Sesiunea și deproessiya, mintea de vânzare

Astăzi, elevii învață într-un mediu provocator. Cele mai multe dintre ele responsabilitățile care le revin într-o instituție este dată cu dificultate. Mulți încearcă să lucreze simultan și: cine vrea să fie independentă financiar de părinții lor, cineva plătește pentru propria învățare. Toate acestea provoacă stres suplimentar. Iar atunci când este vorba de sesiune, cele mai multe dintre ele obține insomnie și tulburări nervoase.

teoria de învățare

Stresul - o colecție de diverși factori psihologici, care sunt considerate ca fiind o amenințare la adresa individului.
Stresul afectează nu numai sănătatea mintală a persoanei, ci și pe cea fizică. In cantitate mica de hormoni de stres, ajută la activarea diferitelor funcții ale organismului, sporind astfel sistemul imunitar și vitalitatea. Cu toate acestea, volumul mare care produc cantități mari de reacții negative care provoacă diverse boli. Pe scurt, ceea ce poate fi în vigoare continuă a stresului asupra organismului:
- un vis urât;
- slăbirea sistemului imunitar;
- slăbirea sistemului nervos;
- eșec în metabolismul și, ca urmare, excesul de greutate;
- boli cardiovasculare;
- depresie;
- diverse boli cum ar fi diabetul zaharat;
- insomnie.
Adăugați la această problemele unui pur estetic în formă de păr și unghiile fragile, probleme ale pielii, etc. E destul de frumos.

să identifice cauzele

Fiind într-o lungă perioadă de timp într-o stare de stres, există o cădere nervoasă puternică. În cele mai multe cazuri, oamenii nu sunt conștienți de acest lucru și să înțeleagă că există o problemă numai atunci când aceasta este deja târziu. În acest caz, este necesar să se apeleze la ajutor profesionist calificat.
Dar noi sperăm că înainte de acest caz, nu-l lua.

Important! Scrierea desigur - nu așa de rău, se poate face în câteva zile. Dar când vine vorba de tezei - aici starea de stres poate dura până la șase luni, ca majoritatea studenților primesc elemente de lucru mai aproape de noul an. ei scriu timpul ei rămase. Și a comanda o diplomă în acest caz - nu înseamnă „să facă rău.“ Acest lucru va ajuta la distribuirea sarcinii și de a reduce stresul, deoarece ambele proteja munca tot vei avea.

Adevărata cauză a stresului în timpul sesiunii - teama că ceva nu va preda sau de a primi o notă proastă. Cineva se teme că un scor rau pentru parinti supărat, cineva care sunt importante pentru pozițiile de pe munca bun.
Oricare ar fi cauzat o depresie reală în timpul sesiunii, trebuie să știți cum să se ocupe cu ea, pentru a neutraliza efectele negative ale acesteia asupra corpului tau.

Ne luptăm în mod activ

Ca de obicei rutina de zi cu zi

La apariția sesiunii și să se pregătească pentru livrarea de teste și examene, nu este necesar să se schimbe radical rutina lor de zi cu zi. schimbare bruscă în modul obișnuit de viață va fi un semnal pentru organism că „în curând războiul“ că ceva este greșit, și va începe să se schimbe, la care ia, de asemenea, de timp. Prin urmare, vom încerca la maximum pentru a menține ritmul normal de viață prin modificări minore în rutina de zi cu zi.

Este important să ne amintim lucrul cel mai important:
1. Măriți intervalul de timp pentru a studia nu ar trebui să meargă în detrimentul somnului. este necesară Somn, deoarece este într-un vis pe timp de noapte redefinește informațiile primite în timpul zilei. Cu alte cuvinte, lipsa de somn adecvat nu va deveni numai cauza bolii, apatie și letargie, dar, de asemenea, reduce calitatea învățării.
2. Este necesar să se activitatea mentală și fizică alternativă. Exerciții (deși încărcarea normală, care utilizează toate grupele musculare) va îmbunătăți circulația sângelui, care ajută pentru a furniza organismului cu oxigen si sange, si are un efect pozitiv asupra activității mentale. Experții spun că pentru a produce serotonina, care ajută să reacționeze rapid și competent la situații nefamiliare în timpul activității fizice. Și aceasta este - doar ceea ce medicul a ordonat în examen.

Important! A terminat cursuri - alegerea inevitabilă a studenților de lucru. Dar, amintiți-vă, să-l apere toate la fel pentru tine, astfel încât ajunge la subiect și de a explora un subiect pe care în scris cursul de lucru necesare.

Categoric hrană pentru toată viața trebuie să fie echilibrat cu cantitatea optimă de nutrienți. Cu toate acestea, este important să se înțeleagă faptul că organismul sporit de sarcină mentală cheltuiește mai multă energie, prin urmare, puterea trebuie să fie adecvată. Optim - 4 mese pe zi, portii mici. Acest lucru va ajuta la distribuirea fluxului de nutrienți în organism și digestibilitate bun.

De asemenea, trebuie să menționăm despre vitamine. Atunci când stresul este îmbunătățit metabolismul, astfel încât toți nutrienții sunt absorbiți mai rapid, respectiv, acestea trebuie să completeze în cantități mai mari în comparație cu o viață normală. Acest lucru este valabil pentru toate vitaminele, dar magneziul evidenția și vitaminele B
Astfel, magneziu - este factorul anti-stres împiedică procesele de excitație ale sistemului nervos, reduce sensibilitatea organismului la stimuli externi (de exemplu, magneziu ridicată de asimilare de Doctor Best). Aproape orice stres poate fi tratat cu magneziu.
Lipsa de vitamine B va conduce la o deteriorare a funcționării celulelor nervoase, irosirea, acumularea de iritabilitate (de exemplu, grup complex de vitamine MegaFood). De asemenea, aceste vitamine sunt luptă în mod activ cu procesele inflamatorii care se pot dezvolta în condiții de stres.

Care a fost rezultatul

Orice s-ar fi spus, și nu a recomandat stres experți înainte de un examen de important / interviu / ședință / ... (lista va continua să facă) va fi întotdeauna. Și asta e bine.

Principalul lucru - amintiți-vă că, în cursul vieții noastre cum ar fi examene, și, în consecință, stresul va fi cu noi în mod regulat. Prin urmare, este important să se pregătească pentru ea (viata) este nu numai mental, ci și fizic. La urma urmei, stresul nu ne permite să înțelegem pe deplin toate lucrurile pe care ni le dă viață. Și ne oferă o mulțime de noi și interesante.

Mult noroc în toate eforturile tale!