sosuri curelor de slăbire

Există mai multe motive pentru care o persoană are nevoie pentru a pierde in greutate. Și nu este întotdeauna cazul constă în dorința de a „găsi hrană pentru a pierde în greutate pentru vară și se lasă.“ Uneori este o necesitate vitală atunci când o persoană are nevoie pentru a reconstrui dieta pentru alimentația corectă. Apoi, va trebui să pregătească propriile lor diete. Dar ele sunt de multe ori în stare proaspătă și decolorat! Și destul de prost gust. Obțineți ajutor de la sosuri dietetice, care va decora mancarea plictisitor în culori luminoase.

De ce au nevoie

• sosuri cu conținut caloric scăzut, de obicei, sunt preparate din ingrediente proaspete, nu tratate termic. Ei au mai multe vitamine, acestea sunt mai sanatoase.
• Strălucitoare și colorate, foarte parfumate și delicioase, ele pot fi transformate într-un tratament delicios chiar si vasul cel mai plictisitor, și alimente frumos provoacă emoții pozitive, îmbunătățește starea de spirit și de bună pentru digestie.
• Cele mai multe dintre ele sunt potrivite pentru copii și produse alimentare geriatrie.
• Acestea conțin, de obicei, fibra necesare pentru buna digestie.
• Este cea mai mare parte mâncăruri vegetariene.

După pregătirea dieta sos, va reduce în mod semnificativ conținutul caloric al alimentelor preferate complet fără a aduce pe gustul lor.

Singurul prejudiciu posibil de la ei, dacă aveți o intoleranță față de anumite componente, dar va fi cu convenționale sos, nedieticheskimi.

sosuri pentru salate

sosuri cu conținut caloric scăzut sunt deosebit de potrivite pentru salate proaspete de vară.

Calorii - 60-70 kcal la 100 de grame

Durata de preparare - 5-7 minute.

• iaurt degresat - 200 ml
• brânză de vaci - 100 grame
• verdeață proaspătă, orice - grindă
• suc de lămâie - lingura
• sare - dupa gust

1. Iaurt și brânză de vaci bici într-un blender pana se omogenizeaza.
2. Adauga suc de lamaie si amestecati din nou.
3. Verzii, fin tocat, se adaugă la masa de chefir.
4. Se adaugă sare, se amestecă și se răcește.

Pentru salate de fructe folosi iaurt neindulcit, și sare și se adaugă ierburi.

Dacă caș iaurt dorit poate fi înlocuit cu suc de roșii. Acesta a primit deja dietetice sos vegetarian pentru salate verzi sau cartofi noi.

sos grecesc Delicious poate fi folosit pentru umplerea orice salate. Și dacă adăugați un pic mai mult lapte bătut sau iaurt, atunci este un excelent supa de vară rece.

Este posibil să se facă amestecătură. Acest sos, asigurați-vă că pentru a se potrivi perfect.

Calorii - 70 kcal la 100 de grame

Timp de gatire - 10-15 minute.

• Castravete - 1 buc.
• iaurt neîndulcite sau iaurt - 125 ml
• Usturoi - 2-3 catei
• suc de lamaie - 3 tabel. linguri
• Ulei vegetal, și fără miros - 1 lingura. l.
• ierburi proaspete (orice pe gustul tau) - 30 g
• Sare - dupa gust
• piper alb, proaspat macinat - dupa gust.

1. Peel, grătar și stoarce un suc de castravete mic.
2. Împingeți usturoi, se adaugă la castravete.
3. Se toaca marunt ierburi, se adaugă la castravete.
4. Adăugați sucul de la o jumatate de lamaie, asigurați-vă că nu a lovit os.
5. Sare și piper, se adaugă uleiul.
6. Se condimentează cu iaurt sau iaurt, a pus într-un loc răcoros.

Sosuri pentru carne

Pentru carne și pește sunt, de asemenea, nevoie de zeamă. Ca o regulă, carnea mai grasă, cu atât mai ușor ar trebui să fie. Și pentru a găti sosuri cu conținut caloric scăzut pentru gratar si legume la gratar este destul de simplu. Va oferim mai multe opțiuni de rețete.

sos dietetice pentru pui

Calorii - 60-75 kcal

Durata de preparare - 15 minute.

• Neîndulcite iaurt - 2 linguri. linguri
• Smantana - 2 linguri. linguri
• Sucul de lamaie - 1-2 linguri. linguri
• Usturoi - 1-2 catei
• ierburi proaspete - la gust
• Piper, măcinat - 0,5 linguriță.

1. Se amestecă iaurt și smântână, adăugați-le sagging usturoi.
2. Adăugați sucul de lamaie.
3. Se taie și se adaugă ierburi proaspete.
4. Adăugați piper.
5. Mixerul sos Whip timp de aproximativ 1 minut.

Dacă se dorește, puteți să adăugați ardei gras tocat fin.

Pentru smântână vegană și iaurt, pentru a înlocui sucul de roșii. Multe rețete.

Servit acest sos pentru carne și cartofi, este de asemenea potrivit pentru spaghete.

dressing cu miere muștar

Calorii - 75-80 kcal 100 g

Timpul de coacere - 15 minute

• neîndulcite iaurt - 250 ml
• muștar - 2 lingurițe
• miere - 2 lingurite
• suc de lamaie - 3 linguri. linguri
• Sare si piper - dupa gust

1. Se toarnă într-un recipient de iaurt, l-au pus în suc de lămâie, se amestecă blender.
2. Se amestecă miere și muștar. În cazul în care mierea sa ingrosat, nu poate fi încălzit, deoarece de la ea își pierde proprietățile sale și devine cancerigen. Mierea se abate de la muștar.
3. Pune-muștar cu miere la iaurt.
4. Se adaugă sare și piper, se amestecă din nou.

sos Ready este o tentă gălbuie frumoasă, și consistență destul de gros. În frigider poate fi stocat într-o săptămână bancă închisă.

Gravy este excelent pentru salată proaspătă, pește, carne, paste.