Ceea ce se întinde și cât de util este, baza răspunsurilor la întrebări

Întinzându este necesară pentru a crește elasticitatea mușchilor și tendoanelor, după cum avertizează eventualul prejudiciu în timpul antrenamentelor intense.

Acesta este motivul pentru stretching implicați în sportivii profesioniști.

În limba engleză, cuvântul „întindere“ - este întindere, care se întinde, se întinde. În sala de fitness, termenul utilizat pentru a se referi la mușchii exerciții, flexibilitate musculare antrenament, articulații, corpul ca un ansamblu de întindere.

Stretching este utilizat ca parte a formării în toate sporturile, dar există o sală de fitness și un set separat de exerciții.

Ce se întinde în sala de fitness?

Prin ea însăși, întinzându-se un excelent exercițiu mușchii întregului corp. Prinderea se întinde, o persoană devine mai mobil, imbunatateste starea generala de sanatate, prelungește tinerețea.

O caracteristică importantă a stretching este că vă permite să piardă în greutate, pentru a da o figură formă frumoasă. Spre deosebire de multe alte tipuri de stretching de fitness nu afectează creșterea mușchilor.

Stretching poate fi practicat atât în ​​sală și la domiciliu pe cont propriu. Trebuie remarcat faptul că doar inceperea exercitarea este mai bine sub îndrumarea unui antrenor.

Ceea ce se întinde de forța?

Puterea se întinde - un tip special de formare cu scopul de intindere si creste puterea musculara in acelasi timp. Complexul include o putere de exerciții care ar trebui să se facă cu un efort considerabil întindere, atât de mare este pericolul de leziuni.

Pentru a începe forța de întindere necesară pentru persoanele care au stapanit clasice se întinde și având o anumită experiență în sala de fitness în general.

Beneficiile vă spun stretching orice antrenor de lucru în sala de fitness, sport profesionale și pentru copii. Întinzându-vă permite să:

- pentru a instrui mușchii întregului corp, crește elasticitatea mușchilor;

- creșterea gradului de utilizare a altor formare;

- pentru a face față cu senzațiile dureroase în diferite părți ale corpului;

- pierde in greutate, cumpara un relief frumos a corpului, fără musculatură excesivă;

- îmbunătățirea sistemului cardiovascular;

- restabilirea și menținerea flexibilității, care, după cum știm, este cheia pentru tineret;

- elimina tensiunea, pentru a primi o taxa de vivacitate și forțe proaspete.

Pentru stretching au beneficiat și de satisfacție, este necesar să se respecte reguli simple. În special, pentru a complica exercitarea treptat, nu te cuceresc, senzație de mare durere, să respire, să alterneze cu alte exerciții de întindere.

Ceea ce este mai bine - stretching sau Pilates?

La prima vedere, pilates și întindere sunt foarte similare. Ele sunt unite prin ritmul lin de mișcare, un număr mare de ipostaze statice. Și totuși este absolut diferite direcții de fitness. Stretching - este doar exerciții de stretching. Pilates este mai universal în natură și are ca scop dezvoltarea de forta, rezistenta, viteza, emoțiile echilibru.

Pilates clase necesită mai multă concentrare umană și de control. Se acordă o mare atenție respirație corectă, precizie și mișcări line. Pilates a fost dezvoltat ca de formare a corpului și a minții, în același timp, chiar dacă nu este meditația. Dacă nu-mi place ideea de constanta de auto-control psihologic, nevoia de a se gândească la mișcări și condițiile lor, atunci esti mai bine faci normala se intinde.

Dacă sunt inspirate de practicile orientale, dar nu sunt gata să mediteze și du-te adânc în filozofia, pilates este o opțiune excelentă.

Ceea ce este mai bine - stretching sau yoga?

În cazul diferențelor de yoga sunt chiar mai vizibile. La urma urmei, real, nu modernizate yoga simplificată - este atât practica fizică și spirituală. Efectuarea de exerciții de yoga - asane - persoana trebuie să traducă energia în corpul spiritului, uita-te la tine si simt conexiunea cu puterile superioare. Formarea care vizează eliberarea de efecte externe, elevație, sedare.

Care sunt asemănările dintre yoga și stretching? Doar un singur lucru - un număr mare de exerciții de întindere și ritm lent. Diferența este mult mai mult:

- în yoga, există exerciții și stretching, și altele, mai simplu în planul fizic;

- în timpul yoga pentru a medita;

- Yoga se concentreaza pe antrenament complet corp, pentru a întinde mușchii fiind lucrat separat.

Deci, dacă nu doriți să înțeleagă complexitatea yoga și nu sunt interesați de cultura de Est, care se întinde costum de tine cel mai mult.