Ce sunt aminoacizii
Ce sunt aminoacizii?
Blocurile de construcție de mușchi, conjunctiv, oase, și alte țesuturi ale corpului este de proteine. moleculă de proteină formată din compuși organici care sunt numite aminoacizi.
Pe rolul de aminoacizi în corpul nostru nu este restricționat. Ele sunt implicate activ în toate procesele metabolice.
Efectele de a lua aminoacizi
Aminoacizii pot acționa ca sursă de energie. Deoarece metabolismul aminoacizilor are loc oarecum diferit decât aceleași hidrați de carbon, cu un bazin de aminoacizi completă în timpul exercițiului organismul va primi de multe ori mai multă energie.
Stimularea secreției de insulină și activarea mTOR (proteina responsabilă pentru reglarea creșterii celulare, diviziunea și sinteza unei proteine noi), aminoacizi cresterea masei musculare încep să vorbească în același timp, ca material de construcție pentru proteina.
Aminoacizii sunt de asemenea caracteristice unui efect anti-catabolic pronunțat, care este nevoie de toți, fără excepție, sportivii după antrenament sau, de exemplu, în timpul uscării. Și aminoacizi contribuie la o ardere mai eficientă de grăsime.
Ce sunt aminoacizii?
tonalitate fizică și mentală, corpul lipoliza grăsime, catabolism, activitatea creierului - este doar o mică listă de procese care depind în mod direct de disponibilitatea aminoacizilor în corpul nostru.
Aminoacizii acționează dintr-un rol important în dezvoltarea unei varietăți de hormoni, enzime și anticorpi.
Aminoacizii pentru cresterea masei musculare
În timpul antrenamentului, chiar de intensitate moderată, degradare apare mai mult de 80% din aminoacizi. Și, din moment ce aminoacizii sunt materialul de bază pentru creșterea și regenerarea țesutului muscular, acestea reprezintă o parte importantă a dietei oricărui atlet care vrea sa mentina masa musculara.
Nivelul adecvat al aminoacizilor protejează mușchii de la distrugere, crește greutatea lor și, în consecință, ratele de putere.
Aminoacizii pentru pierderea în greutate
Practic, orice dieta presupune sever restricționat utilizarea de grăsimi și carbohidrați, difuzoare, de obicei sub forma de combustibil pentru corpul nostru. Pentru a căuta energie în organism, fără utilizarea de proteine musculare, este recomandat să luați complecși de aminoacizi.
În ciuda gamei largi de aplicare a aminoacizilor, dar există anumite standarde care depășesc, nu este recomandată.
O singură doză nu trebuie să fie mai mică de 5 g, și în ciuda faptului că cele mai eficiente rezultate sunt atinse cu 10-20gr doză unică.
Aminoacizii se găsesc în produsele alimentare tot timpul. Și dieta competent compus este destul de capabil de a satisface nevoia de bază de aminoacizi.
Când să ia aminoacizi?
Pe începători complexe de aminoacizi de bun venit va avea nici absolut nici un efect. Sportivii novice resurse ale corpului nu a fost încă disipat, și o proporție mică a masei musculare.
Aminoacizii vor fi utilizate pentru a asigura mușchii, numai în cazul în care acestea sunt, în caz contrar, organismul va lua puterea amino surplusul de intrare, și păstrați-le pentru reciclare și eliminare.
Începeți să faceți complecși de aminoacizi, se recomandă cel puțin după un an de antrenament regulat.
Contraindicații și rău
Aminoacizii, prin definiție, nu pot fi considerate dăunătoare, deoarece este vital pentru funcționarea normală. Cu toate acestea, există unele contraindicații.
De exemplu, aminoacizii sunt contraindicate pentru persoanele cu intoleranță individuală la componentele complexului de aminoacizi, precum și care suferă de boli, cum ar fi fenilcetonurie (o boală este moștenită și legată de amino tulburări ale metabolismului acizilor) sau encefalopatie (boala neinflamatorie a creierului).
Acceptarea de aminoacizi pentru a efectua, precauție trebuie să fie disponibile în cazuri de hepatită virală sau diabet, sepsis sau hipertensiune, boli hepatice sau insuficiență renală severă precum și în caz de hipersensibilitate.
Avem nevoie de aminoacizi?
Nu există nici un aminoacizi care nu sunt necesare organismului nostru. Fiecare dintre ele este responsabil pentru punerea în aplicare a anumitor tipuri de funcții. Cu același succes poate fi pus sub semnul întrebării dacă este nevoie de cărămidă, ciment sau orice alt material de construcție esențial pentru construirea casei.
aminoacizi esențiali și neesențiali
Total de aminoacizi, există 20 de specii, dintre care 14 specii sunt interschimbabile sau sintetizate de către organism:
Cisteina și cistina sunt responsabile pentru sinteza proteinelor pentru creșterea unghiilor și a părului, stimulând activitatea celulelor albe din sânge. Cisteina este, de asemenea, posibilitatea de a reduce efectele nocive ale consumului de alcool și a fumatului și neutralizarea substanțelor chimice nocive. Un cistină stimulează vindecarea rănilor și întărește țesutul conjunctiv.
Tirozina poate îmbunătăți procesele care sunt asociate cu metabolismul, în afară de aceasta amână senzația de oboseală fizică și îmbunătățește starea de spirit.
Influența benefică calmant asupra organismului prin glicina. prin care se produce sinteza altor aminoacizi. Glicina, de asemenea, capabile să producă glucagon, activarea producției de glicogen.
Componenta principală a țesutului conjunctiv este alanină. part-time și de a fi un mediator cheie în obținerea de mușchi și alte țesuturi de energie din aminoacizi, de exemplu, ciclul de-glucoză alanină.
Acid aspartic promovează conversia carbohidraților în energie musculară este implicat activ in metabolismul si suprima nivelul de amoniac după clase.
Un acid important pentru metabolism in creier este acidul glutamic. care este, de asemenea, sursa de energie pentru organism.
Glutamina îmbunătățește performanțele creierului și de concentrare, imbunatateste memoria si intareste sistemul imunitar in timpul exercitiilor fizice intense. proprietăți inerente Acest aminoacid anticatabolic. În plus, glutamina ajută la păstrarea țesutului muscular.
Ornitina este responsabil pentru producerea de hormon de creștere, funcția ficatului și a sistemului imunitar.
Memorie și sistemul nervos este stimulat de serii de aminoacizi. care este de asemenea responsabil pentru producerea de energie celulară.
Funcționarea corectă a ligamentelor și articulațiilor furnizate prolina. Este, de asemenea, un element major pentru apariția țesutului conjunctiv.
Absorbția și eliminarea grăsimilor implicate în taurina. De asemenea, este responsabil pentru echilibrul îmbunătățit azot, suprimarea catabolism, transportul glucozei din creatina la muschi, rezistenta a crescut si a scazut de sodiu si pierderea de potasiu în timpul antrenamentelor prelungite.
Doar 9 tipuri de aminoacizi sunt esențiale cu sau indispensabilă, adică, organismul nu este capabil să le producă în cantități suficiente. Nivelul de aminoacizi esențiali trebuie să fie întotdeauna susținută cu aditivi alimentari sau alimente.
Izoleucină este o sursa de energie excelenta pentru mușchii, ajută la oboseala de luptă și previne distrugerea țesutului muscular și ajută la producerea hemoglobinei.
Sursa de energie la nivel celular este leucina. De asemenea, încetinește descompunerea celulelor și promovează regenerarea mai rapida a tesutului osos si muscular.
În combinație cu leucina și izoleucina, valina este o excelenta sursa de energie in celulele musculare.
Gistedin responsabil pentru sinteza de celule roșii și albe din sânge și este utilizat pentru tratamentul diferitelor boli alergice.
Lizina regleaza sinteza proteinelor în țesuturi și mușchi conjunctiv, și, de asemenea, promovează creșterea colagenului și a oaselor. La conectarea lisină cu vitamina C se formează L-carnitină, crește rezistența mușchilor.
Eliminarea toxinelor și menținerea sistemului imunitar implicate în mod normal în treonină. parțial componenta principală a colagenului.
Elementul principal în producția de colagen este fenilalanină. Acest aminoacid este de asemenea responsabil pentru îmbunătățirea memoriei, creșterea capacității mentale și suprimarea de foame.
Reducerea colesterolului trebuie la nivelul adecvat de metionină. care crește, de asemenea, nivelul de glutation (antioxidanți) și participă activ la regenerarea țesutului renal și hepatic.
Pentru producerea de hormon de creștere triptofan responsabil si serotonina.
Arginina este, de asemenea, un catalizator activ pentru hormonul de creștere este responsabil pentru metabolismul muscular. In plus, arginina este responsabil pentru o cantitate adecvată de substanțe nutritive, oxigen și sânge țesutul muscular.
Ia aminoacizi la ocuparea forței de muncă de fitness nu este furnizat în mod necesar alimente nutritive. Dar, în perioada de cicluri de formare grele - este o soluție de lucru. Începători - nu a deșeurilor de bani, proteine bun este mult mai util pentru tine.