Salata cu ton conserve retete originale cu fotografii

Ton conservat - una dintre cele mai comune componente pentru o salata. La urma urmei, nu este necesar să se pregătească suplimentar și se fierbe. Mai mult decât atât, salata de ton pentru a fi nu numai delicioase, dar, de asemenea, foarte hrănitoare.

Tonul - pește destul de gras, și bărbații nu sunt confuzi, ei preferă salatele cele mai nutritive și consistente. Dar, pentru femeile care vizionează cifrele lor, există opțiuni și mai ușor - cu un set mai ușor de ingrediente și pansamente.

Conservele de ton: Pro și Contra

Dacă încă nu ați decis să includă în dieta unui pește gustos, este necesar să se examineze în detaliu avantajele și dezavantajele utilizării acestui produs.

Principalele avantaje sunt:

Capacitatea de a reduce riscul de boli cardiovasculare - tonul este capabil de a reduce nivelul colesterolului;

Tonul este cel mai susceptibil la parazitare asupra altor organisme, și așa este cea mai pura carne;

Acesta este utilizarea de carne de ton pe cercetarea multor experți, este un obstacol pentru natura cancerului de educație;

Îmbunătățirea stării fizice și curățarea arterelor.

Prin contra includ congenitale sau dobândite o reacție alergică la acest produs. De asemenea, nu este recomandat să mănânce conserve de ton și de persoanele cu insuficienta renala.

Această delicatețe este o alegere excelentă de preparate din bucătăria mediteraneană și este foarte potrivit pentru cei care preferă o alimentație echilibrată și adecvată. Acesta conține un număr mare de acizi grași utili pentru organism.

Pește merge bine în salate și prăjituri, și paste făinoase, și chiar și în supe. Este foarte accesibil și de produs versatil, care va fi bucurat de orice gurmand.

Cea mai simplă rețetă - salata cu ton si orez

Tot ceea ce este necesar pentru o portie:

• Ton conservat - 150 grame;
• 2 foi de salată mediu „Iceberg“;
• 1 rosie medie;
• porumb conservat - 100 grame;
• 4 masline;
• Sare și ulei de măsline (în preferințe).

Timp de preparare: 10 minute.

Calorii: 135 calorii.

Aceasta salata de ton simplu, cu conserve de a vă pregăti rapid și fără complicații. Mai întâi trebuie să se scurgă sucul de ton și un bun must-l furculita. Apoi, o reducere medie în cuburi (aproximativ 1x1 cm), ingrediente de tomate și se amestecă.

Apoi, taie salata verde. Nu pot fi mai mici, pot fi tăiate în 1,5 cm lățime de paie.

mix Salata verde cu porumb (suc de porumb ar trebui să se scurgă într-o strecurătoare, timp de cel puțin 7-10 minute). Măsline tăiate felii subțiri translucide cea mai clară cuțitul.

Apoi, se amestecă toate ingredientele, diluat cu ulei de măsline extra virgin, sare. Și un prânz sau o cină completă gata - copioasă și cu o cantitate minimă de calorii. Aceasta reteta este perfect pentru cei care încearcă din greu pentru a îmbunătăți forma lor.

O reteta clasica

Tot ce ai nevoie pentru 6 portii:

Timp de preparare: 10 minute.

Calorii: 267 calorii.

Reteta mare dieta echilibrata - combinația perfectă de pește și legume proaspete. Versiunea clasica de salata de conserve de ton cu ou mai mare de calorii si bogat, asa ca va face apel la toți oamenii, fără excepție.

Ouă fierte furculiță fiert tare și frământate, sau puteți pur și simplu se năruie în nici o ordine anume - lucrul cel mai important, se taie oul posibil.

Apoi, este necesar să se desființeze ardeii pe un luminos cuburi mici.

Tuna asemenea zdrobit furculiță și se amestecă cu restul ingredientelor.

Se presara cu fin stropite cu ierburi - puteți începe masa!

Salata cu tăiței de orez

interpretare salata nutritiv din Asia cu conserve de ton. Este foarte simplu, în pregătirea acestuia.

Tot ce ai nevoie pentru 4 porții:

• Ton conservat - 500 g;
• Tăiței de orez - 250 de grame;
• 1 ardei gras roșu;
• Un mic dinte de usturoi;
• 1 ardei gras galben;
• sos de soia dupa gust;
• Ulei de susan și sare după gust.

Timp de preparare: 35 minute.

Calorii: 212 calorii.

Pentru a începe să se sudeze fidea: l în fierbere fidea de orez omită de apă și se amestecă continuu timp de trei minute. După tăițeii devine transparent, îmbinare se umple cu apă și apă cu gheață - un ingredient preparat. Este important să nu se digera produsul, altfel vei deveni proprietarul unui terci de orez.

Apoi, trebuie să se toaca marunt catei de usturoi, fenicul si patrunjel. Ingredientele tocate adauga sosul de soia si ulei de susan. se amestecă cu sos tăiței de orez și se lasă să se înmoaie.

În același timp, este necesar să se strivi un pic de pește și ardei gras tăiat în fâșii mici. Apoi, toate ingredientele sunt amestecate și trimise într-un loc întunecat - la infuzat 20 minute (în mod ideal, 1 oră). Inainte de servire, ridicați pansamentul de sus, se amestecă salata.

Pilaf cu carne de miel în curs de pregătire nu este atât de dificilă, dar există câteva secrete care fac acest fel de mâncare.

Citește modul de a face glazura pentru turta dulce, coapte pentru a obține chiar mai gustoase.

Cotlet cu bastoane crab și brânză - o variație neobișnuită de cotlete gustoase.

dietetic

Tot ce ai nevoie pentru 2 portii:

• Ton conservat - 180 grame;
• salată - 2 buc;
• 1 rosie mare;
• 1 cartofi;
• țelină;
• O jumătate de staniu de măsline;
• fasole verde - 200 grame;
• oțet de vin și ulei de măsline după gust.

Timp de preparare: 25 minute.

Calorii: 108 calorii.

Salata dietetice cu conserve de ton se pregătește, de asemenea, fără complicații mult. Tomate taie în felii subțiri, iar fasolea trebuie podvarit 5-7 minute, după care este răcit cu apă cu gheață. Cartofii sunt fierte și se taie în cuburi mici. De asemenea, face cu ouă: gatiti un fiert tare și fin tăiat în cuburi.

Apoi curățați de conserve de pește din oase mari, se scurge sucul și se adaugă la ea telina fin tocat.

În continuare, se prepară sosul: usturoi macinat fin zdrobit pre-prăjite în ulei de măsline câteva minute, apoi amestecul se răcește și se adaugă la oțet și ulei de susan.

Fold salata: frunze de salata răspândit să se răspândească roșiile, ouăle, cartofi și ton cu țelină. Sus se toarnă din abundență acest sos și sa răspândit măslinul, toată inelele lor de propagare sau tăiate - alegerea este a ta.

fel de mâncare Variație cu castraveți

Tot ce ai nevoie pentru 4 porții:

Timp de preparare: 15 minute.

Calorii: 135 calorii.

Gatiti ouă și grătar fiert tare. Ceapa castravete clătite cu apă rece ca gheața (astfel încât acestea părăsesc textura crocantă și să devină mai proaspătă). Cu suc de pește scurs și furculiță must. Toate ingredientele sunt amestecate. Salata gata.

Puteți utiliza, de asemenea, alte variante: înlocuirea murături proaspete - și obține o versiune salată de vară. Și ouăle pot fi înlocuite cu un ardei gras rosu stralucitor. Nici un astfel de prejudiciu și un ingredient suplimentar ca salata sau rachete.

cu rodie

Tot ce ai nevoie pentru o salata delicioasa cu conserve de ton și rodie:

• Borcan de conserve de ton în suc;
• 1 rodie mici decojite;
• 2 oua rurale;
• 0,3 cani orez fiert alb;
• 6 rosii mici;
• O jumătate de avocado;
• Ulei de măsline pentru sos.

Timp de preparare: 10 minute.

Calorii: 142 calorii.

Este foarte important ca grenadele nu erau coapte, atunci boabe obține mult mai ușor. În această interpretare, este necesar doar să taie peștele în bucăți mici, precum și a scăpa de oase. Se toaca marunt ouale si se amesteca toate ingredientele.

Imprastiati amestecul rezultat într-un bol salata, jumătățile de sus aranjam roșii uniform miniaturizat stropit pe partea de sus și ulei de măsline. De asemenea, se poate presara cu seminte de susan sau seminte de floarea soarelui.

salata apetisantă de conserve de ton cu rucola

În mod ironic, rucola este, de asemenea, foarte combinat cu succes cu ton. Se pare destul de salata de licitație.

Tot ce ai nevoie:

• 1 pachet arugula proaspete;
• borcan de ton;
• Orice brânză de vaci - 200 de grame;
• Fasole in conserve (preferabil roșu) - 1 borcan;
• 1 ceapa;
• Ulei de măsline pentru sos.

Timp de preparare: 15 minute.

Calorii: 168 calorii.

Ne mutăm fasole într-o strecurătoare și să dea un pic de timp pentru a stiva tot sucul. Apoi se taie în inele de ceapa translucide și se amestecă cu fasole. La aceasta se adaugă arugula neglijent rupte.

Pulverizeze brânză de vaci pe bile și se amestecă cu restul de ingrediente. Sus zăcea rupt neglijent ton și se condimentează cu ulei de măsline și condimente. salata delicioasa preparate cu conserve de ton.