5 exercitii pentru hernie lombara
boala a coloanei vertebrale pot fi aproape întotdeauna vindecat fara medicamente. Acest lucru este diferit de alte patologii. Cand medicamente hernia vertebrale sunt necesare doar pentru ameliorarea simptomelor, tratamentul este de obicei implica terapie fizica complexa si masaj.
neuniformă a sarcinii și neregulate asupra coloanei vertebrale duce la lezarea discului articular.
eventuala ruptura lor și un acces de fluid la canalul spinal - aceasta este o hernie.
Este una dintre cele mai periculoase boli, deoarece aceasta poate duce la paralizie și invaliditate în cazul în care nu sunt tratate în mod corespunzător, sau absența acesteia.
Cum de a trata?
Pentru tratamentul pacienților cu tulburări de lombare, în plus față de medicamente și masaje, un complex de putere și exerciții de vindecare.
Aceste nat. exerciții au ca scop abordarea cauzelor bolii, reducerea durerii și micșorarea dimensiunii herniei.
Este important să ne amintim că numai medicul știe ce este esențial pentru pacient un fel de exercițiu. Aceasta depinde de localizarea procesului patologic, zona și intensitatea acesteia. Pentru a auto-medicate în această situație nu este numai ineficient, dar, de asemenea, foarte periculos.
De exemplu, exerciții pentru hernia coloanei vertebrale în regiunea toracică poate afecta în mod semnificativ, în cazul în care problema se află în partea inferioară a spatelui. Și vice-versa.
Cum complex?
Vocabular de hernia în lombare constau din câteva complexe. Acestea ar trebui să efectueze în momente diferite, de mai multe ori pe zi. Trebuie să se angajeze în fiecare zi, crescând treptat încărcătura și gama de mișcare.
In timpul exercitiilor este necesar să se aibă grijă de sănătatea lor. Dacă îmbunătățită durere sau alte simptome, exercitarea trebuie oprit imediat si cereti sfatul medicului.
El va organiza un examen de urmărire și de a face ajustări la tratamentul prescris.
tehnici de propulsie
Hernie la nivelul coloanei vertebrale lombare face exerciții pentru a reduce sau ameliorarea completă a simptomelor care vizează intinderea coloanei vertebrale si muschii spatelui relaxat. Printre acestea se numără:
- coloanei vertebrale se întind pe un scaun,
- pante,
- VIS.
Acesta este un complex standard, care poate efectua toate fără excepție. exercițiu suplimentar la hernia coloanei vertebrale lombare prescris de un medic.
Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt, în ciuda eficienței sale, poate fi foarte periculos pentru sănătate dacă au fost efectuate în mod necorespunzător.
Regula principală și cel mai important - face ca acestea să fie culcat pe spate pe o suprafață dură. Chiar și doar situată pe podea pentru un timp ajută să facă față durerii.
Dar, în scopul de a obține complet scăpa de boală, trebuie să se întindă în jos pentru o jumătate sau două luni, ceea ce poate duce la slăbirea sistemului muscular și proeminența a discului spinarii intr-un loc diferit. Prin urmare, este mai bine pentru a efectua următoarele etape:
- Culcat pe spate pentru a trage brațele lateral, îndreptați picioarele, ochii și să direcționeze tavan. Ridicați piciorul și aruncă-l pe celălalt, cu capul, în același timp, pentru a porni în direcția opusă. Ia poziția de pornire și se repetă, alternând cu diferite picioare.
- În aceeași poziție, îndoiți genunchii cât mai mult posibil și să se dizolve în mână, picioarele lipite de podea. Rotiți corpul spre dreapta și capul spre stânga. Apoi a reveni la poziția de pornire și de a schimba părți la un moment dat.
- Închideți picioarele îndoite, trage genunchii la stomac și de a face răsucire în departamentul spinării. Reveniți la poziția de pornire.
- Îndreaptă picioarele, le coborâți la podea. Restul împotriva călcâiul piciorului drept spre stânga pentru a face rasucire la dreapta și capul cu rândul său, spre stânga. Reveniți la poziția de pornire, pentru a schimba părți alternativ.
- Acesta a evoluat aproape la fel ca și cea precedentă, cu excepția faptului că acum glezna piciorului drept este plasat pe genunchiul stâng și vice-versa.
Ce urmează?
După eliminarea bolii apare o întrebare firească - cum să prevină recidiva. În primul rând, activitatea moderată regulată necesară fizică și o distribuție uniformă a sarcinii.
În al doilea rând, ca și pentru orice altă boală, este important să nu uităm despre alimentația corectă și rutina de zi cu zi. In al treilea rand, trebuie sa monitorizeze cu atentie sanatatea lor.
Apropo, acum puteți obține meu liber e-cărți și cursuri care vor ajuta la îmbunătățirea sănătății și bunăstării. Selectați materialele pe care le interesează în mod deosebit:
În plus, puteți comanda, de asemenea, imprimate cartea mea „sănătoasă a coloanei vertebrale de 2 săptămâni. 86 exerciții majore“ în librărie on-line