Slide - aerobic, fitness
Base complexe slide - aerobic foarte simplu. Acesta constă în simularea mișcărilor skaterilor, schiori și skateri. Atunci când un începător va stăpâni aceste exerciții și diapozitive pe saltea, menținând programul de stabilitate al complicând adăugând asociere cu ascensoare picior, răsucește trunchiului și picioare pași. Mulți experți sunt de acord că clasele de alunecare - aerobic sunt cel mai eficient mod de a pierde in greutate, a spus la revedere de la depozitele de grăsime în jurul taliei și a șoldurilor.
Înainte de începerea formării ar trebui să fie disponibile de la instructorul o specială „alunecare“ mat. Această cale având dimensiunile de 183 x 61 cm, realizat dintr-un material special care are o suprafață foarte alunecos. Cleme montate pe marginile de trasee vă permit să modificați dimensiunea saltelei în timp ce selectați. În plus, filele din timpul de alunecare pot desena cu ușurință. Există o altă caracteristică - acest mat este interzis să stea în încălțăminte normală - adidași ar trebui să fie purtat pe partea de sus a capacelor speciale de pantofi. Ar fi grozav dacă pantofii vor fi construite în așa fel încât să glezna lui este asigurat în mod corespunzător. Este interzis să se angajeze într-un pantof echipat cu crampoane. Acestea pot deteriora suprafața pistei.
Desigur, devenind picioarele pe diapozitiv prima dată, te simți neajutorat. Ca și cum ați fost pe gheață. Nu-ți fie teamă, să fie doar amintindu ca un copil patinaj sau cu rolele. Începe să efectueze exact aceeași mișcare, și va merge. Principalul lucru este de a fi respins cu forța de la centru la marginea diapozitiv. Acesta este un exercițiu ideal pentru coapse exterioare și interioare.
Noi nu ar trebui să credem că practicarea de diapozitive - exercitii aerobice sunt reduse la dezvoltarea unor astfel de mișcări. Aceasta este doar de formare care începe va consta din patinaj acolo - aici. Sobe electrice vor fi combinații mai complicate. Din exterior se pare ca și în cazul în care logodit fixate. Dar crede-mă, sarcina corpului este o foarte gravă și dificil de a efectua o astfel de mișcare. Mai ales pe drum. Efectuarea de exerciții pe slide-ul trebuie să se asigure că greutatea este distribuită uniform pe ambele picioare. Repulsia a făcut întreaga suprafață piciorului. În plus, în procesul de alunecare în câmpul vizual trebuie păstrat diapozitiv.
Planuri de lecție de diapozitive - Există diverse aerobice. Și fiecare fitness - clubul propriei lor. Prin urmare, în multe cluburi fac înainte de antrenament de formare, și numai apoi se trece la slide. În alte cluburi antrenor de sarcină de aerobic și putere alternează pe principiul formării circulare. Așa că sunt câteva minute, de exemplu, „plimbare“ pe diapozitiv, și apoi câteva minute de agitare de știri. Puteți face acest lucru, și așa mai departe. Dar crede-mă, se ridică din pat, vă sunt garantate să simtă că formarea de ieri nu a fost în zadar. Toti muschii vor durea.
Acum siguranță. Trebuie reamintit ca diapozitivul ocuparea forței de muncă - aerobic - o ocupație destul de periculos. Prin urmare, dacă aveți probleme cu genunchii sau șira spinării, ar trebui să fie înainte de formare să se consulte cu medicul dumneavoastră. Este din cauza prejudiciului ridicat multe cluburi au refuzat să alunece - aerobic. La urma urmei, pentru a obține o luxație sau entorsa la slide - placa este foarte simplu. De aceea, te acest tip minunat de fitness este mai bine să nu facă. Nu știi niciodată ce se poate întâmpla? Este mai bine să învețe exercițiile de bază sub îndrumarea unui instructor, atunci este posibil și să o facă.