Ceea ce este periculos pentru sănătatea furiei

Sângele se grabeste la fata, ochii negri, sprâncene mutat periculos, ai acumulat o respirație profundă și. Toate clar: supărat în serios, și doar câteva secunde. Emoțiile negative - este o parte naturală a vieții noastre, chiar dacă acestea ne dau o mulțime de probleme. Nu în ultimul rând, printre aceste sentimente ia furie. Sub influența sa, vom merge mai repede din tine și de a lua în lupte cu prietenii, familia si colegii. Sau pur și simplu fac lucruri, care apoi foarte rău. Ascunde și suprima lor exploziv acest sentiment - nu doar o opțiune, deoarece efectele sale sunt încă devastatoare (dar nu mai mult pentru relațiile cu ceilalți, și pentru sănătatea dumneavoastră: duce la probleme cardiovasculare, depresie).

Deci, o opțiune - pentru a învăța cum să gestioneze furia: că este timpul să-l recunoască, să accepte și să transmită o direcție mai sigură. Să ne uităm la unele situații tipice în care oricare dintre noi este capabil de a începe foarte ușor. Cum anume ar trebui să rămână în fiecare dintre ele?

Cum de a stinge un sentiment de furie

Vorbind cu un om își dă seama brusc că criticile și glumele lui ai atins un nerv. În interiorul creștere val de furie, și sunteți gata pentru a da un răspuns al porțiunii de venin. Stop! Poate că, sursa nu a vrut să te rănesc - doar cuvinte prost alese. In schimb: Ia o pauză. Sub pretextul muta departe de sursa de iritare sale. Luați câteva respirații. Ar fi bine să se spele cu apă rece, pentru a bea ceva rece, sau de a lua niște aer proaspăt. Când calm în jos, vin înapoi și spune politicos persoana pe care o parte din remarcile sale au fost nepotrivite.

În mediul dumneavoastră, există oameni care aduce mereu celălalt la distragere a atenției. În curând îl va întâlni în cadrul companiei în ansamblu, și ieftin le anticipa cum va ascuți încă o dată inteligența dumneavoastră pe tine. Ca urmare, vin la întâlnire într-o astfel de stimulare încât ea este gata să arunce la alții. În loc de acest lucru: să pregătească un plan de apărare. Ați venit deja peste acest Provocateur și imaginează-ți acțiunile sale. Acest lucru înseamnă că puteți veni cu un răspuns spiritual la mutarea lui în fiecare. În mod alternativ, într-o conversație cu el mental pentru a lua poziția examinatorului, evaluând cât de des repetată „discipol“ și modul în care gândurile sale originale. Acest lucru vă va permite să nu ia în considerare cuvintele ofensatoare la inimă.

Eliminați sentimentul de amenințare

Ce se întâmplă dacă un dialog constructiv cu infractorul este, în principiu, imposibilă? De exemplu, ați luat urât în ​​autobuz, într-o coadă, și totul în interior este barbotare cu furie. acum și apoi vă plimbați înapoi în trecut, încercând să se gândească la un răspuns insolent. In schimb: vyplesni emoțiile lor să nu se mai întoarcă la incidentul. Furia - este răspunsul nostru la amenințarea. Și răspunsul corect la ea din punctul de vedere al biologiei - este acela de a ataca sau fugi (adică mutare). Forța de formare, care rulează sau mersul pe jos vioi, curățarea viguroasă sau doar bate perna pentru a ajuta la reducerea stresului și de a recupera.