Vacanță de schi, care este necesar și ceea ce nu este
Du-te într-o vacanță de schi în munți reale și plimbare în week-end în complexele locale de schi sunt lucruri foarte diferite.
La altitudini mari corpul uman se comportă într-un mod diferit, și pentru a se proteja de un prejudiciu sau de boală, să nu mai vorbim de vacanță rasfatata, este necesar să se pregătească temeinic pentru excursie la Highlands.
Pregătirea pentru schi alpin în munți la o altitudine de
aer curat Evacuate, soare puternic, orbitoare de zăpadă schiori fără experiență rândul său, în persoana încercarea de a obține o dețin de o zi dintr-o dată.
Lipsa de oxigen se face simțită la o dată - schiorilor mai repede obosit, coordonarea deranjat de mișcări și, dacă timpul nu se oprește, este posibil să se complet „semn“ controlul asupra acțiunilor sale.
Primele zile ar trebui să aibă loc în modul de adaptare.
Prima zi -Zi raftului, te obișnuiești cu noile condiții.
În a doua zi, puteți adăuga impuls pentru a le da să se simtă încrezător intrarea în modul de funcționare al schior.
A treia zi - zi dificilă. Încrederea părea să vină în modul dorit, și, de fapt, corpul a fost dat suficient timp pentru a se adapta pe deplin la condițiile de mare altitudine.
În această zi, după cum spune statisticile, reprezintă cel mai mare număr de leziuni la schiori.
Cum pentru a evita probleme în primele câteva zile în munți
- Pentru a pregăti corpul pentru zonele muntoase este necesar ca sângele a fost mai multe celule roșii din sânge și creșterea cantității de oxigen la inima si muschi.
Sunt preparate speciale, la recepție, care vă permite să crească numărul de celule roșii din sânge. Ele sunt folosite pentru a menține o bună circulație a sângelui în organism.
Aceste medicamente sunt luate înainte de excursie la munte.
După ce ați ajuns la munte, medicamentul poate fi amânată.
2.Vrachi recomanda a lua un calciu multivitamine și preperaty care conțin și magneziu.
Toată lumea știe că lipsa de calciu poate duce la fragilitate osoasă și laxitate mușchilor și a ligamentelor. Cel mai bun mod pentru primirea de calciu și magneziu în proporții egale.
Se recomandă să se utilizeze în mod activ produsele care conțin acizi grași polinesaturați „Omega-3“ și „omega-6“.
nuci utile, semințe de floarea soarelui.
Aceste componente contribuie la menținerea flexibilității genunchilor și pentru a evita leziunile.
schiorii dietă săracă în munți
Schi în munți surprinde omul complet. Încearcă să nu ratezi nici un moment al sejurului în basm de munte. Puteți uita și despre masa de prânz. Și este imposibil.
Cu o vacanță de schi activă durează 3-4 -X singur aliment de grad înalt.
Asigurați-vă că stocul puternic mic dejun bogat în calorii de energie pentru a doua zi.
Pranz: dacă este vorba de o pauză de masă în timpul schi, a „mânca din burta“ nu este recomandată. Cum poate o supă de bine ambalate și friptura să fie ușor să se mute?
Un total de 50 picături puternice băutură în munți redus de mai multe ori și coordonarea de reacție. Chiar și bea №1 în munți - băutură de vin cel mai bun fiert după schi.
Asigurați-vă că pentru a bea simplu litru vodu- necarbonatate și o jumătate de zi.
Cina la o stațiune de schi - este în teorie o cină de gală, pentru că timpul petrecut în munți - aceasta este o sărbătoare a sufletului și a corpului. Poti ororvatsya!
Că nu se poate într-o vacanță de schi în munții înalți
- obosit
- imediat după o masă grea
- la viteze mari
- după luarea de alcool
- fără cască
- părțile deschise ale corpului (soarele zăpada se transformă în milioane de lame subțiri mici, care pot taia pielea unei persoane la carne în secunde)
Au o vacanță plăcută.
Inscrie-te pentru a primi noi articole:
- Gennady Voronin. Bine oferta den.mogu etichete de bere străină. - Republica Cehă, Polonia, Germania, Belgia și altele în.
- Vladimir. Cani nu colectează, dar cândva în călătoriile orașul ceh fiecare cafenea a luat ca amintire.
- Vitali. În timpul lui Pușkin, să ia de mers pe jos de trestie. Pușkin a fost un set pentru toate ocaziile. Într-adevăr mai departe.
- Vitali. idee interesantă, deși ne la Rostov-pe-Don este puțin probabil prizhivetsya.Vy site-ul nu a venit întâmplător?
- Vitali. Da etichete greu, probabil ... Și nu colectează cupe? Prietenul meu, când am aflat că era astfel.