Psihologia pozitivă a perfecționism

Da, asta este ceea ce am venit: performanță personală on-line, vă recomandăm să nu fie prea eficient. Sau poate, dimpotrivă, eficiența - este de a evita atât extreme și relaxare excesivă și comportamentul intuitiv, și concentrarea excesivă și organizarea vieții? Poate vom găsi o cale de mijloc, în urma sfatul de la Harvard profesor, psihologie pozitiva Tal Ben-Shahar.

Perfectionist și Optimalist

Știați că o jumătate de secol în urmă a fost considerat un fel de defalcare perfecționism? La urma urmei, un angajament pentru excelenta - se lupta pentru imposibilul. Deci, o persoană care ceva este în neregulă cu capul.

Dar vremurile s-au schimbat, iar psihologii de afaceri au început să găsească mai multe aspecte pozitive ale perfecționism. „Astăzi, psihologii distinge între pozitiv (adaptive și benefice) și negative (maladaptiv și nevrotic) perfektsionizm3 - explică Tal Ben-Shahar, - cred că aceste două vidaperfektsionizma diferă în mod semnificativ în vnutrenneyprirode lor, și în consecințele sale. Vorbind despre perfecționismul negativ, eu o numesc perfecționism, și vorbind despre perfecționismul pozitiv, sună-l optimalizmom.

Diferența esențială dintre perfecționist și Optimalist este primul, de fapt, neagă realitatea în ultima vremyakak este nevoie.

Un perfectionist nu este niciodată satisfăcută. El stavitsebe în mod constant obiective și standarde, care, în toate privințele, este imposibil să se conformeze, vozmozhnostuspeha astfel, respins inițial.
Atingerea scopului, gradul de satisfacție Optimalist ispytyvaetnastoyaschee. "

Tabelul următor listează diferențele esențiale dintre perfecționism și optimalizma.

Lucrând cu fiecare dintre parametrii de mai sus putem schimba semnul „-“ pe semnul „+“ în atitudinea lor de a lucra și de viață. Cum de a face acest lucru?

Perfecționismul și negative emoții

Adoptarea eșecuri am vorbit deja mult pe site-ul, așa că hai să trecem la reducerea celei de a doua linie a tabelului - în raport cu propriile emoții negative.

Tal Ben-Shahar spune: „Așa cum perfectionisti neagă realitatea, emoțiile lor - acesta este prețul percepției sale. Ele nu pot ajuta sentimentul unei posibile eșec, respingerea de eșec creează anxietate. Respingerea de emoții negative, de multe ori duce la o exacerbare a foarte emoțiile pe care le încearcă să suprime, ceea ce duce în cele din urmă la durere mai severe. Respingerea lumii reale îi obligă să stabilească standarde excesive de succes, și pentru că riscul de a nu respecta aceste standarde, este copleșit constant de sentimente de frustrare și de inferioritate.

Optimalist, pentru partea lor, pentru a primi o mulțime de avantaj emoțional. Recunoscând realitatea că ei sunt capabili să se bucure de o viata implinita si satisfacatoare. Pentru că ei percep eșecul ca un eveniment natural, experiența mai puțin frica de ea și de a obține mai multă plăcere din activitățile lor. "

O situație paradoxală - urmărirea excesivă de perfecțiune pentru a aduce durere, nu bucurie. Deci, de ce ai nevoie de ea, atât de perfect?!

Perfecționism și succes

Mișcarea succesului în prezentarea unui perfecționistă și Optimalist arată diferit. A se vedea figura de mai jos.

Cu toate acestea, reprezentarea Optimalist mai aproape de realitate. După ce toate personajele normale sunt întotdeauna de gând să ocolească.

Tal Ben-Shahar ne atrage atenția o nuanță importantă conceptul de „succes“. Succesul - este cât de mult? Succesul - este „totul sau nimic“ sau „o îmbunătățire semnificativă în comparație cu începutul?“

Pentru un om care a absorbit principiul de viață „totul sau nimic“, orice abatere de la o linie dreaptă care se conecteaza cu scopul final, este percepută ca un eșec nefericit.

Eu nu sunt ceea ce sugerează că Optimalist neagă capete segment (victoria sau înfrângerea, succesul sau eșecul, corect sau greșit). Dar el își dă seama că între capetele sunt nenumărate puncte, care, prin ele însele sunt necesare și valoroase.

Optimalist pot găsi un sens și satisfacție - cu alte cuvinte, pentru a găsi fericirea - în rezultatele pe care un pic mai puțin decât cel mai bun, pe care am fost în imposibilitatea de a face, fiind un perfecționist ".

Perfecționism și realitate

Declarația de mai sus a lui Tal Ben-Shahar, încă o dată ne amintește că realitatea - nu este alb-negru și toate nuanțele de gri, roșu, albastru, etc. Acceptarea realității așa cum este ea, ne va ajuta să devină mai fericiți. Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să abandoneze complet încercarea de a schimba realitatea în bine. Inactivitatea - cealaltă extremă, boala, perfecționismul opus, dar nu mai puțin periculoase.

Psiholog Tal Ben-Shahar (stânga) ne oferă o cale Optimalist. mod interesant, nu-i așa?

Perfecționismul - un instrument sau un obstacol pe calea spre succes?
psihologiei pozitive - o formulă de succes
psihologiei pozitive - formulă pentru fericire
Beneficiile de eșec și banda neagră într-o viață
Motivarea alții și auto-motivare - capcanele și raclete