Cum sa alegi un antrenor eliptice
Ce este un antrenor eliptica?
În gama modernă de simulatoare pentru formatori eliptice cardio ocupă o poziție de lider în eficacitatea lor.
Bicicleta eliptica a fost inventat relativ recent, este un pas cu pas hibrid. banda de alergare și biciclete exercițiu.
Atunci când o fac sunt utilizate aproape toate grupele musculare, care ajuta la arderea caloriilor în mod eficient și rapid obține rezultate în reducerea greutății, modelarea corpului si a scapa de celulita.
formatori eliptice Spre deosebire de alte tipuri de
Diferența principală de la eliptică pas cu pas, banda de alergare și de a exercita bicicleta este abilitatea de a folosi partea superioară a corpului, în curs de dezvoltare în procesul de formare brâu umăr și toracelui superior. În acest caz, șocul este eliminat complet stresul asupra articulatiilor, care nu pot fi evitate atunci când angajarea pe banda de alergare.
Simulatoarele de acest tip sunt în măsură pentru a simula o varietate de tipuri de cardio - de la mersul pe jos și jogging lumină înainte de a ajunge pe scări sau o pantă abruptă.
Tipuri de formatori eliptice
Ca și alte simulatoare pentru antrenament aerobic, formatori eliptice vin în diferite tipuri, în funcție de metoda de control al sarcinii.
simulatoare mai sofisticate sunt magnetice. Regulamentul de încărcare este realizată printr-un magnet care acționează pe volantul. Ele sunt tăcut în funcțiune și vă permit să reglați sarcina pe o gamă largă, cu un grad de precizie suficient. ele pot deveni cea mai buna alegere pentru antrenamente la domiciliu.
Cel mai scump și au un set foarte mare de diferite funcții și programe de formare sunt simulatoare electromagnetice care permit pentru a ridica un exercițiu de rutină și chiar pentru a evalua gradul de forma fizică. Selectați sarcina dorită în ele pot fi foarte buna si precisa. Acest lucru se realizează prin utilizarea unității pentru deplasarea magnetului în raport cu volant.
Pentru a plasa volantul toate modelele sunt împărțite în „unitate de roata din spate“ și „tractiune fata.“ Aceste două tipuri diferă unghi oarecum al trunchiului în timpul antrenamentului. Se crede că oamenii ar trebui să aleagă mai mari simulatoare roților din față.
Recomandări pentru alegerea unui antrenor eliptice
La alegerea unui antrenor eliptice, decide spațiu liber în casa ta, din moment ce ocupă o suprafață relativ mare. dimensiunea sa de bază este de metri aproximativ un an și jumătate. În plus, trebuie să existe spațiu pentru libera circulație a pedalelor și mânerele. Asta este, pentru a stabili un astfel de simulator de care aveți nevoie într-o cameră spațioasă, sau o cameră special amenajată în acest scop.
Costul de formatori eliptice variază de la 300 $ la 5000 $ în funcție de proiectare, e-umplere, greutatea maximă admisă a volantei masa de tren și construcția cadrului.
La alegerea unui antrenor eliptice pentru formare acasă, de a evalua nevoile într-o varietate de caracteristici oferite. Ei bine, dacă este posibil, pentru a simula diferite tipuri de mers pe jos, care rulează, inclusiv efectuarea mișcării înainte și înapoi.
Atunci când alegeți un antrenor, să acorde o atenție la programul de formare de informații afișate, consumul de calorii, ritmul cardiac. Ar trebui să fie clar și ușor de citit.
Acordați atenție la confort, ergonomie, posibilitatea de a personaliza ceva pentru ei înșiși. Rotiți pedala. Acestea ar trebui să se deplaseze lin, fara labagii. În caz contrar - uita-te la modelul de simulator cu o mai mare volant în masă.
Recomandări pentru formarea pe bicicleta eliptica
Clase de pe eliptica nu are nevoie de nici o pregătire fizică specială. Pentru a instrui pe ea poate fi bine persoanele în vârstă pentru a consolida sistemul cardiovascular, sau sunt supraponderali si vor sa scape de kilogramele in plus. Cardio se poate face ușor cu puțin sau deloc scădere a eficienței acestora.
Haine pentru clasele este de a alege în același mod ca pentru orice alt tip de antrenament aerobic - liber, nu împiedică mișcarea, extrem de respirabil. Pantofii trebuie să fie confortabil pentru jogging.
Înainte de începerea formării necesare pentru a efectua exerciții de stretching pentru a pregăti mușchii pentru clase.
În timpul instruirii monitoriza pulsul. Valoarea sa ar trebui să fie aproape de optim pentru vârsta ta.