mulțime de probleme de sănătate și disconfort în viața de zi cu zi. În plus, ar trebui să fie luate în considerare și partea financiară. La urma urmei, multi fumatori nu cruța bani pentru a cumpăra un alt pachet. Trebuie doar pentru a calcula cât de mult sunteți de cheltuieli în exercițiul financiar pentru a otravi corpul tau. Poate atunci vei realiza că fumatul este absolut nimic pozitiv. Mulți într-adevăr abandonat dependenta, numai din cauza simțului său comun.
4. Schimbarea stilului de viață și a mediului
Acesta este un pas foarte important. Cei care au decis să ducă un mod sănătos de viață, ar trebui să fie să înceapă să creeze condiții favorabile pentru ei înșiși. Încercați să evitați companiile și locurile unde fumatul abuz. Găsiți optim pentru automotivare. Acesta poate fi un copil, propria sănătate, opinia prietenilor.
Angajarea în lucru interesant pentru a le distrage atenția. De multe ori te plimbi în aer curat, alăturați-vă o piscină sau dans.
Aceasta ajută merge fără durere prin acest susținător drum dificil, care, de asemenea, a decis să renunțe. La urma urmei împreună este mult mai ușor să facă față cu slăbiciunile lor.
5. Citiți o carte interesantă
În concluzie, am dori să vă reamintesc că, pentru a eradica dependența psihologică este posibilă doar prin crearea unei atitudini favorabile pentru tine. După toate dorințele dumneavoastră și bunul simț depinde de un rezultat pozitiv.
Renunțe la fumat trebuie să o dată pentru totdeauna!