Yoga - acest lucru nu este o sala de fitness!

Yoga - acest lucru nu este o sala de fitness!

„Noi știm două stări fiziologice de bază - un vis în care mintea este oprit si activitatea motorie este minimă, și starea de veghe, în cazul în care totul este exact opusul - spune expertul. - Practicile yoga clasică oferă o experiență regulată a treia stare, o anumită măsură, se integrează Ambele menționat - și anume, starea de veghe ".

Cu alte cuvinte, yoga - o relaxare specială practică, ceea ce duce la schimbări în organism.

„Cel mai bine cunoscute și larg răspândite în România Hațhayoga - Viktor Boyko a spus -. Traducerea literală a cuvântului Hatha - putere, furie, violență, este necesar, pentru a Hațhayoga - .. este de lucru cu mintea prin corpul Practica Hatha Yoga vă permite să controlați toate acțiunile și manifestările lor, variind de la fizică și terminând cu controlul deplin al conștiinței.

Diferența principală și fundamentală între Hațhayoga dintr-o varietate de activități sportive și de fitness este faptul că, deși este de lucru cu corpul fizic, este axat pe încă inconștient. Vorbind pur și simplu, acesta este format din trei componente principale: exerciții fizice speciale - asane, exercitii de respiratie - pranayama, cu constiinta ca concentrația sa - tehnici de meditație. Yoga oamenii încep cu obiective diferite: pentru a menține sănătatea fizică, întinerire și dezvoltare spirituală ".

Cercetarile medicale arata intr-adevar ca yoga are un efect pozitiv asupra sănătății. Recent, cercetatorii de la Ohio State University (SUA) au arătat că exercițiile regulate de yoga duce la schimbări pozitive în sânge și reduce riscul proceselor inflamatorii asociate cu schimbările legate de vârstă sau sarcini mari.

Studiul a implicat 50 de femei. a căror vârstă medie a fost de 41 de ani. Ei au fost împărțiți în două grupuri - „novici“ care au vizitat 6-12 sesiuni pe lună, și „guru“ care au practicat în mod regulat yoga cel puțin de două ori pe săptămână, timp de doi ani sau mai mult.

Sa dovedit că „guru“ în nivelurile sanguine ale citokina este redus semnificativ interleukina 6 (IL-6) - un fel de molecule de informații care reglementează toate interacțiunile sistem și celulă-celulă din corp.

Citokine IL-6 este asociat cu aparitia bolilor cardiovasculare, a diabetului II, artrita tip, și multe boli grave vârsta. Prin urmare, cercetatorii cred ca yoga poate avea un efect puternic de vindecare.

Acum, o echipa de medici britanici care efectuează un studiu în care se găsește, dacă yoga clasică pentru a scapa pacientii de dureri de spate, pe care milioane de oameni suferă astăzi. 260 subiecți cu vârsta de 18 și 65 de ani, cu simptome dureroase vor practica yoga timp de 18 luni. Se presupune că, ca urmare a corpului lor va deveni mai multe articulații mobile, care va ajuta la ameliorarea durerii mai flexibile și.

Cu toate acestea, în toate cazurile, există un yoghin? Potrivit domnului Boiko, există o serie de contraindicații pentru ocuparea forței de muncă:

„Este severitatea generală a stării, tulburări psihice, boli de inima organice, boala de sânge, patologia sistemului musculo-scheletice, grave leziuni traumatice cerebrale, leziuni ale măduvei spinării, SNC, tulburări ale sistemului vestibular, tumori maligne.

Nu se recomandă yoga la agravarea bolilor cronice, perioada post-operatorie, la lunar (feminin), o oboseală fizică puternică, supraîncălzire și subrăcire, o temperatura corpului peste 37 și sub 36,2 grade pe stomacul plin, după munca fizică grea, cu ocupații profesionale sport (cu yoga perfect aliniate jocuri în aer liber, jogging și înot).

Este inacceptabil masaj în profunzime, terapie Zhen-chiu. și de ședere în camera de aburi sau sauna este permis nu mai puțin de șase, și mai bine -. opt ore după practica asane, sau patru ore de până la ea "

Potrivit lui Victor Boyko, dacă vă decideți să ia de yoga, ar trebui să fie mai întâi sigur să se consulte un medic sau un antrenor cu un fundal în sport și terapie fizică.