Puncte de atractie in Metro

Cei mai mulți dintre noi trebuie să-și petreacă cea mai mare parte a vieții în transportul public. Și nu este cu siguranță partea cea mai plăcută a vieții, mai ales în timpul orelor de vârf, dar - condiții excelente pentru practica!

Nimeni nu îi place să se agită într-o mașină de metrou aglomerat, la apăsare, lovind, și este presat în nas în gulere de blană altor oameni. Yoghinii nu sunt deosebit de norocos - cu o sensibilitate sporită la plimbare metrou nu este ușor. (Mulți, de altfel, nu merge - cât mai curând posibil, în mashinu.Pravda transplantat, șoferii „bucuria“ lor - blocaje de trafic, etc.).

Cu toate acestea, transportul public - un loc minunat de a lucra cu mintea (sau conștiința, termenul la discretie). De exemplu, pot fi următorii să facă.

• practica Anapanu - meditația asupra respirației. Această tehnică clasică utilizată și de yoga, budiștii, hindușii, și creștinii în general - totul. Este incredibil de simplă și complexă.

Aici scrie despre anapanasati Ajahn Sumeho, un călugăr budist al tradiției Theravada, în cartea sa „mindfulness - calea spre nemuritor“:

„Anapanasati - este o modalitate de a se concentra mintea pe respirație, astfel încât, indiferent dacă sunteți un medic sau o practică cu experiență a fost abandonată ca un caz fără speranță, aveți întotdeauna timp pentru a monitoriza respirație. Punerea totul atenția doar pe senzația de respirație, puteți câștiga posibilitatea de a „Samatha“, adică concentrare. Deci, acum cu hotărâre să se concentreze asupra unidirecțional acest lucru foarte respirație, pe această foarte respirație. Nu încercați să-l facă pentru, să zicem, cincisprezece minute, pentru că dacă vă întrebați-vă o perioadă de timp, în scopul de a rămâne în concentrație-un ascuțit, nimic nu va veni de ea. Deci, utilizați acest mic respirații segment.

O practică de succes nu depinde atât de mult pe voință, ci pe răbdarea, pentru că mintea nu umbla și trebuie întotdeauna să se întoarce cu răbdare la respirație. Când ne dăm seama că mintea a deviat într-o parte, o celebrăm; mintea se pot abate doar pentru că suntem de la început înclinat să pună în practică o mulțime de energie, și apoi nu-l suporta, prea enervant, nu fi capabil să susțină efortul. Astfel, folosim suflurile interval de timp, în scopul de a limita efortul de a doar perioada de timp în care necesitatea de a se concentra. Aplicați o presiune fermă la începutul expiratia pentru a susține o atenție în timpul perioadei de expirație până la capăt; apoi face același lucru cu respirația. În cele din urmă, efortul devine uniform; și când este ținut fără tensiune, se spune că am realizat Samatha ".

• Face urări de bine.
  Acesta este un simplu, dar foarte eficient tehnica budista. Wish oameni în jurul valorii de cele mai bune tot, și nu dintr-o dată, și fiecare individual. Uită-te la „vecinii de pe masina,“ imagina ce ar face acești oameni fericiți. le doresc cu toată inima mea. Cel mai eficient și neutru opțiune - mult pentru fericirea și iluminare în această viață.
• Pentru a îndeplini diferite nuanțe ale asane.
  De exemplu, coapsa interior spre exterior extinde (sau invers), pentru a coborî lama în jos, ajunge coroana la tavan, cu ochii axat pe vârful nasului, și așa mai departe - lista continua sami-)).
• Transforma într-un Buddha.
  Imaginați-vă că pe coroana apare Buddha, profesor sau cineva care considerați că sursa și simbolul întregului bine și felul tău. Apoi, puneți-l în inima voastră și lăsați-l să strălucească la toate-toate creaturile care călătoresc cu tine in masina: oameni, animale, insecte, microbi etc. Să starea lor mentală și fizică se îmbunătățește cu fiecare minut care trece.
  Vei fi surprins cat de repede a îmbunătăți starea de spirit propria ta!

În general, o varietate de opțiuni pentru creativitate și auto-îmbunătățire nu este limitată. O zi bună!