Usturoi Magic slăbire, nutriție
Aceste zile există o capacitate de învățare activă de usturoi ca un asistent eficient pentru pierderea in greutate.
Oamenii de știință sugerează că, datorită conținutului de alicină, care suprima pofta de mancare, consumul de usturoi poate ajuta la prevenirea cresterea in greutate.
Cu toate acestea, studiul proprietăților de usturoi pentru pierderea in greutate nu este încă dovezi concludente, iar succesul lui gras lupta preliminare și necesită programe pilot suplimentare.
Principalele componente ale usturoi
Substanță alicina și sulfura de dialil - compuși cu sulf care dau usturoi un gust specific și aroma - sunt principalul ingredient găsit în usturoi, care au beneficii potențiale pentru pierderea în greutate și de a promova stare buna de sanatate, avand antivirale, proprietăți antibacteriene și antifungice.
Allicinul este ușor de distrus în timpul vasele de tratament termic, dar depozitate in usturoi sunt vitamine antioxidante utile cum ar fi A, C și E, precum și seleniu mineral.
Usturoiul și Pierdere în Greutate
Cercetatorii de la Institutul. Weizmann din Israel, a efectuat un experiment pe șobolani, pentru a se asigura că usturoiul într-adevăr ajută la reducerea tensiunii arteriale, a preveni atacurile de inima si diabet.
Cercetatorii au descoperit ca șobolanii tratați cu compus alicina nu au câștigat în greutate, spre deosebire de alte grupuri de șobolani.
Ca un „lucru“ usturoi pentru pierderea in greutate?
Usturoiul - unul dintre ingredientele celebrei dieta de toamna - cele mai eficiente suprima pofta de mancare, trimiterea de semnale despre saturație în creier. Aceste semnale ajuta persoana pentru a încetini absorbția alimentelor și timpul pentru a opri manca, evitand mancatul in exces.
Usturoiul, de asemenea, ajută la creșterea metabolismul, permitand organismului sa arda calorii mai repede si duce la pierderea în greutate.
Alte beneficii de usturoi pentru sănătate
În același studiu la Institutul. Weizmann a descoperit că usturoiul ucide acumularea de aterom de „placi“ in arterele coronare, astfel de reglementare a tensiunii arteriale.
Usturoiul este de asemenea eficient in reducerea LDL colesterolului „rau“ si creste HDL - colesterolul „bun“ din sange, ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și de a elimina din tractul gastro-intestinal flora parazitare.
Metode de consum usturoi pentru pierderea în greutate
Usturoiul este un preț accesibil și ușor de utilizat. Adăugarea de usturoi la supe, salate, sosuri și marinate este o modalitate ușoară de a culege beneficiile sale multe. Usturoiul are o aroma puternica, astfel încât să puteți utiliza un supliment special de usturoi sub formă de pulbere.
Dacă decideți să utilizați usturoi pentru pierderea in greutate, ar trebui să fie, de asemenea, conștienți de posibilele efecte secundare. Cea mai comună este o anumită „aromă“ de respirație, dar, de asemenea, poate fi o manifestare a simptomelor gastro-intestinale, cum ar fi dureri abdominale, greață, arsuri la stomac, vărsături, diaree și flatulență.
Usturoiul poate provoca, de asemenea, reacții alergice. Efectul secundar cel mai grav este confirmat de risc crescut de sângerare sau vânătăi. Acest risc este mai mare în cazul în care usturoiul este utilizat în asociere cu medicamente, diluanti de sange, cum ar fi warfarina sau aspirina.