Rularea sau sărind peste coarda

Probabil că fiecare femeie cel puțin o dată în viața mea a încercat să-și piardă în greutate. Desigur, puteți sta pe o dieta stricta, sau pentru a aranja un „post“ de zile, dar pentru rezultate eficiente și stabile, care nu este suficient: pentru a obține un corp subțire și tonifiat necesită mai mult și exercițiile fizice.

Alegerea tipului de activitate fizică pentru femei pierde în greutate este foarte important, deoarece clasele nu ar trebui să ardă doar calorii cât mai mult posibil, dar, de asemenea, pentru a consolida toate musculare majore. Singurul mod în care se poate realiza o talie subțire și abdomen plat, picioare bine proporționat și fese strânse elastic.

Dacă obiectivul principal - a pierde în greutate în șolduri și picioare, într-un exercițiu aerobic și jogging sunt cele mai potrivite sau coarda sărituri.

Una dintre cele mai comune și popular sport este considerat a fi difuzate: este accesibil pentru toată lumea, nu are nevoie de echipamente scumpe, arde calorii fine și vă permite să utilizați aproape toate grupele musculare.

angajarea în mod regulat de jogging, vei pierde nu numai în greutate, dar de asemenea, îmbunătăți starea de spirit, întări inima și plămânii. Jogging accelera metabolismul, consolida și tonusul mușchilor, satura organismul cu oxigen, ceea ce contribuie la o mai bună funcționare a tuturor organelor și țesuturilor. De asemenea, este important ca un rezultat pozitiv, vei vedea destul de repede - după câteva săptămâni de exerciții fizice regulate. Trebuie doar să dea lecții în fiecare zi, treizeci sau patruzeci de minute - în dimineața sau seara.

Și totuși, ceea ce este mai bine - rulează sau sarind coarda pentru pierderea in greutate?

Rope - încă una dintre cele mai simple și mai eficiente moduri de a pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea. Exercitiile pe care le puteți face cu ea, fără a lăsa acasă, și, în orice vreme, și asupra eficienței formării cu o frânghie care rulează înainte: un salt de 15 minute vă arde aproximativ 200 de calorii.

Rope este de lucru diferite grupe musculare: viței, umeri, abdominali și brațele încălzește corpul perfect în sus și stimulează circulația sângelui.

Sarind coarda dezvolta coordonarea și echilibrul, flexibilitatea si rezistenta, postura corecta si ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Aceste clase sunt un excelent de prevenire a venelor varicoase și întărește sistemul respirator și cardiovascular. Cardiologii spun că exercițiile fizice regulate, cu o frânghie, nu mai puțin eficace decât cardio speciale.

Fiecare dintre aceste tipuri de exerciții are avantajele sale, cu toate acestea, este de a alege ceea ce - te decizi.