tortilla de porumb utile în cuptor, retete dieta adecvata - Ester Slezinger

Îmi place micul dejun: delicios, variat și consistent. În fiecare zi încerc să vină cu ceva nou. Și eu nici măcar nu știu ce-mi place mai mult - deserturi dulci în formă de util sau mai convențională - cu proaspete parfumat pâine, brânză sau brânză. Așa că am decis să le alterneze. Astăzi pentru micul dejun: tortilla de porumb utile în cuptor, prăjit brânză Adygei, brânza galben de obicei și brânză. Și, de asemenea, acasă somon de pui. legume. Desigur, acest mic dejun nu este pentru o singură persoană. Mai precis, nu pentru o singură persoană a pierde în greutate. )

Calorie tortilla utile în cuptor la 100 de grame. (Împreună cu mac și susan) este de 215 kcal. Informații nutriționale per 100 de grame. proteine: 6.5 c. Grăsime: 5,5 g. Carbohidratii: 34.4 grame.
Din următorul număr de ingrediente am primit 6 tortilla mediu. Caloriilor-una este de aproximativ 100 kcal. Este o granulație de semințe de mac și susan. Și fără răspândire doar 88 kcal.

ingrediente:
Făină de porumb: 130 gr.
Kefir 1%: 100 ml.
Ou: 1 buc.
Praf de copt 1 linguriță
sare
Ulei de măsline: 1 linguriță
Mac, seminte de susan: 1 linguriță

Reteta tortilla utile în cuptor:
Reteta este foarte simpla: este necesar să se amestece făina cu ouă, sare, se adaugă praf de copt, se toarnă iaurt, frământare aluatul, ar trebui să obțineți destul de gros, astfel încât să puteți sculpta prăjituri. Se împarte aluatul în 6 bucăți egale, le pun pe o saltea de silicon, să ia forma de prăjituri. Într-un mic piala amesteca ulei de masline cu mac și susan, iar acest amestec a lubrifia tortul. Trimite-le într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 15-20 de minute. prăjituri delicioase în căldură și sub formă de răcit. La cererea aluatului, puteți adăuga usturoi, ierburi sau orice condimente pe gustul tau.

Nu uitați să-l împărtășească pe rețelele sociale: