Cum de a face față cu depresia de primăvară
Cum de a face față cu depresia de primăvară - despre cauzele depresiunii de primăvară, consiliere cu privire la modul de a compensa deficitul de vitamine, modificarile stilului de viata si a face it note noi pline de bucurie
Primăvara a venit, a rupt primele rafale de vânt de lumină, și așteptarea a ceva nou și neobișnuit. În primăvara aceea vreau să piardă în greutate, mai frumos și se încadrează în dragoste, să trăiască în armonie cu mediul înconjurător.
E o rușine, dar destul de des se întâmplă că suntem prima drippings oboseala si apatie, devin deprimat și începe bufneală.
Cauzele depresiei primăvară
- Lipsa de soare
- lipsa de vitamine
- Dezechilibrul intern
- Stresul trecerea de la iarna la vara
- Activitate scăzută și iarna sedentar
- obiceiurile dăunătoare
- Oboseala si lipsa de somn
Deci, sfaturi despre cum să facă față cu depresia de primăvară
Vitamine si hormoni de bucurie
Cum să înflorească în primăvara și cad în depresie, care de multe ori este însoțitorul afara sezonului? Slăbirea organismul are nevoie doar de vitamine. Le puteți găsi în verdeață proaspătă, fructe citrice, măceșe și miere. Pentru stare generală de rău de primăvară nu strica viața ta, mananca banane, curmale si ciocolata neagra. Endorfina hormonul fericirii conținute în aceste produse imbunatateste starea de spirit si combate blues. complex de vitamina Propil, și nu uitați să vă răsfățați vitamina masca si cocktail-uri de piele.
Nevoia de schimbare
natura de primăvară este actualizat, iar peisajul din jurul se schimbă dramatic. Dezechilibrul intern între schimbările în natura și monotonia vieții de zi cu zi poate duce, de asemenea, la depresie. Pentru a evita acest lucru, cel mai bine este să se schimbe. Pierde în greutate sau să scadă în dragoste, sau cel puțin pentru a schimba coafura. Dacă nu doriți să modificați nimic radical, da parului o noua nuanta, plimbare de relaxare și curs de masaj. Adăugați în machiaj mai multe produse noi de noua paletă de primăvară. Răsfățați-vă cu un parfum proaspat de primavara cu note florale. Adăugați la garderoba haine noi la modă. Cu excepția cazului în bugetul va permite, alege-ti o lumina eșarfă de primăvară culori plăcute. Mai bine, ajuta să supraviețuiască primăvara schimbă depresiunea internă. Se încadrează în dragoste - care este cea mai bună rețetă de stare generală de rău de primăvară.
Stil de viață sănătos
somn de sunet - garanția sănătății
Asigurați-vă că pentru a obține suficient de somn în primăvară. Învățați-vă pentru a merge la culcare devreme dimineața, dacă aveți nevoie să te trezești devreme pentru locul de muncă. Găsiți 20 de minute în a doua jumătate a zilei, pentru a vă relaxa cu o carte sau să ia un pui de somn. Lipsa de somn este adesea cauza de stres sau depresie.
ancora pozitivă
Inconjoara-te cu lucruri plăcute. Achiziționați o nouă cameră de flori, l-au pus într-un vas frumos și se bucură de înflorire și de forma sa. Pune într-un loc vizibil fotografiile în care să se distreze cu tine, sau favorit cuiva. Stai pe un perete un poster luminos care te face emoții pozitive. a se vedea de multe ori o astfel de „ancora pozitivă“ și o stare de spirit proasta, iar depresia nu te ajunge.
hobby-ul plăcut
gândire pozitivă
