Scoateți urechile de pe coapse, despre sănătate

Încercați să rimă cuvântul „urechi“. Primul lucru care vine în minte este „deschis ochii“ a, nu-i așa? Și dacă urechile alea acolo sus, în cazul în care nimeni nu vrea să vadă? În cazul în care unele urechi de similaritate ales de sex feminin șolduri o dată bine proporționat?

Privind la reflexia în oglindă, multe femei observa cu disperare ca ochi depozitele inestetice cresc treptat în „pungi“ de grăsime. Desigur, pentru a pune sus cu un astfel de decor nici unul discutabil dintre noi se întâmplă. Și doamnelor graba la sfatul prietenilor ei, în paginile revistelor pentru femei, în îmbrățișarea Internetului atotștiutor. Și încercăm să ajutăm frumusețile noastre găsi formele vechi și pentru a scăpa de sagging „urechi“ trist pe coapse.

La fel ca restul de grăsime corporală, lamelele de pe șolduri - este rezultatul unui stil de viață sedentar și obiceiurile alimentare proaste. Cele mai multe dintre proprietarii soldurilor complete - angajați birouri, stai o zi de lucru la un birou și de calculator monitoare. Deci, prima și cea mai importantă regulă atunci când a scăpa de defect figura atat de antipatica - o activitate fizică pe tot parcursul zilei.

Dar, după cum știți, nu contează cât de mult nu ne mișcăm, nu vom fi în stare să-și piardă în greutate, dacă nu putem renunța la consumul de biscuiți și prăjituri sau utilizarea constantă a băuturilor carbogazoase dulci. Prin urmare, cei care doresc să scape de eclisele convexe trădătoare pe solduri, va trebui să vină la termeni cu faptul că va respecta un proces scăzut de calorii dieta pierderea in greutate este necesar. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânce pentru a refuza categoric. Dimpotrivă, este nevoie de cel puțin cinci ori pe zi, asta e doar dieta va trebui să fie revizuite.

Aici este un exemplu de meniu. care va lasa sa nu foarte rapid, dar picătură foarte eficient acele kilograme în plus.

Porridge, fiartă în apă, fără adaos de zahăr și ulei. Cana de cafea fara zahar.

Apple a soiurilor de acru

supa de legume. Fierte piept de pui. Coleslaw castravete, asezonate cu ulei vegetal

100 gr. iaurt degresat sau o cana de iaurt

150 c. pește fiert. ceai neindulcit.

Bomboane substitut fructe uscate, sucuri conservate - pâine naturală - pâini, cereale integrale.

Dacă ați reușit să reducă dorința sa de a întotdeauna ceva de rontait, jumătate din muncă este deja făcut. Dar să ne amintim că sarcina noastră - să nu se oprească la greutatea atinsă, dar încercați un pic „topi“, prin aceasta a scăpa de relații ale corpului în exces (inclusiv, și din urechiușele de pe șolduri).

Exercitarea pentru femeile cu solduri complete

• 1. exerciții Poate cel mai eficient pentru coapse pot fi considerate Mahi. Leagăne la partea din spate și o influență mai mare pe partea exterioară și cea din spate a coapsei (care nu va aduce prejudicii nimănui). Cu toate acestea, pentru a scăpa de filele în direcția coapselor Maha trebuie să se schimbe: piciorul ar trebui să fie îndreptată spre partea din spate și (la un unghi de 45 de grade). Într-o abordare care aveți nevoie pentru a efectua până la 50 de astfel de mișcări de fiecare picior.
  
  
• 2. Genuflexiuni sunt oarecum similare cu scăderea preoților în scaun. Numai scaun în acest caz, va fi invizibil. Corpul de locuințe este ușor înclinată tulpina picior înainte, pelvis protrudes maximal în spate, unghiul dintre coapsă și fluierul piciorului este de aproximativ 90 de grade.
  
  
• 3. se culcă pe spate pe o suprafață dură. Mâinile sunt blocate în spatele capului. picioare Sognom la genunchi, strîngînd bine unul cu altul. Nu împinge picioarele, le coborâți spre stânga, încercând să atingă podeaua dvs. genunchiul stâng. Reveniți la poziția de pornire. Repetați acest exercițiu în direcția opusă, a reveni din nou la poziția de pornire. Fa acest exercitiu pana, până când simțiți căldura și oboseala în șolduri.
  
  
• 4. În genunchi, mâinile se poate ține pentru șolduri. Încet, omit spatele drept fund pe podea, urca până la poziția de pornire. Acum picătură de șold în cealaltă parte. Repetați acest exercițiu până la epuizarea în coapsă.
• 5. Așezat pe podea, „plimbare“ în jurul camerei pe fese. Astfel mișcare, încercând să aducă coapsa de pe pământ și du-te. După ce a trecut de 3-4 metri, în același mod, du-te înapoi. Se repetă „excursie“ de 3-4.
  
  

Aceste exerciții sunt de dorit să se efectueze în fiecare zi, crescând treptat sarcina pe mușchii în coapse.

Adăugarea unei vizite la sala de sport, saune uscate, și sesiuni de masaj anti-celulita, este posibil într-un timp scurt pentru a scăpa de clapetele de pe șolduri și pentru a redobândi o figură subțire.