Aminoacizii pentru pierderea in greutate, ceea ce a alege și cum să ia

Aminoacizii pentru pierderea în greutate sunt adesea folosite în prepararea de sportivii profesioniști, culturisti pentru spectacole în competiție. Cu toate acestea, acești aminoacizi pot fi bine aplicate pentru a menține greutatea corporală, precum și un regim alimentar competent pentru oamenii obișnuiți care sunt implicați în mai multe ori pe săptămână puterea de formare. Care sunt acești aminoacizi și modul în care acestea ar trebui să fie luate pentru a accelera procesul de a pierde în greutate un pic? Acest lucru va fi discutat în articolul meu de astăzi.

Care sunt aminoacizii și modul în care acestea acționează asupra organismului
Cu siguranță ați auzit despre pudra de proteine, care este o componentă vitală a nutriției sportive. Această proteină conține un număr suficient de mare de compuși proteinacee care intră în organism, treptat defalcate în aminoacizi, care sunt principalele materiale de construcție pentru celulele noastre.

In total sunt 19 de aminoacizi necesari pentru funcționarea normală a sistemelor noastre corpului și celule de putere. Cele mai multe dintre ele organismul este capabil să producă pe cont propriu, dar cei 8 aminoacizi poate veni numai din exterior, de la anumite alimente, care includ adesea carne slaba, peste, nuci, produse lactate și ouă. Deoarece calitatea acestor produse astăzi de multe ori lasă mult de dorit, corpul nostru, ca regulă, pierde aminoacizii esentiali pentru pierderea in greutate, ceea ce poate duce la digestie rupte de metabolismul proteinelor și lipidelor, ceea ce duce la acumularea de grasime in exces.

Soluția ideală pentru această situație este utilizarea de aminoacizi într-o varietate de suplimente sportive. Acest lucru permite, pe de o parte, pentru a acoperi complet nevoia organismului de aminoacizi esențiali, și, pe de altă parte, să promoveze prelucrarea activă a rezervelor de grăsime și formarea de tesut muscular nou, făcând astfel posibilă nu doar pentru a pierde in greutate, ci pentru a crea un corp elastic, tonifiat întotdeauna ți-ai visare. Cu toate acestea, nu este greu de ghicit, acest efect va fi doar cei care au angajat în mod regulat în greutate de formare la un program individual special conceput pentru antrenor cu experiență.

slăbire BCAA
Cel mai cunoscut dintre toate suplimentele de aminoacizi este acizi complecși-BCAA amino, care include izoleucina, leucina, valina și. Acești trei aminoacizi având o structură ramificată, au capacitatea de a inhiba descompunerea fibrelor musculare eliberează energie suplimentară pentru arderea țesutului adipos din organism, precum și a accelera procesul de construire a tesutului muscular nou.

culturisti Professional ia o doză suficient de mare de aminoacizi BCA. La moderată puterea de formare în sala de sport de 3 ori pe săptămână pentru a pierde in greutate ar trebui să fie luate ca aminoacizi exact în doza indicată pe ambalaj de 2-3 ori pe zi.

Ia suplimente cu acizi-BCAA amino la un minim de 20-30 de minute înainte de mese, astfel încât acestea să aibă timp să fie absorbită de către organism. Pentru cei care doresc să păstreze muschii lor dupa pierderea in greutate pentru a obține o forma mai armonioasa, este necesar să se ia acești aminoacizi imediat înainte de formare în greutate și imediat după aceasta. Cu toate acestea, dacă bei după un antrenament izolat proteic din zer, este posibil să se renunțe la acizi BCAA amino. Dar nu uitați că este această proteină pentru a pierde în greutate fete se potrivește cel mai bine, dar restul speciei sale, tind să conțină ingrediente prea mult inutile în compoziția sa.

aminoacizi complexe pentru pierderea în greutate
Dacă aveți recent (1-3 luni) a început formarea în trecut nu a folosit nici aditivi cu aminoacizi, apoi începe cunoștință cu ei nu este mai bine cu acizi BCAA amino, dar cu facilități avansate, care includ leucină, izoleucină, lizină, metionină , valină, treonină, triptofan și fenilalanină, adică, toți cei 8 aminoacizi esențiali.

Fiecare dintre acești aminoacizi își desfășoară funcțiile sale în organism, și împreună toate oferă un mediu stabil de bine, prezența de energie suplimentară pentru sport, funcționarea normală a sistemului hormonal, tonusul muscular excelent și să accelereze procesul de divizare a rezervelor de grăsime.

Pentru a vă ajuta să înțelegeți cât de esențial aminoacizi la dieta, și cât de important este de a consuma destul de ei, să aruncăm o privire mai atentă la acțiunea fiecăruia dintre ele asupra organismului uman.

leucină:
Este profund implicat în sinteza proteinelor; Aceasta ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge; prelungeste in mod semnificativ senzatia de satietate. izoleucină:
Promovează tesut activ muscular restaurare; „taxe“ organismul cu energie suplimentară; Este implicată în sinteza hemoglobinei. lizină:
accelerează arderea grăsimilor în timpul antrenamentului (datorită implicării în sinteza L-carnitină); crește rezistența; Aceasta contribuie la recuperarea efectivă a tuturor țesuturilor. metionină:
pentru cea mai eficientă de absorbție a tuturor compușilor de proteine; Aceasta reduce probabilitatea de a dezvolta ateroscleroza. Acești 4 aminoacizi pentru pierderea in greutate poate îmbunătăți, de asemenea, metabolismul lipidelor și, astfel, reduce nivelul de colesterol „rau“ in sange.

previne reducerea hormonului bucurie; reduce riscul dependenței alimentare; îmbunătățește în mod semnificativ coordonarea musculara. treonină:
Promovează funcționarea eficientă a ficatului; imbunatateste digestia; normalizează activitatea sistemului imunitar. triptofan:
Ea are o sedare pronunțată și bine combate insomnia; Aceasta contribuie la normalizarea sistemului hormonal; imbunatateste starea de spirit. fenilalanină:
implicate în sinteza principalelor neurotransmițătorilor ale corpului; intareste ligamentele si tendoanele; un efect pozitiv asupra activității mentale. După cum puteți vedea, toți aminoacizii esențiali au luat parte în mod activ în activitățile corpului și, în mod direct sau indirect, afectează procesul de a pierde în greutate. Luați complecși cu aminoacizi pentru a arde de grăsime care aveți nevoie în dimineața, după-amiaza și seara chiar înainte sau în timpul meselor. De obicei, este indicat pe ambalajul doza recomandată pentru vârsta și greutatea dumneavoastră, acesta este cel mai bun.

M-am încercat să iau diverse suplimente cu aminoacizi și, de acest lucru, un progres semnificativ în domeniul formării lor, deoarece. Pentru mine, efectul cel mai vizibil al acestor aditivi a fost destul de o mulțime de energie și de a crește în mod semnificativ rezistenta în timpul antrenamentului, precum și absența completă a problemelor cu care se încadrează adormit. scop special pentru a pierde în greutate nu am avut, dar câteva luni de a lua aminoacizi mi-a plăcut să scadă în grăsimea corporală de aproximativ 1 kg.

Dacă sunteți pe o pierdere in greutate buna, dar constantă, și nu fi leneș să se angajeze în puterea de formare, inclusiv aminoacizi pentru pierderea in greutate in dieta ta, și literalmente în termen de câteva luni, veți observa un rezultat pozitiv.

Știri asociate: