Secretul longevității în japoneză cu ajutorul dieta, sport și armonie

Salutări dragi prieteni și cititori ai blogului meu. Știați că oamenii de știință au fost mult timp dovedit și a dus la o mulțime de fapte că potențialul de viață al corpului uman este atât de mare încât poate depăși mai mult de 100 de ani? Deci, de ce, în România și în multe alte țări viața cifra reală este neglijabilă? Este posibil, omul de rând a timpului nostru să devină viață lungă? Se pare, nu este atât de dificil și este disponibil pentru toată lumea.

Când este vorba de centenari, odată ce există o asociere cu membri ai răsăritul soarelui - oamenii din această țară, conform statisticilor, au toate șansele de a depăși piatra de hotar octogenar, iar femeile - și chiar mai mult.

Secretul longevității japonezilor se bazează pe trei „piloni“: un regim alimentar specific, exerciții fizice și de lucru constantă cu privire la starea emoțională. Luați în considerare aceste componente mai detaliat.

Dieta japoneza

Dieta de oameni din Japonia, un sfert de calorii mai puțin decât puterea acelorași europeni. Reducerea caloriilor imbunatateste starea generala de sanatate si este una dintre cauzele de longevitate.

Formată dieta prin următoarele produse:

Ponderea japonezilor reprezintă 10% din consumul mondial de pește. Acest produs alimentar se reduce cu o treime riscul de atac de cord, scade colesterolul, susține glanda tiroidă normală, promovează armonia, este sistemul nervos util.

În același timp, preparate din pește sunt bogate în proteine ​​și saturate cu nici mai rău decât carne Deli (preferința ar trebui să ofere astfel de tipuri de pește, cum ar fi somon si ton).

Neobișnuit pentru europeni produse alimentare în Japonia este foarte popular, și există peste 20 de tipuri diferite de alge din dieta.

Ele conțin o mulțime de proteine ​​vegetale, iod, și conținutul de potasiu din alge ocolesc cu încredere banane.

Doar două linguri de acest produs special, o săptămână (le puteți adăuga la supa, salata și chiar și în sos), pentru a obține o doză suficientă de nutrienți.

Bea reduce riscul de cancer, boli de inima si imbunatateste functionarea creierului. Nivelul de mortalitate la persoanele care consuma 5 cesti de ceai pe zi, mai mult de un sfert mai mic decât cei care nu au acest obicei.

Odată cu predominanța de orez în meniu, la fel cum este ridicat consumul de legume si plante aromatice - patru tipuri de alimente vegetale pe masă.

supliment dieta cartofi dulci și tofu, care este conținut caloric scăzut, în contrast cu valoarea lor nutritivă.

Prezența în meniul de carne (in special carne de porc), pe de altă parte, menținut la un nivel minim.

Curcuma, ghimbir, pelin - un set comun de ingrediente suplimentare pentru gătit. Ele conțin o mulțime de vitamine, detoxifierea organismului, subțire de sânge și de a proteja vasele de sange de colesterol, sunt de zi cu zi „instrument de prevenire“ pentru multe boli, inclusiv de varsta.

Apropo, bună nutriție Evgeny Popov a spus, ca fiind unul dintre principalele secrete ale centenari japoneze:

bunăstarea emoțională

Stat al organismului nu depinde numai de produsele alimentare, importante și partea emoțională. tradiția japoneză se caracterizează prin astfel de componente:

Locuitorii din China încearcă să găsească propriul destin - se poate referi la locul de muncă, relațiile personale sau hobby-uri.

Acest lucru poate fi un motiv de îngrijorare pentru alte persoane, animale de companie și chiar plante. Preocupați de bunăstarea obiectului de îngrijire, o persoană este distras de la problemele lor și, astfel, reduce efectele stresului asupra vietii tale.

Un mod foarte popular pentru a scăpa, să se exprime și doar să stea cu prietenii. Cântatul este nu numai „pune“ o respirație profundă și reglează activitatea inimii - aplauzele care însoțesc sfârșitul intervențiilor, sprijin moral, îmbunătăți starea de spirit și de a vă ajuta să facă față stresului.

Respectul pentru persoanele în vârstă, recunoașterea meritelor lor profesionale, caută consiliere și sprijin moral să vă simțiți necesar, nu dau să cadă în afara societății și să aibă un efect pozitiv asupra speranței de viață.

• Lipsa de concentrare asupra eșecurilor din trecut;

Japonezii știu cum să despartă ziua de la data ultimei și nu „trageți“ amintirile din problemele care au avut loc în trecut, în acest moment. Încearcă să se bucure de ceea ce aduce viata in fiecare zi, se bucură de toate facilitățile.

Un mod simplu de a arde calorii, nivelul de zahăr mai mici și pentru a stimula sistemul imunitar. oamenii nu se bucură de Optimist numai aceste „bonusuri“, dar, de asemenea, din cauza unei percepții lumina realității, să evite stresul și să trăiască mai mult.

exerciții fizice

Japonezii chiar programul zilnic este construit astfel încât să asigure cel puțin o tulpină fizică minimă. Acest lucru se realizează, în special, și datorită minimalist în toate - o cantitate mică de mobilier din casa, scaunul tradițional pe podea (din cauza pãtrat creștere constantă tren la nivelul membrelor inferioare, dezvolta capacitatea de a păstra echilibrul). Nu schimba obiceiurile lor și persoanele în vârstă - o astfel de naturale articulațiilor antrenament beneficia numai.

O mulțime de timp este dedicat activităților cu un sport in aer liber - este o modalitate foarte bună de a da nu numai corpul tau exercitarea, dar, de asemenea, hrănește cu vitamina D.

După cum puteți vedea, secretul longevității „în japoneză“ este simplu și nu este nimic de oprire să se adapteze modul lor de viață și oamenii din alte țări, păstrând la vigoarea bătrânețe și vitalitatea.