Rapidă pierdere în greutate de jogging în aer liber sau pe o bandă de alergare
Și practică nu este. Intr-un articol anterior am realizat deja un experiment similar - argumente pro și contra de pârtii dimineața și seara. Și a ajuns la concluzii ambigue. Astăzi, pe baza experienței sale, am decis să dea un aviz pe termen în sala de sport și pe stradă. În cele din urmă, practica - indicatorul cel mai onest de calcule teoretice.
Ca un refugiu mic, pot spune că am fost un amator de funcționare timp de aproximativ doi ani și am alerga pentru un antrenament pe o distanță de 6 până la 8 km. Nu mult, dar foarte mult. Înainte de a rula în stradă, apoi m-am mutat la sala de sport de pe banda de alergare. În această vară, din nou, a scăpat din ghearele unei încăperi închise și din nou am alerga în aer liber. În general, nu este nimic de comparare.
De ce am ales pentru a rula, mai degrabă decât o bicicletă
Nu te voi deschide în America, dacă eu spun că Rulează - aceasta este una dintre stresul fizic cel mai natural asupra organismului uman. Cu toate acestea, numai unitățile încercați pe aceste „stres naturale“. Sunt serios. Te-ai întrebat vreodată, „De ce sunt alergători pe străzile din zeci de ori mai puțin decât, de exemplu, cicliștii?“ O să-ți spun de ce.
Motivul este ca mersul pe bicicleta este ca o plimbare cu prietena mea într-un parc. Așa-numita plăcere patinaj. Nu infirm, recreere este foarte util, dar pe o plimbare cu bicicleta nu are nimic de-a face cu activitatea de propriul său corp.
Dar aici nu mă refer la cicliști profesioniști care sunt stoarse la 200%, prin efectuarea de maratoane multi-kilometru. Sper să înțelegeți că acestea sunt foarte diferite de oamenii obișnuiți.
În ceea ce privește jogging, atunci nu poate fi o interpretare duală. Când executați, nu poți să te prefaci. Pentru că fie executați, sau nu fugi. Și punct. Iată o filozofie simplă.
De ce este psihologic dificil de a rula pe străzi decât în simulator
Pentru a începe o rula pe banda de alergare, singurul lucru de făcut - să mă forța să vină la sala de sport. Apoi, totul este simplu. Tu du-te la pista, și la fel ca în cântecul lui Vladimir Vysotsky:
Frumusete printre fuga
În primul rând nu există nici rămase în urmă,
care rulează în loc obscheprimiryayuschy.
Un alt lucru se execută pe stradă. Pentru a începe să fie difuzate pe stradă, în primul rând trebuie să fii proactiv. Ce este?
Proactivitate - de a acționa și de a atinge obiectivele, în ciuda circumstanțelor externe. În cazul nostru, se pare ca acest lucru: Astăzi sunt afară pentru o rulare, indiferent de ce. De ce este necesar acest lucru?
Când programat pentru a rula pe stradă, există o grămadă de circumstanțe care de fapt împiedică să o facă. Iată câteva dintre ele:
- Oh, cum vantul bate puternic!
- Wow, ce mai rece astăzi!
- Uite, există un nor, ploaie este posibil! În opinia mea, este deja picură.
- Ei bine, câinele unui vecin a ieșit la o plimbare, nu doresc să rușine!
- La fel simt ca mâine evadare.
Crede-mă, în grade diferite, creierul va veni cu o mulțime de scuze, încercând să vă scuti de stres. Și nu există decât dreptul de decizie - de a acționa, indiferent de ce. Opriți creierele lor și vocea interioară, ci pur și simplu a pus în formă și să iasă în stradă. Te vei bucura.
Pro și contra de mers pe stradă și pe banda de alergare
Acum, să ne uităm obiectiv la argumente pro și contra unui antrenament pe o bandă de alergare și jogging pe stradă.
ruleaza Contra stradă:
- Avem nevoie de mai multe seturi de forme de sport, în funcție de condițiile meteorologice (necesare pentru pantofi de alergat).
- Este dificil să se determine peste sesiuni de timp (dimineata prea devreme Ziua naștere seara :. Ingrijire la domiciliu. Munca).
- Nu este întotdeauna posibil să se selecteze un traseu pentru jogging - stadion, parc sau plantații forestiere.
- Vremea (în ploaie nu va rula).
- Este foarte dificil de a începe să fie difuzate și să continue să o facă în mod regulat.
Pro rulează pe stradă:
Un avantaj semnificativ este strada le ruleaza gratis! Da, este necesar să se investească în mai multe seturi de fitness, dar apoi fără costuri. Ce altceva?
- În timpul antrenamentului respiri aer curat. Acest lucru este foarte important! La urma urmei, oxigen - principala sursă de energie pentru om.
- În timp ce rulează în stradă, veți obține o sarcină corectă (natural) pe corpul tau.
- neregularitățile naturale de suprafață stradă va facilita activitatea celor mai mici mușchi din corpul tau. După rularea pe stradă, nu numai dureri musculare in picioare si fese. Acest spate și mușchii oblici, și apăsați. Tot ce ai nevoie!
Aș adăuga că pe banda de alergat, am fugit cu ușurință 7-8 km. Când a venit mai întâi pe stradă, cu greu stăpânit numai 6,5 km distanță. Un organism rănit ca după 10 km. O altă observație - se evapore greutate in plus cu eed bo proc la vânătoare decât în sala de gimnastică. Faptul că astfel de lucruri.
Contra care rulează simulator
- Inchisa complexe, astfel încât aerul stătut.
- membru Gym necesită o investiție semnificativă în numerar, simulatorul este încă acasă și locul.
- În opinia mea, cel mai important dezavantaj este că, în timp ce rulează pe o bandă de alergare, nu împinge de fapt, corpul tău înainte. Track face acest lucru pentru tine. Apropo, dacă nu ați fugit în simulator, mă grăbesc să vă rugăm: va trebui să se adapteze la o astfel de cursă. Începeți cu o plimbare.
Pro-uri care rulează pe o bandă de alergare
- Să fie angajate în sala de gimnastică, și confortabil în ploaie și căldură sufocant.
- Tu faci în orice moment convenabil pentru tine.
- Începe antrenamentul psihologic mai ușor decât să fie difuzate pe stradă. În sala de sport o mulțime de oameni ca tine, și pe stradă, de regulă, trebuie să ruleze singur.
După cum puteți vedea în sala de gimnastică vizionarea și confortabile. Cu toate acestea, dacă pornim de la o poziție de eficiență a training-uri (inclusiv pierderea în greutate) și beneficii pentru organism, ruleaza stradă plumb.
Personal, am cumpărat un membru sală de gimnastică, și funcționează după cum urmează. Dacă vremea este bună, atunci am alerga în aer liber seara. În cazul în care vremea nu este propice pentru a juca sport, merg la sala de sport și rula pe banda de alergare. Această abordare asigură continuitatea ciclului meu de formare. Ce alegere ai?