Apăsați în jos pe blocul de mare, toate culturism

Înainte de a trece la articol, aș dori să vă atrag atenția asupra acestui serviciu pentru sportivi. Scaun virtual balansoar - este doar o mană cerească pentru începători. Toate principiile de formare avansate, astfel țesute organic și inteligent în programul de formare, îmi pare rău că un astfel de serviciu nu era acolo când eram începător.

Apăsați în jos pe unitatea de mare - exercițiu de mare pentru a construi triceps. Este considerat unul dintre cele mai bune exerciții pentru elaborarea triceps.

Poziția de plecare - stea în fața mânerului de simulator, piciorul drept este în față, iar stânga ușor retrasă (această poziție asigură o mai bună stabilitate a corpului în timpul exercițiului), corpul ușor înclinat înainte, apucați mânerul de prindere pe partea de sus a liniei, distanța dintre periile de 15-20 cm, coatele ținut strâns la trunchi.

Țineți coatele într-o poziție fixă, strângeți mânerul în jos îndreptare arme.
Pentru o mâna a doua pentru a asigura poziția punctului de fund și de a reveni ușor la poziția de pornire.
Efectuați 10-12 repetari in 3-4 seturi.

Păstrați coatele la partea ta în timpul abordării.
Dacă în timpul apropierii coate începe să „dispersa“ în mână, atunci greutatea este prea mare.
Încearcă să nu „opriți“ coatele la un punct scăzut, care nu este le înmuia complet.
În loc de un mâner drept, puteți utiliza V-mâner sau „frânghie“ mâner.