Tehnica corectă de a cădea pe piept în volei
Sportivul ar trebui să fie în măsură să scadă în mod corespunzător, această abilitate poate preveni o mulțime de leziuni - ambele leziuni minore și contuzii, precum și fracturi mai grave, luxații și subluxații, bursita. În general, toamna este un caz extrem în volei și se aplică numai în cazul în care mingea alt mod nu poate fi acceptată. Utilizarea excesivă de căderi frecvente, nu ar trebui să fie - nu este dăunător numai pentru organism, dar nu va aduce rezultate bune în joc.
În volei poate fi „dreptul“ să scadă mingea în două moduri.
- Căderea în piept cu o rola de pe stomac (în comun numit „pește“). Sportivul incitarea mingea, apoi cade înainte, înmuiere mâinile și aterizare ca și în cazul în care „pereskalzyvaya“ lui. În acest caz, picioarele ar trebui să se rupă de podea, în caz contrar se va arata ca „un jucător a căzut înainte.“
- Roll, cad în lateral. Acest tip de cădere poate fi făcută atât la dreapta și la stânga, mingea este foarte aproape de podea. Arm ar trebui să fie complet extins și să rămână în această poziție. Apoi atlet efectuează un salt peste umăr. Ce fel de mână, în același timp, ar trebui să fie utilizat? Nu este neapărat să fie „mai jos“, în toamna la o parte, deși în cele mai multe cazuri, și se pare. Jucătorul trebuie să navigați jocul la libera mână a revenit o minge pe teren. Într-un joc de 1 zonă mingea de pe margine ar trebui să fie returnate la jocul cu mâna dreaptă, atunci când joci 5 zone - cu mâna stângă, respectiv. Acest lucru este valabil și pentru dreptaci și stângaci.
O mică remarcă la primul tip de cădere. Se întâmplă că volei a scăzut pentru un motiv oarecare, iar mingea este aproape de el și pe podea. Acest lucru ar trebui să anexați o perie între podea și mingea deschisă palma în sus. Mingea trebuie să sări de pe ea și a reveni la joc. Această tehnică ar trebui să fie practicat de sportivi în formare.
În cazul în care excercise echipamentul drept care se încadrează toate mișcările și elementele trebuie să fie efectuate mai întâi într-un ritm lent, și numai după ce ați înțeles tehnica și semnificația - pentru a începe accelerare.
Poate v-ar fi interesat
Sportivii profesioniști tren la 2 ori pe zi, plus un cuplu de antrenamente în sala de gimnastică. Începătorii suficient de 2-3 antrenamente pe saptamana.
Corectă warm-up - longevitate succes în orice sport.