Tehnica de înot Tech
Înot. Tehnici și metode de predare înot. Bine ai venit!
În sporturile de înot de start este important. Timpul necesar și lansarea perfect executat permite atlet pentru a începe o competiție cu o viteză optimă și de navigație (alte lucruri fiind egale cu alți sportivi) pentru a arăta cele mai bune rezultate.
Începeți cu dulapuri (fig. 25). Poziția înotătorului Pornind de la început trebuie să se asigure salt rapid și eficient după ce echipa executivă. Acest lucru depinde în mare măsură de caracteristicile anatomice și fiziologice individuale ale unui atlet și abilitățile sale fizice: În acest sens, poziția inițială a înotătorului la început este o mulțime de opțiuni, care sunt determinate în mare măsură de poziția părților individuale ale corpului (trunchi, picioare, brațe). In cele mai multe variante de plecare rațional la poziția de start picioarele înotător sunt plasate paralel una cu alta la o distanță de 15-25 cm, cu prindere degetele marginea frontală a tabelelor. Corner piciorul în flexie articulațiilor genunchiului de 120-160 °. trunchiului pantă definită prin unghiul dintre suprafețele frontale ale coapselor și trunchiului (20 până la 60 °). Mâinile retracta -până și un pic la o parte, fața întoarsă în jos, astfel încât axa longitudinală a capului aproape de orizontală. centrul de greutate al corpului este situat pe marginea frontală a tabelelor care permite atlet semnalul judecătorului, demarorul-l aducă rapid înapoi sprijin zonă în străinătate și de a efectua un salt.
mișcări pregătitoare executate brațe, trunchi și picioare, după o echipa executiva. Înotătorul oferă corpului și picioarele înainte și, în același timp, face ca brațele de balansare rezervă. În continuare, organismul continuă să avanseze, brațele flapping efectua -Forward în jos, picioarele îndoite de la genunchi la un unghi de 90 °, înotătorul efectuează o respirație și se ridică de pe degetele de la picioare. În momentul în care mâinile trec genunchi, începe împinge.
Push. t. e. picior de extindere rapidă și consistentă la nivelul șoldului, genunchiului și a gleznei articulațiilor, este un element esențial al tehnicii de pornire. Se termină cu un corp energetic îndreptare și de ridicare picioarele de sprijin.
Zboară în aer. Viteza tela- de zbor în aer și lungimea acestuia sunt determinate de forța și direcția de împingere, precum și mâinile de coincidență înainte de extensie cu susul în articulații. Unghi caroserie plecare (unghiul dintre axa longitudinală a corpului și orizontală) variază în 15-25 °. În timpul zborului, corpul înotătorului este într-o poziție redresată: picioare drepte, degetele de la picioare a subliniat, brațele întinse înainte, cu capul între mâini, cu palmele orientate în jos și conectat. Calea de deplasare a centrului de greutate corporală în zbor este un arc convex blând: la începutul atlet de zbor este în poziție de cap în sus, și apoi, treptat, se mută în poziția cu susul în jos. Lungimea zborului, de obicei, nu depășește 4 m. În timpul zborului întârziat respirație.
Start înot mișcări și în afară la suprafață. Începe primele mișcări de înot este necesară într-un moment în care rata de alunecare va fi egală cu sau ușor mai mare decât rata de deplasare a înotătorului în depărtare. Mai mult decât atât, la începutul mișcărilor de înot ale corpului înotător ar trebui să fie aproape de suprafața apei.
Start înot mișcări în fiecare metodă datorită regulilor de concurență și practica de înot competitiv. Crawl pe piept mișcări au început în picioare și apoi, atunci când organismul aproape de suprafață, un braț produce mișcarea forței de muncă. Când înot bras mișcări începe mâini. Primul accident vascular cerebral este permis să efectueze până la șolduri; în acest moment, organismul este sub apă. Al doilea accident vascular cerebral (normal) este realizată pe suprafața apei. În timpul acestui înotător accident vascular cerebral inhalează. Mișcarea delfinilor sunt pornire. Atunci când corpul este mai aproape de suprafața apei, prima mișcare de braț de acționare se realizează, urmată de respirație. Atunci când navighează pe partea mai apropiată de corpul de apă din cauza suprafeței să alunece după pornire. Prima mișcare începe să mana „de sus“, care asigură rotirea corpului în poziția „pe o parte“ și conduce-l în poziția inițială pentru mișcările de înot.
Poziția de pornire atlet preia o a doua pre-comandă. În acest scop, se setează piciorul pe piscina peretelui paralel unul cu altul la lățimea umerilor și, astfel încât degetele nu sunt lăsate pe suprafața apei (un picior poate fi instalat ușor de mai jos). picioare puternice
îndoit la genunchi și șold articulațiilor, iar trunchiul este aproape presat coapse. Arme drepte și paralele, și capul înclinat puțin înainte.
Push. La începutul apei toate mișcările brațului de pregătire coincid în timp cu o simplă apăsare a picioarelor. După înotătorul echipa executivă a împins imediat mâinile pe șină, îi poartă în amonte da din aripi spate și lateral, înclină capul pe spate și ia o respirație. În același timp, picioarele lui, îndreptare în mod activ în toate articulațiile, efectuați un impuls puternic. La momentul finalizării mâinile întinse împingere deasupra capului său și conectat, cu capul dat pe spate și se află între brațele, picioarele sunt îndreptate și conectate.
zbor înotător m Puteți fi considerată condiționată, din cauza piciorului și partea inferioară a piciorului în timpul acestei faze, nu ies din apă. Unghiul optim de plecare al înotătorului este de 15-20 °. În zbor, care trece prin traiectoria gol-convexă, corpul este într-o poziție extinsă și ușor arcuit, capul ușor aruncat înapoi. Lungimea medie de zbor, inclusiv finalizarea acestuia atunci când atinge încheieturi de apă, de regulă, nu depășește 3 m.
Start înot mișcări și în afară la suprafață. La fel ca la începutul mesei de noapte, începe înot mișcări necesare atunci când viteza de alunecare este egală sau ușor mai mare decât rata de deplasare a înotătorului în depărtare. Prima mișcare se face picioare, apoi a făcut o paletă cu o singură mână, astfel încât în momentul în corpul său a fost la sfârșitul suprafața apei. Acest lucru va permite o mână liberă pentru a transporta prin aer, și de altă parte, pentru a efectua un accident vascular cerebral.
8) Echipamentul începe.