Cum să învețe să nu manca prea mult

Problema principală a obezității - supraalimentare. În timpul mesei, multe femei pierd controlul de sine, și în loc de pur și simplu satisface foamea începe să consume alimente cu un surplus, care nu este necesar pentru corpul lor. Passion.ru spune cum să lupte acest „obicei“.

Motivele pentru supraalimentarea

Foarte des, consumul în exces de alimente devine un obicei in copilarie. Amintiți-vă, așa cum ați auzit de la mama ta sau bunica expresie în spiritul „nu doesh terci. - nu va viziona desene animate“ și obiecțiile dumneavoastră în spiritul „am mâncat“, nimeni nu a răspuns. Anii au trecut, iar setarea psihologică „să mănânce până la sfârșitul anului“ rămâne.

Multe femei încercați să lupte de stres cu alimente. Dulce, făină și grăsimi da bucurie, pentru că este cel mai simplu și mai rapid mod de a se distra. Dar, de fapt nu este așa - plinătatea fizică nu poate compensa golul interior.

Hrana este adesea motivul pentru comunicarea. O problemă deosebit de acută pentru femeile care lucrează în birou. Când chiar chat cu colegii, dacă nu mai mult de o ceașcă de ceai, dar ce fel de ceai, fără ciocolată, biscuiți sau prăjituri? Deci, ce că masa de prânz a fost doar câteva ore în urmă, o gustare nu strica - gândit de multe femei.

Excursie pe jos invitaților la petrecere, banchet, reuniți în restaurant - toate acestea contribuie, de asemenea, la supraalimentare. De ce i-ai da tortul de casă că prietenul tău a copt special pentru ziua de naștere! Și indiferent de ce ai avut recent cina acasă ferm.

O femeie măritată este mult mai sensibile la supraalimentare, mai degrabă decât singur. Motivul constă în faptul că, în timpul zilei, este necesar să se pregătească masa de prânz și cină pentru familie, și cum să facă supă, nu-l încercați de câteva ori în timpul de gătit? În plus, uneori, între treburile casnice ea însăși nutrește prin faptul că ceva se mănâncă.

Cum să învețe să nu manca prea mult?

Lipsa de relații sexuale normale, ca un motiv pentru consumul excesiv de alimente, și mai ales - dulciuri. La urma urmei, ciocolata, banane, prăjituri conține hormonul de bucurie, care este atât de necesar pentru organism, dar lipsa de sex este disponibil numai sub formă de batoane de ciocolată.

12 moduri de a evita supraalimentarea

Deci, indiferent de cauza supraalimentării, sarcina principală - pentru a evita! Femeile tind să justifice piesa suplimentară de tort, ca „o recompensă după o zi grea“, și mâncat pe hotdog acasă mod - atac incredibil de foame și lipsa altor opțiuni. Oricum, toate acestea pot fi prevenite, iar aici sunt câteva sfaturi.

Si cel mai important - este liniște sufletească și iubire de sine. Într-adevăr, datorită acestor factori, va fi mai ușor să se controleze și să fie în formă!