Vitamina E - un miracol indispensabil suplimente alimentare antioxidante, vitamine, pe bază de plante, și multe altele

Vitamina E se referă la vitamina indispensabila, deoarece nu poate format independent în organism și, prin urmare, trebuie neapărat să fie ingerate din exterior, împreună cu alimente sau preparate de multivitamine.

Vitamina E încorporează câțiva compuși înrudiți având chimică similară și formula structurală și având aceeași funcție.

Cel mai cunoscut α-tocoferol. dar la complexele de vitamine și minerale pot fi îndeplinite și tocoferoli alte substanțe de familie: acetat de tocoferil, succinat de tocoferol, beta- gama-, delta-tocoferoli și altele.

Cel mai preferat este natural α-tocoferol, acționează în mod eficient omologii lor sintetici. El este mai bine absorbit și afectează în mod activ sistemul imunitar. Cu toate acestea, în studiile recente, oamenii de știință au învățat că sintetic vitamina E are cele mai pronunțate proprietăți anti-cancer. Astfel de substanțe includ succinat de tocoferol.

Prin sursele naturale de vitamina E includ o varietate de alimente: animale și origine vegetală.

Printre plantele pot fi distinse unele deosebit de bogate in aceasta vitamina: uleiuri vegetale (de arahide, de măsline și soia), spanac și plante medicinale cu frunze verzi, cătină, nuci (semințe de floarea-soarelui, nuci, migdale, etc.).

De produse de origine animală Vitamina E se gaseste in ficat de vite și păsări de curte, ouă, unt, smântână.

Vitamina E se referă la o vitamină solubilă în grăsime, și, prin urmare, este bine absorbit cu produse care conțin grăsimi și uleiuri. Aceasta vitamina este produs cel mai des în capsule sau ca un medicament independent poate merge împreună cu alte vitamine (de exemplu, vitamina A capsule - Aevit), ca parte a produselor cu multivitamine (tablete). Când decât capsulele produc o vitamină solubilă în grăsimi E, iar tabletele sunt forme (mitsellizirovannye) solubile în apă. Acest lucru vă permite să luați vitamina E, indiferent de alimente grase.

Foarte des puteți găsi suplimente care combina vitamine complexe. vitamina A, E, C si seleniu. zinc. Această combinație crește foarte mult eficiența vitaminei E, ceea ce face mai activ în protejarea celulelor de la distrugere de către radicalii liberi și oxidarea substanțelor cancerigene.

Foarte des, se adaugă vitamina E la o varietate de alimente pentru a le proteja de procesele de oxidare - ulei de semințe de in, ulei de pește. legume, migdale și alte uleiuri. Industriei moderne de cosmetice vitamina E a devenit un ingredient indispensabil, care este prezent în diverse tonice, creme și loțiuni pentru corp. Vitamina E, spre deosebire de vitamina A, tolereaza temperatura camerei și are o perioadă lungă de valabilitate. In plus, Vitamina E ajuta la escrow vitamina A în ficat.

Semnificația biologică a vitaminei E nu poate fi supraestimată. El este implicat în numeroase reacții biochimice care au loc în corpul uman, în formarea hormonilor sexuali, bărbați și femei, este un antioxidant activ care protejeaza celulele de la daune de radicalii liberi. Este nevoie de vitamina E pentru vindecarea țesutului normal pentru a restabili membranele celulare. Acesta protejează organismul de imbatranire prematura si prelungeste tineretea pielii, reduce dimensiunea de cicatrici, stimulează formarea eritrocitelor, reducerea a crescut de coagulare a sângelui, contribuie la normalizarea tensiunii arteriale.

Vitamina E are capacitatea de a reduce simptomele de mastopatie fibrochistică, previne cataracta, reduce riscul de deces dupa un atac de cord în primul rând, crește puterea musculara si rezistenta, ajută la reducerea bolilor cardiovasculare, nu toate functiile cunoscute de vitamina E în organism.

Principalele simptome ale avitaminozelor includ uscăciune a pielii, părului, unghiilor fragile, expresie slabă a caracteristicilor secundare sexuale, menstre puțin abundente, și multe altele au crescut.

Lipsa de vitamina E se poate manifesta în apariția petelor de culoare galben-brun, datorită acumulării de pigment - lipofuscina. Mai mult decât atât, aceste pete pot apărea nu numai pe piele, dar, de asemenea, pe suprafața organelor interne. În plus, pot apărea tulburări neuromusculare, reducând durata de viață a celulelor roșii din sânge, modificări sclerotice în vasele.

Necesarul zilnic de vitamina E este dependentă de vârstă și se măsoară în UI sau mg. Pentru un om adult, poate fi de până la 30 UI sau 15 - 20 mg pe zi pentru sugari - 3 - 4 UI, pentru preșcolarii 6 - 7 UI pentru elevi 7 - 8 UI, nevoia de creșteri de vitamina E in adolescenta (in special în timpul pubertății, deoarece aceasta vitamina afecteaza formarea caracteristicilor sexuale secundare), precum și în timpul sarcinii. Femeile gravide și mamele care alăptează au nevoie de vitamina E este de 10 - 15 UI. Dozajele în 400 - 1200 UI sunt considerate sigure, dar ele pot fi prescrise numai de către un medic, sub supraveghere constantă.

aport suplimentar de vitamina E este de asemenea necesar fumătorilor, sportivii (deoarece exercitarea aerobic crește nevoia de antioxidanți, protejarea împotriva radicalilor liberi).

Principala contraindicație pentru a primi vitamina E poate fi orice intervenție chirurgicală planificată, deoarece acest compus este capabil să subțiază sângele.