Cum să învețe să accepte situația

Cât de des ne enervează! Cu sau fără motiv. Mișcarea lentă a cozii la casierie, blocajele de trafic, vreme rea, care se schimbă toate planurile noastre, copiii neascultatori si multe altele. Când ne enervează, apoi am stropi negative și, ca urmare, ne petrecem o mulțime de energia lor. Dar ce? Că noi nu putem schimba!

Cum să învețe să accepte să nu ne convine situația. dacă nu se poate schimba?

Ia - înseamnă în mod conștient presupunem că ceva poate merge prost ca vrem sa, nu pentru că suntem obișnuiți sau nu conform planului. adoptarea opus - rezistență sau atitudine negativă. Pentru majoritatea este acest model de comportament mai familiare și noi rezista aproape tot ceea ce este în contradicție cu ceea ce ne dorim.

Dar de ce ne opunem? Într-o anumită măsură, suntem afectați de experiența noastră din trecut. De exemplu, ați învățat că părinții vorbit mereu cu tine într-un ton calm, și, desigur, v-ar aștepta ca același lucru va continua. Dar, odată ce se confruntă cu faptul că părinții au crescut în mod semnificativ vocea lor într-o conversație cu tine. Desigur, este neplăcut pentru tine și tu o percep negativ. Poate chiar și începe să strige ca răspuns, exprimându-și astfel rezistența lor la situația actuală.

Dar rezistența duce inevitabil la suferință.

La maraton alergători au un slogan: „Durerea este inevitabilă. Suferința - o alegere personală ". Atunci când o persoană care comite o cursă la o distanță mare, mai devreme sau mai târziu, va începe să doară mușchii picioarelor. Și aici, care rulează face o alegere - fie să sufere, concentrându-se asupra durerii, sau îndrepte atenția spre altceva.
Și în viață: vă puteți găsi într-o situație în care ați trădat, abandonat, ceva luat, ruina planurile și visele tale, rămas singur cu dificultăți. Desigur, doare. Dar nu suferă - aceasta este alegerea ta personală.
Desigur, există situații mai ușor și în cazul în care durerea pare a fi nici - blocaje de trafic, lent coadă în mișcare, o persoană nu răspunde la apelurile noastre și SMS-uri, colegi de muncă lentoarea extremă, etc. Cu toate acestea, aceste situații sunt enervante noi, deoarece ne confruntăm cu disconfort. Ne place, încercăm să depășească circumstanțele. Cum? Atitudinea negativă lui, rezistență - din faptul că nu am fost confortabil, și suntem într-o anumită măsură suferă.

Desigur, atunci când ne aflăm în circumstanțele neplăcute pentru noi, sau chiar foarte grea, desigur, încercăm să acționăm. Cu toate acestea, la urma urmei, poate acționa în diferite moduri - prin adoptarea unei situații sau o rezistență la ea. Ce opțiune este rezonabil?
Pentru a înțelege ce este decizia (a nu se confunda cu inacțiune) Imaginează-ți oamenii de știință care fac calculele lor, fără a lua în considerare faptul că pe Pământ prin gravitație. În cazul în care nu există nici o gravitate, unele lucruri de făcut, desigur, mult mai ușor. Dar pe Pământ există gravitație - oamenii de știință de la sine că acestea nu se pot schimba și de a face calculele lor pe baza acestui fenomen.

Deci, pentru toate situațiile pe care nu le place, dar schimbarea de care nu se poate, gândiți-vă cât oamenii de știință ... gravitației Pământului - trebuie doar să țină cont de circumstanțele și acționează în vedere schimbarea situației.

Adoptarea precum și orice alte competențe poate fi instruit, astfel încât să puteți învăța să accepte situația. Cum?

Pasul 1 - CONSTIENTIZARE
Ai terminat cu o situație în care a trecut ceva contrar a ceea ce vrei. Ești nefericit. Realizati acest lucru este o nemulțumire. Puteți spune să le „Eu nu sunt fericit pentru că există ceva, și am vrut să fie așa și așa.“
De ce face asta? Faptul că mulți oameni nu sunt nici măcar conștienți de ceea ce este că acestea sunt atât de enervant în circumstanțele. Conștientizarea - este primul pas spre obtinerea să înțeleagă și să accepte.

Pasul 2 - URMĂREȘTE EVALUARE GRATUIT
Esența acestui pas este de a observa gândurile și emoțiile, fără a lăsa să le numeri - acestea sunt rele sau bune. Iti place sa se uite la noi înșine, să tot ceea ce se întâmplă cu tine BE, nimic nu poate fi de luare.

Pasul 3 - o senzație fizică
Fiți atenți la senzațiile fizice în această situație - pe măsură ce respiri, cum ai adus la viață bătăi de inimă, dacă vă simțiți graba de sânge pentru obraji, doare Ai un cap, în cazul în care mâinile îmi tremură, Do convulsie obraz. Ce te simți, în general, în organism?
Încearcă să se concentreze exclusiv asupra respirației - să se concentreze asupra modului în care aerul rece trece prin pasajele nazale, este coborât în ​​lumină ca și în cazul în care se extinde piept în timp ce respiri aerul cald. Aproximativ 5 minute de acest concentrat respirație este suficient să se calmeze.

Pasul 4 - Exercitarea creierul
Odată ce ați devenit conștienți de nemulțumirea lor, pentru a observa gândurile și emoțiile, respira și calmat un pic, este timpul să vă puneți întrebarea: „Care este scopul meu în acest moment și cum pot ajunge eu în circumstanțele“
Uneori, pentru a atinge obiectivul, va trebui să efectueze anumite acțiuni, și, uneori, - trebuie doar să nu facă nimic, calmează-te și să aștepte.

Exemplu de viață personală: I - persoană foarte punctual, și dacă mă deplasam pe mijloacele de transport public, care este tras de-a lungul ca o broască țestoasă, și am înțeles că pot fi târziu, atunci, la fel ca toți oamenii punctuale, am fost nervos. Uneori este greu. Și într-o zi am dat seama. că nervos și a dat seama că am trei opțiuni - să continue să fie nervos, pentru a transfera la un alt vehicul sau de a rula în fața vehiculului. In mod ciudat suficient de înțelegere a acestui fapt a contribuit exact ceea ce am fost atât de supărat - trafic lent. Doar că am avut ocazia să se așeze, nu fac nimic și doar reflectă. Apropo, o mulțime de idei bune mi-a venit tocmai în transportul. Rezultă

PASUL 5 - MULȚUMESC
Orice situație ne-a dat ceva. Chiar și cele mai neînsemnate, în opinia noastră, o situație neplăcută a pus ceva util pentru noi. Sarcina ta - pentru a realiza ceea ce și mulțumesc lumii pentru oportunitatea de a învăța și de a lucra pe tine.

Alatura-te grupului. și puteți vizualiza imaginea în mărime completă