Secretele de pumni de construcții în box, box ca o artă

Reguli pentru construirea de combinații de percuție constând din pumni.

1. Cel mai bun număr de accidente vasculare cerebrale în combinație - asta e trei. Șase accidente vasculare cerebrale - acest lucru este maximul!
2. După ce a lovit corpul (indiferent de ce), chiar acolo și apoi bate la cap. lovituri directe față (JAB) și brațul posterior Optimal (cruce) pentru aceste combinații.
3. Este avantajos să se înceapă cu o mână de două lovituri cu rază scurtă și nu ar trebui să facă niciodată contrariul. După frontul de șoc dublu poate muta deja la lovituri departe de braț. Nu uita de-al doilea punct - ultima lovitură în combinație se aplică întotdeauna numai la cap.
4. Nu începe seria cu un impact lateral, în special pe leagăn, zdrobitoare.
5. Nu aveți nevoie pentru a lovi o singură linie dreaptă cu un braț lung.
6.Kombinatsiya, care a început într-o linie dreaptă și pornirea lovind lateral, de sus și de jos trebuie să fie încheiată în cap.
7. Așteptați până la sfârșitul combinația de un adversar pentru a „taxa“ a - un obicei prost. Este mai bine să încerce să-l omoare la început, a pus un atac inamic în fașă.

5 nuanțe competente pentru aplicarea o lovitură directă la partea din spate a mâinilor
1. În timpul grevei piciorul frontal pas cu pas spre necesitatea și nu drept.
2. mâinile Umăr de șoc se închide maxilarului.
3. viteza crește datorită mâinilor maxime de relaxare înainte de a atinge momentul de scopul său.
4. Imaginați-vă că lovitura ta - acest berbec. „Aruncări“ să arunce în aer tot corpul.
5. Această lovitură (o linie cu brațele din spate) nu trebuie să fie în prima combinație.

5 nuanțe de aplicare a unui braț lateral frontal clar
1. Atunci când se aplică pe partea din față a face piciorul scurt subpas în direcția de impact.
2. mâinile Umăr de șoc se închide maxilarului.
3. viteza crește datorită mâinilor maxime de relaxare înainte de a atinge momentul scopului său (pentru partea acestui punct este deosebit de important).
4. țineți în mod clar traiectoria mișcării (atât în ​​mintea și în realitate). Strânge coapselor în timpul grevei, lăsând greutatea corporală, în același timp, pe piciorul din față. Oprește piciorul vperedistoyaschego, de asemenea, se rotește în direcția de impact.
5. Efectuați un cârlig în mișcare, nu calcă pe picior plin, puneți piciorul pe deget de la picior și se rotesc pe ea. Partea frontală fără antrenament - nu este un început bun al atacului. Întotdeauna înainte de a fi nevoie de o fentă, arătând că va bate dreapta sau straight rapid simplu cu brațele lungi (fără atașamente puternice).

impact lateral cu partea din față a capului merge de multe ori după linii de egalitate de puncte, începând cu mâna din față. Bătaia în această combinație este al treilea, care se încadrează în partea deschisă a capului, în cazul în care adversarul de la standul directă a apărat. luptători cu experiență pentru a doua podsedayut direct de mult pentru a forța extinderea picior investească în pumn partea de măturat strada.

Prinderea perfecționând orice pumni ar trebui să depună eforturi pentru a îmbunătăți viteza lor. Deci, nu este nevoie pentru a lucra la viteza la ultima suflare, trebuie să se odihnească, și în schimb viteza va creste rezistenta. Și încă un lucru: arme de întoarcere rapidă (unplugging) de la un scop rupt sau prejudecată este necesară. Și în box, karate și antrenori buni ne-au învățat că revenirea mâinii grevei ar trebui să fie mai rapid sosirea ei acolo. De exemplu, bine-cunoscut Nicholas VDV sfătuiește pumn aluat curea de mână umană sau frânghie în timpul contactului cu ținta în piesele turnate pumni pentru pungi și labe. Când „lipirea“ la obiectivul de bătaie vor primi în condiții de siguranță pentru sănătate, dar și neplăcute mână hlost destul de dureros. M-am făcut în mod constant acest exercițiu: îndrepta brațul într-o stare de șoc în momentul contactului cu intenția de lent și de a face o revenire cât mai repede posibil, încercând din răsputeri să contracara mâna cât mai repede posibil. Apropo, această practică este, de asemenea, foarte util pentru mawashi-geri. Punch devine un impuls și este dificil de a merge pentru a captura picior.

Secretele de pumni pentru incepatori sunt de multe ori lucruri simple, cum ar fi de râs: pumnul strâns încleștat într-o coliziune, relaxarea corectă a fazelor de tensiune (deci viteza), compusul studiat mișcarea din loc în etapa (!!). Când totul este ancorat așa cum este necesar, impactul devine „mama“ și, prin urmare, eficientă

un comentariu

Secretul principal al faptului că forța de impact cu mâna creează piciorul și corpul din spate. Piciorul stâng este îndreptat la articulația genunchiului, pelvisul este rotit în timp ce se deplasează în sens orar, muschii abdominali tensionate ajuta pentru a transmite mișcarea de centura scapulară, care se rotește, de asemenea, în timp ce se deplasează în sens orar.