Cum de a elimina un stres emoțional, nervos și fizic

Ritmul de viață al fiecărei fete este fantastic. In fiecare zi avem timp să te trezești dimineața devreme pentru a alimenta micul dejun familia mea, colecta copiii la școală, pentru a ajunge rapid la munca dupa o zi de muncă grea zbura la magazin și să vină acasă, gatiti cina si verifica lectiile cu copii. Într-o zi, avem timp să facă acest lucru, uneori chiar sunt surprins. Ca urmare a ritmului lucrăm la uzură și sunt în tensiune constantă.

Vorbeste despre ceea ce avem nevoie pentru a avea grijă de ei înșiși, și că acest lucru poate duce la consecințe grave - nu vom, așa cum ați înțeles perfect, dar pentru tine că toată munca nimeni nu va face. Orice ar fi fost, să se ocupe cu tensiunea pe care de multe ori te asaltată - putem ajuta.

Tipuri de tensiuni, care sunt inerente în persoana, ci trei: emoționale, nervos și fizice. Stresul emoțional - acest lucru este în cazul în care mintea noastră este supusă unui stres emoțional distructiv. tensiune nervoasă - o reacție a noastră oboseala sistemului nervos, frustrare, sentimente, etc. Stresul fizic - o reacție a organismului (în special musculare) cauzate de creșterea activității fizice. Cel mai probabil, unii dintre voi o întrebare: Care este diferența de presiune emoțională pe nervi. Emoțională este atunci când stresul este cauzată de emoții, de exemplu, dacă avem pe cineva a tipat, insultat, jignit, sau vrem să arunce aceste emoții, dar păstrați-le pentru tine. Nervos este atunci cand stresul este cauzata de experienta, stres, oboseala, depresie, etc.

Să examinăm acum mai în detaliu toate aceste specii.

Stresul emoțional, așa cum este posibil să fi ghicit din numele, derivat din acumularea de emoții. După cum sa menționat mai sus doar, tulpina emoțională se poate produce dacă ai țipat la, insultat, Naham, a făcut observația și te ține în suspans, sau altceva dacă sunteți plini de emoție și nu le poate arunca afară. Stresul emotional poate fi cauzata doar de emoții negative.

Pentru a elimina stresul emoțional are două opțiuni: pentru a scăpa de ea și să se relaxeze, sau altceva arunca afară. Pentru a începe, să analizeze situația, dacă o persoană într-adevăr meritat, poate fi necesar să arunce emoțiile pe care te simti mai bine, și obiectul de stres va înțelege ce a fost greșit. Este foarte important să vă dați seama chiar pe marginea, atunci când stresul emoțional cauzat de această persoană (e), și nu exagerată, și trebuie doar nimeni care să înlocuiască furie și iritabilitate lor.

A doua opțiune este de a elimina stresul emoțional - este să se relaxeze și să încerce să nu se gândească la stres emoțional. Pentru mai multe informații despre modul de a face acest lucru, vom descrie mai jos.

Puțini dintre noi se poate lăuda cu lipsa frecventă de tensiune nervoasă. Cel puțin o dată pe lună, fiecare dintre noi se confruntă cu această problemă. Acest lucru poate servi ca un loc de muncă grabă la locul de muncă, oboseala, probleme de familie, epuizare nervoasa, depresie, precum și alte situații neplăcute. Cum de a elimina tensiunea emoțională și nervoasă?

Pentru a elimina tensiunea, în primul rând, încercați să vă relaxați. Relaxare va ajuta cu orice cauza de apariție a tensiunii. Pentru a face acest lucru, încercați să se așeze și să se întindă confortabil și închideți ochii. Foarte bine dacă dezactivați această muzică relaxantă și liniștită. Vizualizati că luați toate problemele și aruncați-le departe de tine, apoi încercați nimic nu să se gândească. Este important ca, în acest moment nu va fi deranjat. Poate ajuta să se relaxeze și o baie fierbinte, se adauga spuma cu unele aromă plăcută și cufundați-vă în ea timp de o jumătate de oră.

Cum să luați stresul la locul de muncă

Cum de a scuti tensiunea în relațiile

Mai problemă complexă este tensiunile care apar între un bărbat și o femeie. Dacă se întâmplă astfel, la fel ca în orice altă problemă, este necesar să se studieze cauza toate acestea. Tensiunile ar trebui să acumuleze toate omisiunile pe care trebuie să decidă cu siguranță să nu se acumuleze că, în cele din urmă, devine un fel de un bulgăre de zăpadă care se rostogolește de pe munte, și pur și simplu nu reînnoi relația lor, și se vor urî unii pe alții. La primele manifestări ale tensiunilor, se rezolva cu a doua jumătate a lui: a discuta, a găsi un compromis, dar nu se acumuleaza stres. Dacă vom rezolva problema pe care nu se poate, atunci o astfel de relație la nimic bun nu va duce, iar tu probabil mai bine să plece.

Cum de a elimina tensiunea sexuală

Dacă aveți pe o perioadă lungă de timp, nu a existat nici o relație sexuală, sau unul dintre oamenii foarte mult excită tensiunea sexuala poate fi pur și simplu eliminate - comunicarea sexuală. Dacă pentru orice motiv, nu se poate face, încercați să nu să se gândească la această tensiune: se impovareze cu munca sau cu treburile casnice, face unele de fitness pe scurt a face ceva care te va distrage mental și fizic.

Stresul fizic - această tensiune, pe care ne simțim fizic în corpul tău. Stresul fizic cauzat de un grad mai mare de oboseala si a crescut de stres fizic - disconfort la nivelul mușchilor.

Cum de a elimina tulpina musculare

Cel mai adesea, experimentăm tensiune in gat si umeri. Elibereaza tensiunea în acest domeniu pentru a ajuta la masaj, fac posibilă utilizarea aparatului pentru masaj, sau pentru a cere jumatatea ta, asa ca el masat locurile dureroase.

Cum să ia stresul pe picioare

Elibereaza tensiunea la nivelul picioarelor, care suntem trece toată ziua în tocuri înalte poate fi foarte simplu. Pentru acest tip în baie de apă la temperatura camerei și se adaugă sare de mare. După 10-15 minute, pentru a termina tratamentele de apă picioare și se șterge uscat pus pe ele un spray revigorant cu mentol, care dau luminozitate. Apoi da picioarele o pauză, se întindă pe pat, astfel încât picioarele sale au fost ușor peste nivelul capului, acest lucru va fi suficient timp de 15 minute.

Cum de a elimina stresul din organism

Elibereaza tensiunea mușchilor spatelui, picioarelor și întregul corp va douches, care au un impact pozitiv asupra lor de relaxare. În primul rând, deschide robinetul de apă caldă și se clătește, apoi cât de aproape robinetul de apă caldă se poate deschide rapid și rece. După duș, macerat câteva minute singur - stres scuti ca o mână.

Cum de a elimina stresul de la ochi

Pentru stres fizic se aplică, de asemenea, tulpina ochi, care poate fi îndepărtat prin simpla reîncărcare. Pentru a face acest lucru, clipit frecvent, timp de un minut. Apoi uita-te la stânga, dreapta, în sus și în jos - de 4 ori, iar în același timp, face o mișcare circulară, mai întâi într-o direcție, apoi în alta. Apoi închideți ochii timp de 5 minute, și poate continua să lucreze.