Un prezent este de 10 alimente care pot fi consumate pe timp de noapte

Probabil ai auzit că spune despre cina este mai bine pentru a da la inamic. Și despre faptul că, după 18 - nu, nu. Uită de asta! Nu contează dacă doriți să piardă în greutate sau pierde mult doar câteva kilograme în plus, cina trebuie să facă parte din dieta ta. Da, pentru a menține o figură subțire, este cina foarte important. Întrebarea este, ce anume.

În primul rând, să înțeleagă că este important să nu ora la care mănânci, și cantitatea și calitatea alimentelor pe farfurie. Desigur, ai auzit că noaptea metabolismul este redus. Dar lucrarea în corpul dumneavoastră este permanentă. In timp ce dormi, formarea de noi hormoni sunt împărțite în celule de piele si par. Și pentru tot ce corpul are nevoie de resurse. Că vei primi, daca mananci corect.

păsări de curte carne albă
Compot, la cuptor, la grătar, într-un cazan dublu sau multivarka - gatiti carnea puteți ca doriți. Dar se prăjește în unt nu este recomandată - un mod de a crește de gătit calorii mese gata la suta la 40. De altfel, carnea albă de pui și de curcan contin triptofan de aminoacizi, care calmează și ajustează pentru a dormi mai bine decât orice ceai din plante. Dar nu uitați numărul - 130 g carne de pui sau curcan la cină, nimic mai mult.

pește marin
În ceea ce privește asimilarea, acest produs va oferi cote de carne de pasăre. Pe de digestie a corpului de pește va avea nevoie de aproximativ trei ore la maximum. Spre deosebire de locuitori de apă dulce, locuitorii de mare sunt bogate în oligoelemente necesare pentru sinteza proteinelor pielii - colagen și elastan.

squids
Cele mai multe dietetice opțiune de fructe de mare. Și are o mulțime de proteine, și iod, care este esențială pentru funcționarea normală a glandei tiroide, suficient. Pentru feluri de mâncare costum cină de fiert sau aburit fără calmar ulei.

ouă
produs dimineața tradițional poate servi ca bază pentru prepararea unui cina consistent, util, de exemplu, fritaty cu legume. proteine ​​de pui compoziție de aminoacizi echilibrat, ceea ce înseamnă că organismul primește toate informațiile necesare pentru sinteza hormonilor. Apropo, seara este recomandat sa se consume numai albușul de ou, gălbenușul de ou este mai bine să plece în dimineața.

linte
Superfoods pentru vegetarieni cină. Într-adevăr, în aceste legume sunt combinate și proteine ​​și carbohidrați. Pentru cină, mai bine pentru a alege linte negru. In plus, ea repede pregătită - cât mai puțin de 5 minute.

verdeață
Salata verde, castraveți, ardei, varza - toate aceste produse sunt sarace in calorii, dar contin fibre utile și vitamine solubile în apă. Acesta din urmă este necesară pentru formarea celulelor pielii (cum vă amintiți, acest proces este mai rau pe timp de noapte). Seara, mananca destul de aproximativ 250 de grame de salata verde.

hrișcă
Acest conținut scăzut de calorii cereale - o sursă valoroasă de o mulțime de minerale utile pentru tine. Desigur, o farfurie de terci să mănânce timp de noapte nu este necesar. Și aici sunt câteva linguri de hrisca fierte cu legume - ceea ce ai nevoie!

brânză de vaci
Alege brânză nu mai mult de 5 procente grăsime. Dar nu mănâncă crud. Se prepară cheesecakes de la ea sau caserola - astfel încât să obțineți senzatia de satietate nu este pentru câteva ore, cel puțin 4.

Semintele de dovleac
O sursă valoroasă de omega-3 acizi grași polinesaturați, care sunt necesare pentru sinteza celulelor pielii (în special membranele lor - membrane). Wallow schimburi salata, carne sau adauga la feluri de mâncare de brânză de vaci.

mere acre verde
Merele să le asimileze mai bine mai bine coace. Apropo, mere poate deveni un desert original la preparate din carne. Care sunt beneficiile lor? În primul rând, conținea pectină, care este hrana pentru bacteriile benefice.