Vitamina K - găsite în unele produse de masă
Salutări, prietenii mei. Propun să continue noastră interesantă „călătorie“ în domeniul elementelor utile. Și oaspeți de astăzi va fi Koagulatoins Vitamina sau Vitamina K (de asemenea, cunoscut sub numele de filochinona). Te implor să iubesc și favoare 🙂
De ce este nevoie pentru corp
In general, un grup întreg de elemente având o structură similară. Astăzi cunoaștem elementele 7 sunt desemnate K1 - K7. Primii doi membri ai acestui grup de origine naturală, iar restul - sintetice.
Toate elementele referitoare la acest grup, sunt vitamine liposolubile. Ele sunt implicate în următoarele procese biochimice din corpul nostru:
- produc proteine (inclusiv protrombina - principalul factor de coagulare a sângelui);
- reglementa densitatea de sânge;
- care formează proteina de transport (furnizarea de cartilaj nutriție și oase);
- implicate în respirație anaerobă;
- permite creșterea normală și formarea scheletic;
- proteja împotriva dezvoltării osteoporozei;
- implicate în metabolismul;
- Este important pentru funcționarea normală a creierului.
În urmă cu câțiva ani, au fost efectuate studii privind efectul vitaminei K - ceea ce este și cât de important este. Rezultatele sunt cu adevărat impresionante. Oamenii, crește oferta de filochinonă, au un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare. Deci, lipsa acestui element poate fi periculos.
Deficienta de vitamina și simptomele ei
Atunci când nu există nici o filochinonă, corpul trece în modul „de urgență“. Ea păstrează numai funcțiile importante necesare pentru supraviețuire. Rezultatul este că alte procese vitale nu reușesc. Corpul devine mai susceptibil la oase fragile, dezvoltarea de cancer si probleme cardiace.
Și există o deficiență a acestui element în astfel de cazuri:
- nutriție proastă;
- care primesc antibiotice pentru o lungă perioadă de timp;
- boli intestinale (de exemplu, sindromul de intestin iritabil cronic sau procese inflamatorii);
- medicamente care scad colesterolul.
Aceasta este, în principal, în lipsa apare tulburări la nivelul tractului gastro-intestinal. Organismul nu poate absorbi in mod adecvat nutrienti.
Dar există și alte boli care încetinesc absorbția normală a filochinona. Acestea includ boala gallstone, boli de ficat, fibroza chistica, boala celiaca si boala Crohn. De asemenea, administrarea de medicamente, diluanti de sange, hemodializa timp îndelungat și arsuri contribuie. Ele pot duce la o deficienta a acestei vitamine.
Lipsa elementului K la adulți poate duce la boli de inima, slăbirea oaselor, cariilor si a cancerului. deficit de semnal poate fi sângerare sau învinețire ușoară. Sangerarea poate începe cu „lucrurile mici“, de exemplu, cu sangerarea gingiilor.
Deficienta la nou-nascuti
La nou-născuți, o rată mai mică de vitamina K, decât la adulți. Acest lucru este confirmat de numeroase studii. deficienta este foarte periculos Nou-născuți. Aceasta poate provoca boli grave - cum ar fi, de exemplu, boala hemoragică (2). forma severa de deficit filochinona este mai frecventă la copii născuți prematur.
Nivelurile scăzute ale elementului K la nou-nascuti se datoreaza niveluri reduse de bacterii din intestin. Și a observat la o capacitate scăzută a placentei de a transporta vitamine de la mamă la copil.
La concentrații mai mici ale acestui element este în laptele matern. Cu toate acestea, din cauza medicamente o mama tanara asimilare filochinona poate fi suprimată. Acesta este motivul pentru care copiii (cei care sunt alăptați) poate fi predispus la deficit de K (3).
De obicei, nou-născut a face o injecție cu vitamina K la nastere pentru a preveni hemoragia și dezvoltarea bolii hemoragice (4). Sau prescris ca aditiv în produsele alimentare.
Ce alimente contin vitamina K
Așa cum am spus, există două elemente care aparțin grupei „Vitamine K», origine naturală. Noi le obține din alimente. Vitamina K1 se gaseste in legume. Un element K2 este prezent în produsele lactate și este produsă de bacteriile din intestin. Ei bine, iar restul sunt membri ai acestui grup - o versiune sintetica a vitaminei.
Cel mai bun mod de a compensa necesarul zilnic de filochinona - mânca bogat în acest element de produse. Deci, în dieta ar trebui să fie mai multe legume cu frunze verzi, broccoli, varza, pește.
De obicei, alimentele pe care le obține suficient de vitamina K. Cu toate acestea, în cazul în care puterea este limitată sau persoanele care iau anumite medicamente obținute cu suficientă filochinona alimente. Mai mult decât atât, sunt necesare doze mai mari de substanță, atunci când:
- hepatita;
- ciroza;
- disbioză;
- iradierii;
- tuberculoza, însoțită de hemoragie pulmonară;
- diateza;
- hemoragii uterine;
- icter;
- sângerarea gingiilor.
Ați putea fi interesat: Cum sa friptura de cartofi într-o tigaie cu crusta în mod corespunzător și ceapă
Pentru a umple deficit de K, de obicei, atribuite Vikasol (de asemenea, cunoscut sub numele de K3). Acest medicament este disponibil sub formă de tablete și fiole pentru injecții. La farmacie puteți cumpăra oricare dintre aceste opțiuni. Apropo, vitaminele fiolei folosite chiar și în produsele cosmetice pentru tratamentul acneei rozacee.
Aproape toate medicamentele sunt considerate filochinona în condiții de siguranță. În țara noastră, cazuri de hipervitaminoza cauzate de un exces de acest element nu sunt autentificat. Cu toate acestea, este încă un medicament, prin urmare, auto-medicate fără a consulta un medic nu ar trebui să fie acasă. recepția necontrolată deosebit de periculoasă a simptomelor de tromboză și embolie.
7 beneficii de vitamina K
- Susține sănătatea inimii. Vitamina ajută la prevenirea calcifierea arterelor. Și este o condiție patologică este o cauza majora de atacuri de cord. Acest element lucrează în transportul de calciu - nu permite să achiziționeze depozite de forme periculoase. In plus, studii recente au demonstrat că elementul K este un nutrient esențial. Acesta reduce inflamatia si protejeaza celulele mucoasei vasele de sânge, inclusiv vene și artere. Filochinonă este foarte important să se mențină presiunea normală și de a reduce riscul de boli cardiovasculare (5).
- Îmbunătățește densitatea oaselor. Vitamina K poate imbunatati sanatatea oaselor si a reduce riscul de fracturi. Este deosebit de important pentru femeile aflate la menopauza cu risc crescut de a dezvolta osteoporoză (6). Studii recente au aratat ca aportul ridicat de vitamina K2 de 65% reduce riscul de fracturi de sold (7).
- Aceasta ajută cu dureri menstruale. Vitamina K poate ajuta la ameliorarea durerii de PMS, reglarea funcției hormonilor. Din moment ce acest element este implicat în coagularea sângelui încă, aceasta poate ajuta cu sangerari excesive.
- Se lupta cu cancerul. Conform studiilor filochinona eficiente in reducerea riscului de cancer. Aceasta ajută la prevenirea bolilor de prostată, de colon, de stomac, nas si gura. Un element de doze mai mari Pentru a ajuta la pacientii cu cancer de ficat stabiliza funcția sa.
- Implicată în coagularea sângelui. Procesul de coagulare este foarte dificil - aici sunt implicate, cel puțin 12 proteine din sange. Pentru patru dintre ele au nevoie de vitamina K. Aceasta contribuie, de asemenea, la dispariția rapidă a vânătăi și tăieturi. Un studiu recent a aratat ca copiii cu risc, este necesar să se injecteze K la nastere. Această practică a fost dovedit ca sigur (8).
- Imbunatateste functionarea creierului. Există tot mai multe dovezi ca vitamina K are efecte anti-inflamatorii. Se poate proteja creierul de stresul oxidativ provocat de radicalii liberi. Pentru informații: oxidative celule daune de stres. Și promovează dezvoltarea cancerului, boala Alzheimer, boala si insuficienta cardiaca Parkinson (9).
- Aceasta ajută la păstrarea sănătății gingiilor și a dinților. Pentru a reduce posibilitatea de a cariilor dentare si afectiuni gingivale, este necesar să se mărească ponderea în dieta de vitamine liposolubile. Ele sunt foarte importante pentru oase și să participe la mineralizarea dinților. De asemenea, o dieta sanatoasa, bogata in vitamine si minerale, ajuta pentru a ucide bacteriile dăunătoare care trăiesc în gură.
Interacțiunea cu alte medicamente
Dacă sunteți gravidă sau alăptați, ar trebui să evite suplimente de vitamina K. drogherie Este vorba de cei cu o doză mai mare decât norma de zi cu zi. Acest lucru este deosebit de periculos în ultimul trimestru de sarcină. Deoarece acest medicament poate provoca o reacție toxică la nou-născuți.
Supraviețuitorii de accident vascular cerebral, atac de cord sau predispus la crescut de coagulare a sângelui au nevoie de ingrijire speciala. Înainte de a lua acest supliment este necesară o consultare prealabilă cu un medic.
Dacă aveți mai mult de zece zile consecutive de a lua antibiotice, asigurați-vă că pentru a crește consumul de antibiotice K. ucide bacteriile „bune“ în intestine și de a reduce absorbția filochinona.
Atunci când se iau de calciu (în doze mari) a inhibat absorbția K. Ca urmare a dezvoltarii deficientelor de vitamine, cu toate consecințele sale. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă foarte rar. Acesta este cazul numai când indicatorul de calciu de 2 ori mai mare decât fosfor.
Un efect similar asupra elementului de absorbție are o vitamina K E. Deci, fii atent dacă luați tocoferoli.
De asemenea, reduce digestibilitate la medicamente pentru scaderea colesterolului. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că veți obține cantități adecvate de acest element.
Mai mult decât atât, reduce absorbția vitaminei K: