Creați meniul economic pentru săptămâna pentru întreaga familie - pentru familia mea timp de o săptămână - o dieta sanatoasa

Planificarea săptămâna mea pentru întreaga familie:

• Se economisește bani. Înarmat cu o listă de produse pe care le evita achizițiile de impuls, nu cumpara ceea ce ai deja, nu cumpără produsele pe care nu știu cum să gătească și care, în cele din urmă, se va termina drumul său în coșul. În plus, puteți planifica întotdeauna să folosească resturile de la mese și alimente și o jumătate de cutie de sos sau felii de carne afumată vor merge la cauza, și nu se va usca într-un colț liniștit al frigiderului;
• Se economisește timp. Asigurați meniul în avans, nu petrec minute lungi în reflexie dureroase în frigider, întrebam ce se poate face dintr-un set de ingrediente, nu „hover“ în rețea pentru ore, în căutarea inspirației. Nu trebuie să fie difuzate imediat la magazin, pentru că nu aveți produsele de bază;
• Salvează nervi. Puteți fi întotdeauna convenite în prealabil cu gospodăria lor că ei vor fi acolo, întrebați despre planurile lor și să se adapteze meniul pentru ei și le scăpa de cele mai multe dintre capriciile și surprize. Nu trebuie să se grăbească imediat după ce a lucrat în magazin, apoi pentru a rula rapid acasă, gândindu-mă la ce să gătească;
• are familia ta mananca mai sanatos. Puține planuri pentru a hrăni o familie de pizza congelată de trei ori pe săptămână, dar chiar daca gatesti mereu doar pentru tine dacă meniul este echilibrat și se bazează pe faptul că există în frigider?

Dacă nu o aveți deja, pentru a primi un director de rețetă. cererile de apropiere și note în Evernote, și de planificare specifice, și dacă vă place să scrie de mână, carte de carton într-o cutie de convenabil. Fiecare rețetă nu trebuie să cuprindă doar produsul pe care sunt, dar, de asemenea, numărul de porții. În cazul în care acest lucru este important pentru tine, pot fi specificate în calorii, structura lor de putere. Pe măsură ce se pregătească pentru această rețetă, nu uitați să le marcheze, pentru că s-ar putea avea nevoie de mai mult sau mai puțin alimente, unele alimente pe care doriți să o înlocuiți, timpul de preparare poate varia.

Înainte de a începe să trăiască „conform planului“, a efectua un inventar. Ia timp pentru a afla exact ceea ce este în „pubele.“ În același timp, a scăpa de produse expirate, iar dacă vă decideți să începeți planificarea nu este numai economic, ci, de asemenea, un meniu sănătos pentru întreaga familie, de la alimentele „interzise“.

Planificarea meniului pentru întreaga familie pentru săptămâna următoare nu ar trebui să înceapă în week-end, pentru că încă mai trebuie să cumpere alimente, să le dezasambleze și trata pe cei care nu se poate pune doar în jos pe raft. Este puțin probabil că sunteți dispus să dedice tot timpul liber.

Petreceți o planificare puțin timp pentru o zi sau două înainte de „achiziții“ dumneavoastră a zilei, în același timp, va fi capabil să se ia în considerare la întocmirea meniuri oferte expirate cupon și alegeți feluri de mâncare care pot fi preparate din produse „promotionale“. După o rușine atunci când magazinul veți găsi brusc dumneavoastră preferat de pește proaspăt de uz casnic pe un preț „bun“, și toate meniurile pentru săptămâna pe care bazează pe faptul că ați cumpărat carnea de pui și creveți.

Meniu pentru saptamana pentru fiecare familie nu depinde numai de preferintele alimentare ale copiilor și gospodăriilor, dar, de asemenea, pe programul lor. Cineva poate lua prânzul sau cina în afara casei, cineva avea nevoie de o gustare în plus, pe care o puteți lua cu tine. Toate acestea sunt bine în valoare de vedere. Odată ce întreaga familie de a împărtăși cu tine planurile, veți înțelege cât de mult micul dejun, prânz și cină, vă așteaptă în săptămâna.

Mai întâi, selectați principalele feluri de mâncare

Pentru ca meniul era economic, este important de a alege „principale“ feluri de mâncare, în jurul cărora va construi și zbura planul tău. Daca nu sunteti de familie vegetarieni, săptămâna aveți nevoie de câteva feluri de mâncare din carne, și de preferință cel puțin unul din pește.

Alegerea un ingredient principal, doar uite ce alte feluri de mâncare puteți găti pe baza acestora și / sau a reziduurilor acestuia. De exemplu, un pui întreg poate fi baza pentru supa, picioare coapte pentru cina pentru ei soț și ofertă de carne de vită Stroganoff pentru masa de prânz pentru copii. Am decis să gătească o friptură? O parte din concediul pentru sandwich-uri pentru micul dejun sau pentru o cina salata stil asiatic. Vrei să gătesc paste cu sos bolognez? Se prepară un sos cu stocul, și planul de lasagna săptămâna viitoare. De asemenea, cu o marjă poate găti umplutura de casă, mai ieftin decât în ​​magazin, și o parte se transformă în alimente pentru viitor - ardei umpluți, ariciul, chiftele, să nu mai vorbim de burgeri, rezista perfect congelare. Uita-te pentru aceste funcții în meniuri, salvându-le timp și bani.

Inventarea „suplimentar“ la principalele feluri de mâncare, marcați-le în rețete. În viitor, va fi chiar mai ușor de a planifica meniul.

Dacă doriți ca meniul a fost echilibrat, recurgere la un pic trucuri „de culoare“. Mark, de exemplu, preparate din carne - roșu pește - roz, salate proaspete - legume verzi - galben. Deci, în căutarea în jurul întregului tabel cu un meniu pentru săptămâna, veți vedea ceea ce lipsesc mese, nu citesc numele lor.

Compunerea un meniu pentru întreaga familie, timp de o săptămână, amintiți-vă că vă puteți planifica nu numai din cauza a ceea ce și ce să gătească. Puteți face la planul într-o seară, atunci când comandați produse alimentare „la pachet“ uite ce zi vă puteți pregăti mese despre „rezervă“ și care este aproape liber de ziua de gătit.

Dacă aveți o familie are mici ajutoare, puteți alege să-și planifice totul, astfel încât vasul a fost în meniul pe care le gatiti impreuna, alocând un pic mai mult timp. Pe viitor, puteți deplasa treptat o parte din gătit asupra copiilor, inclusiv deja „Crown“ feluri de mâncare lor pe meniu.

Nu uitați că oamenii știu cum să gătească. Ce împiedică să planificați „bărbat“ zi, atunci cand partenerul tau are grija de micul dejun sau cina, sau pentru toate mesele dintr-o dată?

Odată ce ați face meniul, se bucură de o listă de cumpărături. Vezi ce ingrediente ai deja, ce să cumpere. Din moment ce va fi gata „stocuri“ listă, nu trebuie să-și petreacă timpul imaginind dacă aveți zahăr și hrișcă sau nu.

Lista principală se împarte la en-gros, scris în ea, acele produse care pot și trebuie să fie cumpărate în prealabil, și una sau două mici, care este pâine, lapte, plante medicinale și produse similare, care sunt cumpărate în magazine la fiecare două sau trei zile.

Actualizați lista de achiziții în săptămâna, o dată aducând în ea produsele, din care stocul este necesară în casa în mod regulat.

program de fitness pentru fete! Go2Fit - formarea femeilor de 30 de zile și de programul de nutriție, care este special conceput pentru antrenament în sala de gimnastică și la domiciliu. Este o alternativă la prețuri accesibile la cursuri costisitoare, cu un antrenor personal. Cel mai important lucru - Go2Fit nu este un program unic pentru toți. Fiecare program este format individual pentru fiecare fată, în ceea ce privește obiectivele sale, greutate și de fitness.
Go2Fit - care este modul în care va arăta personal de formare în viitor! Aflați mai multe

program de fitness pentru fete: Go2Fit

Sfaturi de la Go2Fit

Ah, numai dacă a fost așa de ușor: Calculați caloric zilnic, umple-l cu ciocolată și cartofi prăjiți și se hudey cu plăcere ..

Joaca sport cu plăcere și aștept cu nerăbdare la următorul antrenament - se întâmplă?

Aruncați făina și dulce „-! Scris în reviste glossy. Ușor de spus.